ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ବଥ ଅଛି କି? (ଯୋନି ବୋଇତ) - ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

କେତେବେଳେ, ଆମ ଶରୀରରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଏକ ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି, ବିଶେଷକରି ଗୁପ୍ତ ସ୍ଥାନରେ, ଏକ ବଡ଼ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କାହାକୁ କହିପାରିବୁ ନାହିଁ, ଆମେ ଏହାକୁ ସହ୍ୟ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର କେବେ ଏପରି ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ପୂଜ ଭର୍ତ୍ତି ଗଣ୍ଠି ହୋଇଛି କି? ଆମେ ଏହାକୁ 'ଯୋନି ବୋଇତ' ବୋଲି କହୁଛୁ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ, ଆପଣ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

'ଯୋନି ବୋଇତ' ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ବଥ ହେଉଛି ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ପୁଷ୍ପପୂର୍ଣ୍ଣ ଗଣ୍ଠି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଯୌନାଙ୍ଗର ଚର୍ମ ତଳେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହାକୁ ଚର୍ମ ବଥ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆମ ଚର୍ମରେ ଥିବା Staphylococcus aureus ନାମକ ଏକ ଜୀବାଣୁ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଫଲିକିଲ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏକୁ ସଂକ୍ରମିତ କରେ। ଏହା ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଜୀବାଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଏକ ଛୋଟ କଟା କିମ୍ବା କ୍ଷତ ପ୍ରବେଶ କରେ।

ଏହି ବାମ୍ଫଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଲବିଆ, ପ୍ୟୁବିକ୍ ଅଞ୍ଚଳ କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆରମ୍ଭରେ ଏକ ବ୍ରଣ ପରି ଛୋଟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ଗଲ୍ଫ ବଲ୍ ପରି ବଡ଼ ହୋଇପାରେ। ବାମ୍ଫ ଯେତେ ବଡ଼ ହେବ, ଏହା ସେତେ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହେବ। ଶେଷରେ, ବାମ୍ଫଟି ଆପେ ଆପେ ଫାଟିଯିବ ଏବଂ ପୂଜ ଭିତରକୁ ନିଷ୍କାସନ କରିବ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ ଏବଂ ଘରୋଇ ଯତ୍ନ ସହିତ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସମାଧାନ ହୋଇଯାଏ।

ଏହି ଟ୍ୟୁମରର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପ୍ରଥମେ ଏହା ଏକ ବ୍ରଣ କିମ୍ବା କ୍ଷୁର ପୋଡ଼ା ପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ବଡ଼ ଏବଂ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଏହା ଏକ ସଂକ୍ରମଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।

କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଜ୍ୱର ହୋଇପାରେ ଏବଂ କାଖ ଏବଂ ଜଙ୍ଘରେ ଲିମ୍ଫ ନୋଡ୍ ଫୁଲିପାରେ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସଂକ୍ରମଣ ଶରୀରର କୌଣସି ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପି ଯାଇଛି।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ଆମକୁ ଏପରି ଟ୍ୟୁମର କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ'ଣ?

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ ଯେ, ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି 'Staphylococcus aureus' ଜୀବାଣୁ। ଏହି ଜୀବାଣୁ ସାଧାରଣତଃ ଆମ ଚର୍ମରେ ଏବଂ ନାକ ଭିତରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ନକରି ରହିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଚର୍ମରେ ଏକ ଛୋଟ କଟା କିମ୍ବା ସ୍କ୍ରାଚ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ସେତେବେଳେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ତା'ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆମର ଶରୀର ସେହି ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ସେତେବେଳେ ଏହିପରି ଏକ ପୁଷ୍ପପୂର୍ଣ୍ଣ ଫୁସ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଟ୍ୟୁମର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ:

• ସ୍ଥୂଳକାୟତା: ଶରୀରର କୁଞ୍ଚିତ ସ୍ଥାନରେ ଝାଳ ଏବଂ ମଇଳା ଜମା ହୁଏ, ଯାହା ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ।
• ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତାର ଅଭାବ: ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ଥାନକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ସଫା ନ କରିବା, ବିଶେଷକରି ବ୍ୟାୟାମ ପରେ।
• ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ: ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କର ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।
• ଟାଇଟ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା: ମଇଳା ଅନ୍ତର୍ବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧିବା, ବିଶେଷକରି ଯାହା ଝାଳ ଶୋଷଣ କରେ ନାହିଁ, ଚର୍ମକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ବାଧା ଦିଏ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• କେଶ ଅପସାରଣ (କ୍ଷୌର କରିବା, ୱାକ୍ସିଂ): କ୍ଷୌର କରିବା କିମ୍ବା ୱାକ୍ସିଂ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ସ୍କ୍ରାଚ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଜୀବାଣୁ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବେ। ଏହା ଅନ୍ତଃବୃତ୍ତ କେଶ (ଚର୍ମରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା କେଶ) ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚର୍ମ କ୍ଷତ: କୀଟପତଙ୍ଗ କାମୁଡ଼ା ଏବଂ ବ୍ରଣ ଭଳି ଜିନିଷରୁ।
• ଫୋଡ଼ା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ନିକଟ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା: ଯେତେବେଳେ ଫୋଡ଼ା ଫାଟିଯାଏ ଏବଂ ପୂଜ ବାହାରକୁ ଆସେ, ସେତେବେଳେ ଏଥିରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମିତ କରିପାରନ୍ତି।

କ’ଣ ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗ (STIs) ସିଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରେ?

ଏହି ପ୍ରକାରର ଫୁସ ସାଧାରଣତଃ ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ସଂକ୍ରମଣ (STI) ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯେପରିକି ଯୌନାଙ୍ଗ ହର୍ପିସ୍ କିମ୍ବା ଯୌନାଙ୍ଗ ମଇଁଷି, ପ୍ରଥମ ଫୋଟକା ଏହିପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ। ତଥାପି, କିଛି ଦିନ ପରେ ଡାକ୍ତର ପାର୍ଥକ୍ୟ କହିପାରିବେ।

ଏହି ବାଦାମଗୁଡ଼ିକ ସଂକ୍ରାମକ କି? ଆମେ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ କି?

ହଁ, ଏହି ଟ୍ୟୁମରଗୁଡ଼ିକ ସଂକ୍ରାମକ ହୋଇପାରେ।ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଚର୍ମ-ରୁ-ଚର୍ମ ସଂସ୍ପର୍ଶ ମାଧ୍ୟମରେ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଫୁସରୁ ପୂଜ ବାହାରି ଆସେ, ସେହି ପୂଜରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁ ସହଜରେ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଫୁସ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ:

• ଫଳ ଧରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ସାବୁନରେ ହାତ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଫୁଟାରୁ ପୂଜ ବାହାରୁଛି, ତେବେ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ସବୁବେଳେ ସଫା ଏବଂ ଶୁଖିଲା ରଖନ୍ତୁ।
• ଫୋଡ଼ା ଭଲ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ତଉଲିଆ, ରେଜର ଏବଂ ପୋଷାକ ପରି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜିନିଷ କାହା ସହିତ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣ ସିଷ୍ଟରୁ ପୂଜ ବାହାରୁଥିବା ସମୟରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ମଧ୍ୟ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କାରେ ଥାଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ , ସିଷ୍ଟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଭଲ ।

ଘରେ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ସିଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା ଘରେ କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ କ'ଣ କରାଯିବ ତାହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: କେବେବି ଛୁଞ୍ଚି ସାହାଯ୍ୟରେ ଫୁସକୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଚାପନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଫୋଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମଣ ବ୍ୟାପିପାରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିପାରେ ଏବଂ କ୍ଷତଚିହ୍ନ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଆମେ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଡାକ୍ତରମାନେ ଦେଖନ୍ତି।

କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ:

• ଯଦି ଟ୍ୟୁମରଟି ବହୁତ ବଡ଼ ଥାଏ ଏବଂ ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ଯଦି ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପରେ ଟ୍ୟୁମର ଭଲ ନହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ଫୁଟା ଥାଏ, କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଫୁଟା ଥାଏ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଜ୍ୱର ହୁଏ , ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଲିମ୍ଫ ଗ୍ରନ୍ଥି ଫୁଲିଯାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ କିମ୍ବା କର୍କଟ ।
• ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମା' (ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଯେକୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ)।

ଡାକ୍ତର କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ଗଣ୍ଠିଟି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ଏକ ଫୁଟା ଭାବରେ ଚିହ୍ନିପାରିବେ। ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରେ:

୧. ଔଷଧ ଲେଖିବା: ସଂକ୍ରମଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଦିଆଯାଇପାରିବ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଗ୍ରହଣ କଲେ, ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯିବ।

୨. ଫୋଡ଼ାରୁ ପାଣି ନିଷ୍କାସନ କରିବା: ଯଦି ଫୋଡ଼ା ବହୁତ ବଡ଼ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଏକ ଛୋଟ ଛେଦ ଏବଂ ନିଷ୍କାସନ) କରିବେ ଏବଂ ଭିତରର ପୂଜକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାହାର କରିଦେବେ। ଏହା ସାମାନ୍ୟ ନିଶ୍ଚେତକ ଦେଇ କରାଯାଏ, ତେଣୁ ଆପଣ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ। ତା'ପରେ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ସଫା କରାଯିବ, ଔଷଧ ଦ୍ୱାରା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧାଯିବ ଏବଂ ପଟି ବାନ୍ଧି ଦିଆଯିବ।

ପୂଜ ବାହାର କରିବାର ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସଫା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରି କରାଯିବା ଉଚିତ। ଘରେ ଏହା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତପ୍ରବାହରେ ସଂକ୍ରମଣ ବ୍ୟାପିପାରେ।ସେପ୍ସିସ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।

ଏହିପରି ଟ୍ୟୁମରକୁ ପୁନର୍ବାର ଗଠନ ହେବାରୁ ମୁଁ କିପରି ରୋକିପାରିବି?

ଥରେ ଆପଣଙ୍କର ୱାର୍ଟ ହୋଇଗଲା ପରେ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ:

• ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା: ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ହାଲୁକା ସାବୁନରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ଥାନକୁ ଭଲଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ବ୍ୟାୟାମ ପରେ।
• କେଶ କାଟିବା ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ତେବେ କ୍ଷୌର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସର୍ବଦା ଏକ ନୂତନ, ଧାରୁଆ କ୍ଷୌର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କେଶ ବୃଦ୍ଧି ଦିଗରେ କ୍ଷୌର କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଆପଣଙ୍କର ତଉଲିଆ, ସାବୁନ, ରେଜର ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଭଲ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ବାଛନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସଫା ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। କପା ତିଆରି, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ନ ହେଉଥିବା ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ବାଛନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଚର୍ମ ଫୋଲ୍ଡରେ ଜୀବାଣୁର ବୃଦ୍ଧି ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।