ଅଫିସରେ ଦୀର୍ଘ ଦିନ କାମ କରି ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ପିଠି ଏବଂ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଆପଣ ହୁଏତ ପରିଚିତ। କିମ୍ବା ଘରକାମ କରିବା ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ପଛରେ ଦୌଡ଼ିବା ପରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା କ୍ଳାନ୍ତି... ଆପଣ କ’ଣ କେବେ ଇଚ୍ଛା କରିନଥିଲେ ଯେ ଆପଣ ଏହି ସମୟରେ ଏକ ଭଲ ମସାଜ୍ ପାଇପାରିଥାନ୍ତେ? ମସାଜ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟକୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦିଏ। ଆଜି ଆମେ " ସ୍ୱିଡିସ୍ ମସାଜ୍ " ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହା ବିଶ୍ୱର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଏବଂ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ମସାଜ୍ କୌଶଳ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।
ସ୍ୱିଡିସ୍ ମାଲିସର ପ୍ରକୃତ ଲାଭ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍ୱିଡିସ୍ ମସାଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ମସାଜ୍ କୌଶଳ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରିବା ଏବଂ ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏଥିରେ ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା, କଠିନତା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା କେବଳ ଏକ ସରଳ ମସାଜ୍ ନୁହେଁ, ଏହା ତା'ଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ।
ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ
ଏହି ମସାଜର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ମସାଜ ଥେରାପିଷ୍ଟ ଆମ ଶରୀରର ନରମ ଟିସୁ, ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଉପରେ କାମ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହୃଦୟ ଆଡ଼କୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଶିରାରୁ ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଫେରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତ ସାରା ଶରୀରରେ ଭଲ ଭାବରେ ସଞ୍ଚାଳନ ହୁଏ, ଆମର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ଅପଚୟ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସହଜରେ ବାହାର ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଥକାପଣ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆଶ୍ୱସ୍ତି
ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ଚାପ , ମାନସିକ ଅବସାଦ ଏବଂ ଚିନ୍ତାରେ ପୀଡିତ ହେଉଥିବା ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ସ୍ୱିଡିସ୍ ମାଲିସ୍ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ମସାଜ୍ କରୁ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଡୋପାମିନ୍, ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍ ଭଳି "ଖୁସି ହରମୋନ୍" ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ମନୋଭାବକୁ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ, ଆମକୁ ଖୁସି ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଏହି ମସାଜ୍ କର୍ଟିସୋଲ ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଚାପର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା ଏବଂ କ୍ରୋଧ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ମନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରେ।
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାଏହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯେପରିକି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡିତ। ଏହି ମାଲିସ୍ ବିଶେଷ ଭାବରେ ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା ଟାଇଟ୍ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଆଡ଼ସେନ୍ସକୁ ଢିଲା କରିବାରେ ସହାୟକ, ଯାହାକୁ ଆମେ "ଟ୍ୟାଙ୍ଗଲ୍ସ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ମାଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଉଷ୍ମ କରିଥାଏ, ଏହି ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଢିଲା କରିଥାଏ ଏବଂ ସେଠାରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚାପକୁ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ।
ଆଉ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ ସୁବିଧା
- ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ମସାଜ୍ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିପାରେ। ଏହା ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଭଳି ଛୋଟମୋଟ ରୋଗଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଆସ୍ଥମା ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା: ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରି, ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରାଯାଏ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଲିମ୍ଫ ନିଷ୍କାସନ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ଲିମ୍ଫା ସିଷ୍ଟମ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅଧିକ ଗତି ନ କରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିଥାଉ, ଏହି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହୋଇପାରେ। ସ୍ୱିଡିସ୍ ମାଲିସ୍ ଏହି ଲିମ୍ଫ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାରେ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ବର୍ଦ୍ଧିତ ନମନୀୟତା: ମାଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦିଏ, ଆପଣଙ୍କ ଗତିର ପରିସରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରସାରିତ ଏବଂ ବଙ୍କା କରିପାରିବେ।
ସ୍ୱିଡିସ୍ ମସାଜରେ ବ୍ୟବହୃତ ମୁଖ୍ୟ କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସ୍ୱିଡିସ୍ ମସାଜ୍ ଗୋଟିଏ ପଦ୍ଧତି ନୁହେଁ। ଏହା ଏହି ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ କୌଶଳକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେହି ମୁଖ୍ୟ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| କୌଶଳର ନାମ | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... | ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା |
|---|---|---|
| ଏଫ୍ଲୁରେଜ୍ (ହସ୍ତମିଳନ/ଲାମ୍ପରିଂ) | ଏହା ମସାଜର ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ଶେଷରେ ବ୍ୟବହୃତ ପଦ୍ଧତି। ଏଥିରେ ଧୀର, ଲୟବଦ୍ଧ, ବୃତ୍ତାକାର କିମ୍ବା ଅନୁଦୈର୍ଘ୍ୟ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଉଷ୍ମ କରିବା ଏବଂ ଶେଷରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। | ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା, ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ମାଲିସ୍ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା। |
| ପେଟ୍ରିସେଜ୍ (ଚିପିବା/ଚିପିବା) | ଏହା ଏକ ଟିକିଏ ଗଭୀର କୌଶଳ। ଏଥିରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ତାଳବଦ୍ଧ ଭାବରେ ଚିପିବା, ଦଳିବା ଏବଂ ଉଠାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯେପରିକି ଅଟା ଦଳିବା। ଏହି କୌଶଳ ମାଲିସ ସମୟରେ ସର୍ବାଧିକ ସମୟ ନେଇଥାଏ। | ଗଭୀର ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ, ଗଣ୍ଠି ଢିଲା କରିବା ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା। |
| ଟାପୋଟେମେଣ୍ଟ (ଠେଲି ଦେବା/ଚୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା) | ଏହାର ଅର୍ଥ "ଟାପିଂ"। ଶରୀରକୁ ଏକ ତାଳରେ ଟାପିଂ କରାଯାଏ। ଏଥିରେ ହାତୁଡ଼ି ମାରିବା, ଚାପୁଡ଼ା ମାରିବା ଏବଂ କପିଂ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। | ଶରୀରକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଉଥିବା ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା। |
| ଘର୍ଷଣ (ଘଷିବା/ଘୃଣା) | ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ିଥିବା ପରି, ଏଥିରେ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି ବ୍ୟବହାର କରି ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନକୁ ମାଲିସ୍ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃସଜ୍ଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଚାପକୁ ଏକ ବୃତ୍ତାକାର କିମ୍ବା ନିରନ୍ତର ଗତିରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ। | ଏହା ବିଶେଷକରି ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗଭୀର ଗଣ୍ଠି ଖୋଳିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। |
| କମ୍ପନ (ଆଘାତ) | ଏହା ମସାଜ କରାଯାଉଥିବା ସ୍ଥାନର ଏକ ଲୟବଦ୍ଧ ଗତି। ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ କମ୍ପନ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ପାପୁଲି କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। | ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ଟାଇଟ୍ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ପଡ଼ିଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଢିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
ତେବେ, ମୁଁ ସ୍ୱିଡିସ୍ ମସାଜ୍ କରିବା ଠିକ୍ କି?
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହଁ। ମସାଜ୍ ବିଭିନ୍ନ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏକ ପରିପୂରକ ଚିକିତ୍ସା । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସେହି ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଅତିରିକ୍ତ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ମସାଜ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ ।
ତଥାପି, ଏହାର ଲାଭ କେବଳ ଅସୁସ୍ଥ କିମ୍ବା ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ, ସ୍ୱିଡିସ୍ ମସାଜର ଲାଭ ଅସୀମ। ଆପଣଙ୍କର ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉ କିମ୍ବା କେବଳ ଆରାମ ଏବଂ ଆରାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍ତମ ସମାଧାନ। ଏଥିରୁ ଆପଣ ଯେଉଁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ଏକ ନୂତନ ଉତ୍ସାହ ଅନୁଭବ କରାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସ୍ୱିଡିସ୍ ମସାଜ୍ ଏକ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ମସାଜ୍ କୌଶଳ ଯାହା ଶରୀରକୁ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରିଥାଏ, ଚାପ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।
- ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ହୃଦୟକୁ ଲାଭ ଦିଏ ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବିଶେଷକରି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରେ।
- ଏହା ଚାପ, ଅବସାଦ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ "ଖୁସିର ହରମୋନ" ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ମନକୁ ମହାନ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
- ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ ବିଭିନ୍ନ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ ଯେପରିକି ଏଫ୍ଲୁରେଜ୍ (ଘସିବା), ପେଟ୍ରିସେଜ୍ (ଘୁଞ୍ଚିବା), ଏବଂ ଟାପୋଟେମେଣ୍ଟ (ଘୁଞ୍ଚିବା)।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ମାଲିସ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ, ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |