ଆସନ୍ତୁ ୟୁଟେରିନ୍ ପ୍ରୋଲାପ୍ସ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା। ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି?

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଯୋନିରେ ଭାରୀ କିମ୍ବା ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ଆପଣ ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ କିଛି ଚାପି ପଡୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କିଛି ମହିଳା ଏହି ପ୍ରକାରର ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଟିକେ ଲଜ୍ଜାଜନକ ହୁଏ, ଯାହାକୁ ଗର୍ଭାଶୟ ପ୍ରଲାପ୍ସ କୁହାଯାଏ।

ଗର୍ଭାଶୟ ପ୍ରଲାପ୍ସ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ଲମ୍ବିତ ଗର୍ଭାଶୟ ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାଶୟ ଯେଉଁଠାରେ ରହିବା ଉଚିତ ସେଠାରେ ଟିକିଏ ତଳକୁ ଖସିଯାଇଛି, ଯୋନି ଆଡକୁ ଝୁଲି ରହିଛି। ଏହାକୁ ଏକ ଛୋଟ ବ୍ୟାଗ ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ବ୍ୟାଗଟି ପେଲଭିସ ଭିତରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ସେଠାରେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟର ଏକ ଦୃଢ଼ ଜାଲ ଦ୍ୱାରା ଧରି ରହିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପେଲଭିକ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀ କୁହାଯାଏ। ସମୟ ସହିତ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଏହି ସହାୟକ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ କାରଣ ପାଇଁ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଗର୍ଭାଶୟ ଏହାର ଦୃଢ଼ତା ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ପଡ଼ିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ଯେକୌଣସି ମହିଳାଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସେହି ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଯେଉଁମାନେ ମେନୋପଜ୍ ଦେଇ ଯାଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଅନେକ ଥର ଯୋନି ପ୍ରସବ କରିଛନ୍ତି।

ଏଥିପାଇଁ କିଛି ଭିନ୍ନ ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି କି?

ହଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ଗର୍ଭାଶୟ କେତେ ତଳକୁ ଖସିଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରନ୍ତି। ତା'ପରେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସହଜ ହୁଏ।

• ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ: ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଗର୍ଭାଶୟ ଯୋନିର ଉପର ଅଂଶ ଅପେକ୍ଷା ସାମାନ୍ୟ ତଳକୁ ହୋଇପାରେ।
• ଦ୍ୱିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ: ଏଠାରେ ଗର୍ଭାଶୟ ଯୋନିର ତଳ ଅଂଶରେ ପହଞ୍ଚି ଥାଇପାରେ।
• ତୃତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ: ଜରାୟୁ ଯୋନି ବାହାରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ।
• ଚତୁର୍ଥ ପର୍ଯ୍ୟାୟ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର ପର୍ଯ୍ୟାୟ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭାଶୟ ଯୋନିରୁ ବାହାରି ଆସିଥାଇପାରେ।

ଏହି ଉପାୟରେ କେସଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ସଠିକ୍ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ସହଜ ହେବ।

କାହାକୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ?

ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ବିପଦ ଟିକେ ଅଧିକ ଥାଏ।

• ଯେଉଁମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ପିଲା ଜନ୍ମ କରିଛନ୍ତି: ବିଶେଷକରି ଯଦି ଶିଶୁଟି ଓଜନରେ ଭାରୀ ଥାଏ କିମ୍ବା ପ୍ରସବ ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ।
• ଋତୁସ୍ରାବ ଦେଇ ଗତି କରିଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ: କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଶରୀରରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ପେଲଭିସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ହ୍ରାସ ପାଇଲେ, ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ପରିବାରର କାହାରି ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବଂଶଗତ ପୂର୍ବାନୁକ୍ରମିକ ପ୍ରବୃତ୍ତି ଥାଇପାରେ।
• ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବରୁ ପେଲଭିସ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।

ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ? ଏହା କ’ଣ ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା?

ଗର୍ଭାଶୟ ନିମ୍ନ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣ ଭାବିଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ବୟସ ସହିତ ଏହାର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ଅନେକ ସାଧାରଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

ଏବେ ଦେଖିବା ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କି ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ରୋଗ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହେବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ବହୁତ କମ୍ ମାମଲା (ସାମାନ୍ୟ ମାମଲା) ଥାଏ , ତେବେ ଆପଣ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ବିନା ବଞ୍ଚିପାରିବେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଅବସ୍ଥା ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରିସ୍ରା ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ କେବଳ ସେତେବେଳେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

ଗର୍ଭାଶୟ ପ୍ରଳୟ ହେଲେ କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାଶୟ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବଢ଼ିଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିନପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ତଳକୁ ଖସିବା ସହିତ, ଏହା ପେଲଭିସ୍ ଗହ୍ବରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ - ଯେପରିକି ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ। ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ:

• ପେଲଭିସରେ ଭାରୀ ଅନୁଭବ, ପୂର୍ଣ୍ଣତା କିମ୍ବା ଚାପ। ଯୋନିରେ ବଲ୍ ପରି କିଛି ଥିବା ଭଳି ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ତଳ ପେଟ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଏହା ଯୋନିରୁ ଗର୍ଭାଶୟ ଟିସୁର ଏକ ଖଣ୍ଡ ବାହାରକୁ ଆସୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଏହା ହାତରେ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ଯୋନି ଭିତରକୁ ଟାମ୍ପନ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ପ୍ରବେଶ କରିବାରେ କଷ୍ଟ।
• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ।
• ପରିସ୍ରା ସମସ୍ୟା:
• ପରିସ୍ରା ବାହାରିବା (ଅସଂଯମତା) - ହସିବା, କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ।
• ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା (ପରିସ୍ରା ବାରମ୍ବାର)।
• ହଠାତ୍, ପରିସ୍ରା କରିବାର ପ୍ରବଳ ଆବଶ୍ୟକତା (ପରିସ୍ରା ଜରୁରୀ)।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାଲିଥାନ୍ତି, କାଶନ୍ତି କିମ୍ବା ଛିଙ୍କନ୍ତି, କାରଣ ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ ପେଲଭିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।

ଗର୍ଭାଶୟ କାହିଁକି ଏପରି ପ୍ରଳୟ ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ଯେ, ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ଗର୍ଭାଶୟକୁ ସ୍ଥିର ରଖାଯାଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଗର୍ଭାଶୟ ତଳକୁ ଖସିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ଋତୁସ୍ରାବ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିଥାଏ: ଏହା ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ହ୍ରାସ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ।
• ଯୋନି ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରସବ: ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକାଧିକ ସନ୍ତାନ ଥାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଶିଶୁଟି 4 କିଲୋଗ୍ରାମ (9 ପାଉଣ୍ଡ) ରୁ ଅଧିକ ଓଜନର ହୋଇଥାଏ।
• ସ୍ଥୂଳକାୟତା: ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ପେଲଭିକ୍ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ସେହି ଓଜନ ବହନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କାଶ କିମ୍ବା ଚାପ ପଡ଼ିବା: ଆଜ୍ମା ଭଳି ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନଙ୍କର ବାରମ୍ବାର କଠିନ ଝାଡ଼ା ହୁଏ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବିପଦ ଅଧିକ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ।
• ବାରମ୍ବାର ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା: ଭୁଲ ଭାବରେ ଓଜନ ଉଠାଇବା ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଅନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କି?

ହଁ, ଯେତେବେଳେ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, କେବଳ ଗର୍ଭାଶୟ ନୁହେଁ ବରଂ ଏହା ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ସ୍ଥିତିରୁ ଖସିଯାଇପାରେ। ଏହାକୁ ପେଲଭିକ୍ ଅର୍ଗାନ ପ୍ରୋଲାପ୍ସ କୁହାଯାଏ।

• ସିଷ୍ଟୋସିଲ: ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମୂତ୍ରାଶୟ ଯୋନି ଭିତରକୁ ତଳକୁ ଯାଏ।
• ରେକ୍ଟୋସିଲ୍: ମଳଦ୍ୱାରର ଏକ ଅଂଶ ଯୋନି ଭିତରକୁ ବାହାରିଯିବା।
• ଏଣ୍ଟେରୋସେଲ: ଛୋଟ ଅନ୍ତ୍ରର ଏକ ଅଂଶ ଯୋନି ଭିତରକୁ ବାହାରିଯିବା।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖିବା ପରେ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେମାନେ ଏକ ପେଲଭିସ୍ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଏହି ସମୟରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଯୋନିରେ ଏକ ସ୍ପେକୁଲମ୍ ନାମକ ଏକ ଡିଭାଇସ୍ (ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯୋନି ଭିତରେ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ) ପ୍ରବେଶ କରାଇବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଯୋନି ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଗର୍ଭାଶୟକୁ ତଳକୁ କରାଯିବ ଏବଂ ସେ ଯୋନି ଭିତରେ ଯେକୌଣସି ଗଣ୍ଠି ପାଇଁ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ଆପଣଙ୍କୁ କାଶିବାକୁ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କିମ୍ବା ପରିସ୍ରା ଧରି ରଖିବା ପରି ଚାପ ଦେବାକୁ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇପାରେ। ଏହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପେଲଭିକ୍ ମାଂସପେଶୀ କେତେ ଦୁର୍ବଳ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଗର୍ଭାଶୟ ପ୍ରଲାପ୍ସର ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଅଣଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା, ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ଆପଣ ଅଧିକ ସନ୍ତାନ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବାଛିବେ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସଫଳ।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ

• ବ୍ୟାୟାମ: କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ନାମକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି। ଏହା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ। ଯଦି ଅବସ୍ଥା ଅତ୍ୟଧିକ ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ, ତେବେ କେବଳ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଏହିପରି କରାଯାଏ: ଯୋନି ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କଡ଼ା କରନ୍ତୁ ଯେପରି ଆପଣ ପରିସ୍ରାକୁ ଅଟକାଉଛନ୍ତି। କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପ୍ରାୟ ଦଶ ଥର ଲଗାତାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ଚାରି ଥର, ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ, ଯେକୌଣସି ସମୟରେ କରିପାରିବେ।
• ଯୋନି ପେସାରି: ଏହା ରବର କିମ୍ବା ପ୍ଲାଷ୍ଟିକରେ ତିଆରି ଏକ ଛୋଟ, ଡୋନଟ୍ ଆକୃତିର ଉପକରଣ। ଏହାକୁ ଯୋନିରେ, ସର୍ଭିକ୍ସ ଚାରିପାଖରେ କିମ୍ବା ତଳେ ଭର୍ତି କରାଯାଏ। ଏହା ଗର୍ଭାଶୟକୁ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପେସାରି ଫିଟ୍ କରିବେ। ତଥାପି, ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସଫା କରିବା ଏବଂ ବାହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।
• ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ:କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଅଧିକ ପାଣି ଏବଂ ଫାଇବର ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଝାଡ଼ା ଯିବାର ଇଚ୍ଛା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ଵାରା ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ

• ହିଷ୍ଟେରେକ୍ଟମି ଏବଂ ପ୍ରୋଲାପ୍ସ ମରାମତି: କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ହିଷ୍ଟେରେକ୍ଟମି ନାମକ ଏକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଦ୍ୱାରା ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ବାହାର କରିଦିଆଯାଏ। ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଯୋନି ମାଧ୍ୟମରେ (ଯୋନି ହିଷ୍ଟେରେକ୍ଟମି) କିମ୍ବା ପେଟରେ ଏକ ଛେଦନ (ପେଟ ହିଷ୍ଟେରେକ୍ଟମି) ମାଧ୍ୟମରେ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ହିଷ୍ଟେରେକ୍ଟମି ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର। ଗର୍ଭାଶୟ କାଢ଼ିଦିଆଯିବା ପରେ, ଆପଣ ଆଉ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ହିଷ୍ଟରେକ୍ଟମି ବିନା ପ୍ରୋଲାପ୍ସ ମରାମତି: ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରେ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ତାହାର ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା ଏବଂ ଏହାକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ପେଲଭିକ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଗର୍ଭାଶୟର ତଳ ଅଂଶରେ ପୁନଃସଂଯୋଗ କରାଯାଇପାରିବ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ରଖାଯାଇପାରିବ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ପଦ୍ଧତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଯୋନି ମାଧ୍ୟମରେ କିମ୍ବା ପେଟ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ।

ଯଦି ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ନକରନ୍ତି ତେବେ କଣ ହେବ?

ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରୋଲାପ୍ସର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଏହା ବହୁତ ମୃଦୁ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିନପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ପ୍ରୋଲାପ୍ସ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ (ଯେପରିକି ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାର)। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ କେବଳ ସେତେବେଳେ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

ମୁଁ କ’ଣ ଏହି ତଳକୁ ଯାଇଥିବା ଗର୍ଭାଶୟକୁ ଉପରକୁ ଠେଲି ପାରିବି ନାହିଁ?

ନା, ତୁମେ ନିଜେ ତୁମର ଗର୍ଭାଶୟକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ପାରିବ ନାହିଁ। କେବଳ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ହିଁ ଏକ ବଡ଼ ଗର୍ଭାଶୟର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ। ତେଣୁ ନିଜେ କିଛି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ କିପରି ରୋକାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ବିପଦକୁ କିପରି ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ?

ଆମେ କିଛି ଜିନିଷକୁ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ, ଯେପରିକି ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଏକାଧିକ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ଦେଇ ଯିବା। ତଥାପି, ଗର୍ଭାଶୟ ପ୍ରଳୟଙ୍କାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବା।

• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣଙ୍କର ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖନ୍ତୁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏବଂ ପ୍ରସବ ପରେ ଏହା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଧୂମପାନ ଲଗାତାର କାଶ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ପେଲଭିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
• ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଝାଡ଼ା ପାଇଁ ଚାପ ପକାଇବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ

ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆଘାତ ଏବଂ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଏତେ ଭାରୀ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଆକାରର କୌଣସି ଜିନିଷ ଉଠାନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଏକା ଉଠାଇବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ଏହା ସହିତ, ଅଣ୍ଟା ସ୍ତରଠାରୁ ଅଧିକ କିଛି ଉଠାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• କୌଣସି ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଭୂମିରେ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଲଗାଯାଇଛି ଏବଂ ସ୍ଥିର ଅଛି।
• ଅଣ୍ଟା ସ୍ତରରୁ କିଛି ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ନିତମ୍ବକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ପାଖରେ ଆଗକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ତୁମେ ଯେଉଁ ବସ୍ତୁକୁ ଉଠାଇବାକୁ ଯାଉଛ ତା' ପାଖରେ ଭୂମିରେ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଠିଆ ହୁଅ, ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ଟିକିଏ ଅଲଗା ରଖି।
• ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କର ଏବଂ ତୁମର ଗୋଡ଼ର ମାଂସପେଶୀ ସାହାଯ୍ୟରେ ଓଜନ ଉଠାଅ। ସମାନ ଗତିରେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା କର। ଏକା ଥରକେ ଓଜନ ଉଠାଅ ନାହିଁ।
• ଶରୀରକୁ ମୋଡ଼ି ନ ଦେଇ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଧା ଛିଡା ହୁଅ। କୌଣସି ବସ୍ତୁ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ପାଦକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ାଅ।
• ଯଦି ଆପଣ ଟେବୁଲରୁ କିଛି ଉଠାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଟେବୁଲର କଡ଼କୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖକୁ ଆଣନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଜିନିଷଟି ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ସାହାଯ୍ୟରେ ଜିନିଷଟିକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଉଠାଯାଇଥିବା ଜିନିଷଟିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ମୋଡ଼ି ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ ରଖନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଛୋଟ ପାଦ ନେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲନ୍ତୁ।
• କୌଣସି ବସ୍ତୁକୁ ତଳକୁ କରିବା ସମୟରେ, ଯେପରି ତାକୁ ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ କଡ଼ା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ଏହାକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ।

ଏହା ପୁଣି ଘଟିପାରିବ କି?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଗର୍ଭାଶୟ ପ୍ରଲାପ୍ସର ଚିକିତ୍ସା ସଫଳ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷକରି ଏହିପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବହୁତ ଗୁରୁତର ପ୍ରୋଲାପ୍ସ ଅଛି।
• ଯଦି ତୁମେ ମେଦବହୁଳ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 60 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ।

ତେଣୁ, ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମଧ୍ୟ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରିବା ଏବଂ ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମ୍ଭବ କି?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଗର୍ଭାଶୟ ପ୍ରଲାପ୍ସର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଭଲ। ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ସ୍ୱସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା) ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ନକରିବା ପାଇଁ ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ତଳେ ଦିଆଯାଇଥିବା କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଯୋନିରେ କିଛି ଫସି ରହିଛି କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ଆସୁଛି ।
• ଯଦି ପରିସ୍ରା କିମ୍ବା ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ବିନା ନିମ୍ନ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ପେଲଭିସ୍ ଚାପ ଲଗାତାର ରହୁଛି।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଅନେକ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ଋତୁସ୍ରାବ ଦେଇ ଯାଇଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗର୍ଭାଶୟ ପ୍ରଲପ୍ସ ହୋଇଛି, ସେମାନଙ୍କର ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଗର୍ଭାଶୟ କେତେ ଦୂର ପ୍ରଲପ୍ସ ହୋଇଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯୋନିରୁ ସ୍ରାବ କିମ୍ବା ପେଲଭିସ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।

ତେବେ ଏଥିରୁ ଆମକୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ?

ଗର୍ଭାଶୟ ପ୍ରଲାପ୍ସ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ଯୋନି ଭିତରକୁ ଖସିଯାଏ। ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ, ବିଶେଷକରି ପ୍ରସବ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ।

• ଲକ୍ଷଣ: ଯୋନିରେ ଭାରୀ ହେବା, ଝାଡ଼ା ବାହାରିବା, ପରିସ୍ରା କରିବା ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାରେ କଷ୍ଟ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
• କାରଣ: ପ୍ରସବ, ଋତୁସ୍ରାବ, ସ୍ଥୂଳକାୟତା, ଲଗାତାର କାଶ କିମ୍ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଏବଂ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ଚିକିତ୍ସା ଅଛି: କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ପେସାରି ପ୍ରବେଶ, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଏହି ଅବସ୍ଥାର ସଫଳତାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବ।
• ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକାଯାଇପାରିବ: ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖି, କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରି, ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଓଜନ ଉଠାଇ ଏବଂ ଧୂମପାନ ପରିହାର କରି ଆପଣଙ୍କର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି: ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।

` ଗର୍ଭାଶୟ ପ୍ରଳୟ, ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପେଲଭିକ୍ ସପୋର୍ଟ ମାଂସପେଶୀ, ରଜୋନିବୃତ୍ତି, ପ୍ରସବ, କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ