ବିପାସନା ଧ୍ୟାନ ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି

ଆଜିକାଲି ଜୀବନ କେତେ ବ୍ୟସ୍ତ? କେତେ କଥା ମନକୁ ଆସେ? କେତେବେଳେ ମନ ବହୁତ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ, ଭାରୀ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଠିକ୍ ନା? ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏକ ଚମତ୍କାର ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ , ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ କିଏ ତାହା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତାହା ହେଉଛି ବିପସନା ଧ୍ୟାନ। ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ଯଦି ନୁହେଁ, ତେବେ ଠିକ୍ ଅଛି, ଆସନ୍ତୁ ଆରମ୍ଭରୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ବିପାସନା ଧ୍ୟାନ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପାଲି ଶବ୍ଦ "ବିପାସନା" ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି "ବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକୁ ଯେପରି ଅଛି ସେହିପରି ଦେଖିବା, ଅର୍ଥାତ୍, ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଯେପରି ଅଛି ସେହିପରି ଦେଖିବା।" ଏହା ଭାରତର ସବୁଠାରୁ ପୁରୁଣା ଧ୍ୟାନ କୌଶଳ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏଥିରେ, ଆମେ କୌଣସି ବିଚାର ବିନା ଆମର ନିଜ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରୁ। ଯେପରି ଆମେ ନିଜକୁ ଦେଖୁଥିବା ଜଣେ ବାହାର ଲୋକ।

ଏହାର ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ବିପାସନା ଧ୍ୟାନ କୌଣସି ଧର୍ମ କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ବୌଦ୍ଧ, କ୍ୟାଥୋଲିକ, ହିନ୍ଦୁ, ମୁସଲିମ, କିମ୍ବା କୌଣସି ଧର୍ମ ପାଳନ କରୁନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହୁଅନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ଆପଣ ଏହି ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ। ଏହା କିଛି ରହସ୍ୟମୟ କିମ୍ବା ରହସ୍ୟମୟ ନୁହେଁ। ଏହା ନିଜର ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ।

ଏହି ଧ୍ୟାନର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ମନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପବିତ୍ର କରିବା, ଦୟା ଏବଂ ବିଚାର ନ କରିବା ଭଳି ଗୁଣ ବିକଶିତ କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ସହାନୁଭୂତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା। ବିପାସନା ଦର୍ଶନ ଅନୁସାରେ, ଆମ ମନରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଦୁଃଖ ଏବଂ କଳୁଷର ମୂଳ ହେଉଛି ବାସ୍ତବତାର ପ୍ରକୃତ ସ୍ୱରୂପ ବିଷୟରେ ଅଜ୍ଞତା। ତେଣୁ, ବିପାସନା ଧ୍ୟାନ ଯାହା କରେ ତାହା ହେଉଛି ସେହି ଅଜ୍ଞତାକୁ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ଆମକୁ ବାସ୍ତବତା ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।

ବିପାସନା ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ?

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଧ୍ୟାନ କୌଶଳ ପରି, ବିପାସନା ଧ୍ୟାନର ଆମ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉପରେ ଅନେକ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

• ମନ ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ: ଜୀବନର ବ୍ୟସ୍ତତାରେ ଆମର ମନ କେତେ ବିଭ୍ରାନ୍ତ? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିପାସନା ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଆପଣ ଚିନ୍ତା ନକରି ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଦେଖିପାରିବେ।

• ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପ୍ରତି ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି କରେ: ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ଅତୀତରେ ଘଟିଥିବା ଘଟଣା ପାଇଁ ଅନୁତାପ କରି ବଞ୍ଚୁ କିମ୍ବା ଭବିଷ୍ୟତରେ କ'ଣ ଘଟିବ ତାକୁ ଭୟ କରି ବଞ୍ଚୁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଧ୍ୟାନ ଆମକୁ "ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତ" ରେ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଶିଖାଏ। ଆମେ ଆମ ମନରେ ଆସୁଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ପଛରେ ନ ଗୋଡ଼ାଇ, ବରଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖାଯିବା ଏବଂ ଚାଲିଯିବା ସମୟରେ ଦେଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରୁ।

• ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ:ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ବିପାସନା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଚାପ ହ୍ରାସ। ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଚାପ ସିଧାସଳଖ ଅନେକ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ।

• ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଏ: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କାହା ପ୍ରତି ବହୁତ କ୍ରୋଧିତ କିମ୍ବା ବିରକ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ, ଆମେ କେବଳ ସେହି କ୍ରୋଧକୁ ପ୍ରକାଶ କରୁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଧ୍ୟାନ କୌଶଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି କ୍ରୋଧକୁ ଦେଖିବା ଶିଖାଏ। ସେହି ଭାବନାକୁ ଅବଲୋକନ କରନ୍ତୁ, "ମୁଁ ଏବେ କ୍ରୋଧିତ ଅନୁଭବ କରୁଛି।" ତା'ପରେ ଆପଣ ସେହି ଭାବନାର ଦାସ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।

• ସଠିକ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ: ଯେତେବେଳେ ମନ ଶାନ୍ତ ଥାଏ ଏବଂ ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଆମେ ଚାପର ବଶବର୍ତ୍ତୀ ନ ହୋଇ ବାସ୍ତବତାକୁ ବୁଝିପାରିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବା।

ଏହି ବିପାସନା ଧ୍ୟାନର ଇତିହାସ କ’ଣ?

ଏହାକୁ କେବଳ ଏକ କାହାଣୀ ପରି ଶୁଣ। ବିପଶ୍ୟନ ଧ୍ୟାନ ହେଉଛି ଭାରତର ସବୁଠାରୁ ପୁରୁଣା ଧ୍ୟାନ କୌଶଳ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହାକୁ ବୁଦ୍ଧ ବିଶ୍ୱକୁ ପରିଚିତ କରାଇଥିଲେ। କୁହାଯାଏ ଯେ ସେ ଏହି ଧ୍ୟାନ କୌଶଳକୁ ଜ୍ଞାନ ପ୍ରାପ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ। ତା’ପରେ ସେ ତାଙ୍କ ଶିଷ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଏହି କୌଶଳ ଶିକ୍ଷା ଦେଇଥିଲେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଧ୍ୟାନ କୌଶଳ ସାରା ଭାରତରେ ବ୍ୟାପିଗଲା। ଏପରିକି ରାଜାମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିଲେ।

ବୁଦ୍ଧଙ୍କ ଦେହାନ୍ତର ପ୍ରାୟ 200 ବର୍ଷ ପରେ, ସମ୍ରାଟ ଅଶୋକ ଏହି ଧ୍ୟାନ ବିଷୟରେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ। ଏକ ଭୟଙ୍କର ଯୁଦ୍ଧ ପରେ, ଧ୍ୱଂସକାଣ୍ଡରେ ନିରାଶ ହୋଇ ରାଜା ଅଶୋକ ବୁଦ୍ଧଙ୍କ ପଥ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଥିଲେ। ତାଙ୍କ ପୃଷ୍ଠପୋଷକତାରେ, ଏହି ବିପସନା ଧ୍ୟାନ ପଦ୍ଧତି ସାରା ଭାରତ ଏବଂ ମିଶର ଏବଂ ସିରିଆ ଭଳି ଦେଶରେ ବ୍ୟାପିଥିଲା।

ଯଦିଓ ସମୟ ସହିତ ଏହି ପ୍ରଥା ଲୋପ ପାଇଗଲା, 1900 ଦଶକରେ, ମିଆଁମାର (ବର୍ମା)ର ଜଣେ ସରକାରୀ କର୍ମଚାରୀ ସାୟାଜୀ ଉ ବା ଖିନ୍ ଏହାକୁ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରିଥିଲେ ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଏହା ଶିକ୍ଷା ଦେଇଥିଲେ। ତାଙ୍କ ଶିଷ୍ୟ, ଏସ୍.ଏନ୍. ଗୋଏଙ୍କା, ଯିଏ ଆଜି ଆମେ ଜାଣିଥିବା ଏହି ପ୍ରଥାକୁ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଦଶ ଦିନିଆ ଆବାସିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଭାବରେ ଲୋକପ୍ରିୟ କରିଥିଲେ।

ବିପାସନା ଧ୍ୟାନ କିପରି କରିବେ?

ସାଧାରଣତଃ ୧୦ ଦିନିଆ ଆବାସିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଗ ଦେଇ ବିପାସନା ଧ୍ୟାନ ଶିଖାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଦାନ ଆଧାରରେ ପରିଚାଳିତ ହୁଏ, ତେଣୁ ଆପଣ ମାଗଣାରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରିବେ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଏପରି ଅନେକ କେନ୍ଦ୍ର ଅଛି।

ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏହି 10 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ଘଟିବ ତାହାର ଏକ ମୋଟାମୋଟି ଧାରଣା ନେବା। କେନ୍ଦ୍ରରୁ କେନ୍ଦ୍ର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ମୌଳିକ ଟେମ୍ପଲେଟ୍ ସମାନ।

ଏହି 10 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ କଥାବାର୍ତ୍ତା (ମହାନ ନୀରବତା) କମ କରିବା ଉଚିତ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଖାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟସାରଣୀରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ଉଚିତ। ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷରୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ କରାଯାଏ। ଦଶମ ଦିନରେ, ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ସାଧାରଣ ଜୀବନରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।