ଆପଣ କ’ଣ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଖାଉଛନ୍ତି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବାର ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ, ହୁଏତ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟ ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ବାନ୍ତି ହେବା ଏବଂ ହାତ ଝାଳ ଭଳି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯେହେତୁ ଏହି ଔଷଧ କାମ କରିବାକୁ ସମୟ ନିଏ, ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ଏକ ମାସ ଧରି କଷ୍ଟ ପାଇବା ପରେ ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବାର କୌଣସି ଲାଭ ଅଛି କି?"
ଠିକ୍ ଔଷଧ ଖୋଜିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଦିଅ।
ପ୍ରଥମତଃ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ । ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଗଛ ଲଗାଇବା ପରି କାମ କରନ୍ତି। ଏହାକୁ ଗଜା ହେବା, ବଢ଼ିବା ଏବଂ ଫୁଲ ଫୁଟିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ସେହିପରି। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ଫେରାଇ ଆଣିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ନିଏ।
ସାଧାରଣତଃ, ଯଦି ଆପଣ 6 ରୁ 8 ସପ୍ତାହ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବରେ କୌଣସି ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭବତଃ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଔଷଧ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ।
ଏକ ବଡ଼ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ କେବଳ 30% ଲୋକ ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଭାବରେ ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ ସେମାନେ ଚାରି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତି।
ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ 100 ଜଣ ମଧ୍ୟରୁ 70 ଜଣ ପ୍ରଥମ ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଇବେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ସେମାନେ ଭଲ ହେବେ ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ 20% ଅନ୍ୟ ଏକ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟକୁ ସ୍ୱିଚ୍ କଲେ କିମ୍ବା ଟକ୍ ଥେରାପି ଭଳି କିଛି ଯୋଡିଲେ ଭଲ ହୋଇଯିବେ। ଯେତେବେଳେ ବାକିମାନେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଔଷଧକୁ ସ୍ୱିଚ୍ କରନ୍ତି, ଶେଷରେ 70% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବେ।
ତେଣୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଶୀଘ୍ର ହାର ମାନିବା ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗରେ ରହିବା, ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାର ଗୁରୁତ୍ୱ
ପ୍ରାୟତଃ, ଆମର ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର (GP) ଆମକୁ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଲେଖିବାରେ ପ୍ରଥମେ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ବିଭିନ୍ନ ଔଷଧ, ତାହାର ମାତ୍ରା ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ଗଭୀର ଜ୍ଞାନ ଥିବା ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
- ସଠିକ୍ ମାତ୍ରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା: କେତେକ ସମୟରେ ସମସ୍ୟା ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ନୁହେଁ, ବରଂ ମାତ୍ରା ହୋଇଥାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ ସତର୍କତାର ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ ମାତ୍ରା ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏହାକୁ "ଅଣ୍ଡର-ଡୋଜିଂ" କୁହାଯାଏ। ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରା ଦେଇପାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ମାତ୍ରା ଟିକିଏ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିପାରିବ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଚିହ୍ନଟ କରିବା:ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରିବା: ଯଦି ଗୋଟିଏ ଔଷଧ କାମ ନକରେ, ତେବେ ସେ ପରବର୍ତ୍ତୀ କେଉଁ ଔଷଧ ଦେବେ, ଦୁଇଟି ଔଷଧ ଏକାଠି ଦେବେ କି ନାହିଁ, କିମ୍ବା 'ଟକ୍ ଥେରାପି' ଯୋଡ଼ିବେ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ।
ଔଷଧ ସହିତ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ।
କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ କାମ ନ କରିବାର କାରଣ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
| ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥା | ଔଷଧ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
|---|---|
| ଚିନ୍ତା/ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି | କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଔଷଧ ପ୍ରଥମେ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ ଚିନ୍ତାରେ ସାମାନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଦୂର ହୋଇଯାଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଜାରି ରହିପାରେ। ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକା ସମୟରେ ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଉଭୟର ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିବ। |
| ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର | ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତରେ ଡିପ୍ରେସନ ନାହିଁ, ବରଂ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଅଛି। ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଡିପ୍ରେସନାତ୍ମକ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମାନିଆ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏହିପରି କାହାକୁ ଏକ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହଠାତ୍ ସେହି ମାନିଆ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ। ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ସର୍ବୋତ୍ତମ। |
ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଖୁସି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ ।
ତୁମର ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ମନୋଭାବର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅ।
କେତେବେଳେ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରୁଥିବା ଔଷଧ ଧୀରେ ଧୀରେ ବନ୍ଦ ହେବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ପ୍ରୋଜାକ୍ ମଳତ୍ୟାଗ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଔଷଧ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନ୍ୟ କିଛି କାରଣ ହୋଇଥାଏ।
- ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର:ମଦ୍ୟପାନ ଏକ ଅବସାଦକାରୀ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଅବସାଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସମୟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଔଷଧର ପ୍ରଭାବକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଭାବରେ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
- ଜୀବନରେ ଚାପ: କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସମସ୍ୟା, ପାରିବାରିକ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଆର୍ଥିକ ଅସୁବିଧା ଆମର ଚାପ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତା'ପରେ ଆମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିପାରୁ ଯେ ଔଷଧ କାମ କରୁନାହିଁ।
- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମାତ୍ରା: ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡୋଜକୁ ସହ୍ୟ କରିପାରେ ନାହିଁ।
ଏପରି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ଔଷଧ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ କୁହନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ, କିଛି ମାସର କଥା ଚିକିତ୍ସା ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି କଷ୍ଟକର ସମୟ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।
କଥା ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ଔଷଧ ସହିତ କଥା ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନ ଦୂର କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।
ଏଥିରେ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା କେବଳ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ପରି ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବା, ଜୀବନର ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ସମ୍ପର୍କକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ଶିଖାଏ। `କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଥେରାପି (CBT)` ଏବଂ `ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସାଇକୋଥେରାପି (IPT)` ହେଉଛି ଦୁଇଟି ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି।
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବାଛନ୍ତୁ।
ଶେଷରେ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତୁମର ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି।
- କିଛି ଲୋକ କହିପାରନ୍ତି, "ମୁଁ ଆଦୌ ଔଷଧ ଖାଇପାରିବି ନାହିଁ।"
- ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କହିପାରନ୍ତି, "ମୁଁ ଜଣେ ଅଜଣା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ମୋର ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ।"
ଏପରି ସମୟରେ, ନିଷ୍ପତ୍ତି ସ୍ପଷ୍ଟ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ ଯେ ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଶୋଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜଟିଳ ସମସ୍ୟା। ଏହା ଜେନେଟିକ୍, ଜୈବିକ କାରଣ ଏବଂ ଜୀବନର ଘଟଣା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ। ଆମେ ଆମର ଜିନ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଥରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଜୀବନର ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କିପରି କରିବେ ତାହା ଆମେ ଶିଖିପାରିବା। କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଟିକିଏ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଆପଣ ଆଶା ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଏକ ନୂତନ ଭାବନା ପାଆନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ, ଆପଣଙ୍କ ଚାକିରି ଏବଂ ଜୀବନ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଏକ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ କାମ କରିବାକୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗେ, ତେଣୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ ।
- ଯଦି 6-8 ସପ୍ତାହ ପରେ କୌଣସି ଉନ୍ନତି ନହୁଏ, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।
- ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ବଦଳାଇବାକୁ ପଡିବ, ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ, କିମ୍ବା କଥା ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପଡିବ।
- ଆପଣ ଯାହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି (ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ) ତାହା ଲୁଚାଇ ନ ରଖି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ।
- ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ସେବନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଔଷଧର ପ୍ରଭାବକୁ ବାଧା ଦିଏ।
- ଡିପ୍ରେସନରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଯାତ୍ରା ବହୁତ ଲମ୍ବା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |