ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବଟିକା (ଭିଟାମିନ୍ ଡି) ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବଟିକା ଲେଖିଛନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ଆପଣ କୌଣସି ପରିଚିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏହା ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବାର ଦେଖିଛନ୍ତି କି? ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆମ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଭଳି ଅନେକ ଜିନିଷ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହାକୁ 'ସୂର୍ଯ୍ୟଶାଳୀ ଭିଟାମିନ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ କେବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ। ସେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ବଟିକାଗୁଡ଼ିକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହି ବଟିକା ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆମକୁ କିଛି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି କ'ଣ? ଏହା ଆମ ପାଇଁ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆମ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ଶରୀରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମେ ଯେତେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଏବଂ ପନିର ଖାଉନା କାହିଁକି, ଯଦି ଆମ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ ଡି ନାହିଁ, ତେବେ ସେହି କ୍ୟାଲସିୟମ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହେବ ନାହିଁ। ଯେପରି ଆପଣଙ୍କୁ ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବା ପାଇଁ ଚାବି ଆବଶ୍ୟକ, ସେହିପରି କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ ଡି ଆବଶ୍ୟକ।

ଏହାର କିଛି ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା ହେଉଛି:

• ମଜବୁତ ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତ: କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଆମର ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି। ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ନହୁଏ, ତେବେ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରୁଥିବା ରିକେଟ୍ସ ପରି ରୋଗ ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରୁଥିବା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ।
• ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ: ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆମ ଶରୀରରେ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଆମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବାରମ୍ବାର ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ଭଳି ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ।

ଯଦିଓ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିରାପଦ ଔଷଧ, କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବଟିକା ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଉଚିତ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ମୁଁ ଏହି ଔଷଧକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବି?

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଚର୍ବି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏକ ଚର୍ବି-ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷିତ କରିବା ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଚର୍ବି ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବଟିକାଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିରର ଏକ ଖଣ୍ଡ, କିମ୍ବା ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଖାଲି ପେଟରେ ନେବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଏହାକୁ ନେବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପରିମାଣଠାରୁ ଅଧିକ କେବେବି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧ ଖାଇବା ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ କଣ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଡୋଜ୍ ନେବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ମନେ ପଡ଼ିବା ମାତ୍ରେ ତାହା ନିଅନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ପାଇଁ ସମୟ ପ୍ରାୟ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଛାଡ଼ିଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍ କୁ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ। କୌଣସି କାରଣରୁ ଦୁଇଥର ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ (ଅଧିକ ମାତ୍ରା) ଖାଆନ୍ତି ତେବେ କଣ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ ଖାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନସ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ

ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ତଳେ କେବଳ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଆଣ୍ଟାସିଡର ପ୍ରକାରଭେଦ
• କିଛି ମୂତ୍ରବର୍ଦ୍ଧକ
• କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସକାରୀ ଔଷଧ (ଯଥା, କୋଲେଷ୍ଟିରାମାଇନ୍, କୋଲେଷ୍ଟିପୋଲ୍)
• ବାତ ପାଇଁ ଔଷଧ (ଯଥା ଫେନାଇଟୋଇନ୍)
• ଖଣିଜ ତେଲ
• ଅରଲିଷ୍ଟାଟ୍ (ଏକ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଔଷଧ)

ଏହି ତାଲିକା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ (ଅନ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ, ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସମେତ) ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆସନ୍ତୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ରୁ କୌଣସି ବଡ଼ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଡୋଜ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ହୁଏ, ତେବେ କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣ ଔଷଧକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ନଷ୍ଟ କରିବେ?

ଔଷଧ ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଭୁଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ପିଲା ଏବଂ ପାଳିତ ପଶୁଙ୍କ ପହଞ୍ଚିବା ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ଆଲୋକ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତାଠାରୁ ଦୂରରେ କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରାରେ (୧୫-୩୦ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ମଧ୍ୟରେ) ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ। ବାଥରୁମରେ ଏହା ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ।
• କେବେବି ସମୟସୀମା ସମାପ୍ତ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ସମୟସୀମା ସମାପ୍ତ ହୋଇଥିବା କିମ୍ବା ଅନାବଶ୍ୟକ ଔଷଧ ନଷ୍ଟ କରିବା ସମୟରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଳିଆ ଡବାରେ ଫିଙ୍ଗିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ପାତ୍ରରୁ ବଟିକା ବାହାର କରି ବ୍ୟବହୃତ କଫି ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ, ମାଟି କିମ୍ବା ବିଲେଇ ଅଳିଆ ପରି କିଛି ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ କଡ଼ା ବନ୍ଦ ବ୍ୟାଗରେ ରଖିବା। ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ପଚାରନ୍ତୁ।