ତୁମେ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମେ ଯାହାକୁ ଭଲପାଅ, ଅର୍ଥାତ୍ ତୁମର ସାଥୀ, ସେ ଟିକେ ବଦଳି ଯାଇଛି? ସେ ପୂର୍ବ ପରି ହସୁନାହିଁ କି? ସବୁକିଛି ବିରକ୍ତିକର ଏବଂ ଅଣଆଗ୍ରହୀ ଲାଗୁଛି କି? ଏପରି କିଛି ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମକୁ ବହୁତ କଷ୍ଟ ଏବଂ ଦୁଃଖ ଲାଗିପାରେ। ହୁଏତ ସେ ଡିପ୍ରେସନ ନାମକ ଏକ ମାନସିକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ। ଏହା ତୁମ ପାଇଁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ଅଭିଜ୍ଞତା। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି ଆମେ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବା ଏବଂ ତୁମ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଯାତ୍ରାକୁ ଟିକେ ସହଜ କରିପାରିବା।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ଡିପ୍ରେସନର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଡିପ୍ରେସନ୍ କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଗଭୀର, ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ। ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନସାଥୀ ବାହାରେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ବିରକ୍ତ ଦେଖାଯାଇପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ସେମାନେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିନା ବାହାରେ ଭଲ ଥିବା ପରି ଦେଖାଯାଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝାଇବାକୁ... |
|---|---|
| କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା | ମୁଁ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲି, ଯେପରିକି ହବି, ତୁମ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା, ଏବେ ସେଗୁଡ଼ିକର କୌଣସି ଆଗ୍ରହ କିମ୍ବା ଇଚ୍ଛା ନାହିଁ। |
| ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିବା | କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ ହେବା। ସବୁକିଛି ସେମାନଙ୍କର ଦୋଷ ବୋଲି ଭାବିବା। |
| ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା | ତୁମେ ରାତିରେ ଶୋଇ ପାରୁନାହଁ (ନିଦ୍ରାହୀନତା), କିମ୍ବା ତୁମେ ସାରା ଦିନ ନିଦ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତୁମର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇଛ। |
| ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଏକ ଅସ୍ଥିରତା ଯାହା ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାକୁ ଅସମ୍ଭବ କରିଥାଏ, କିମ୍ବା ଏହାର ବିପରୀତ, ଅର୍ଥାତ୍ କଥାବାର୍ତ୍ତା, ଚିନ୍ତା କରିବା, ଏପରିକି ଚାଲିବା, ବହୁତ ଥର ହୋଇପାରେ। |
| ଜୀବନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାଧାରା | (ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ) ଯେତେବେଳେ ପରିସ୍ଥିତି ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଯାଏ, ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଏବଂ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତା ଆସିପାରେ। ତୁମେ ଏପରି କିଛି କହିପାର, "ମୁଁ ଇଚ୍ଛା କରେ ମୁଁ କେବେ ଜନ୍ମ ହୋଇ ନଥାନ୍ତି।" |
ଚେତାବନୀ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତି କିମ୍ବା ଏପରି କୌଣସି ସଙ୍କେତ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ତୁରନ୍ତ ତାଙ୍କୁ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU)କୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଡେଟ୍ କରିବା ସମୟରେ ଜାଣିବା ଉଚିତ କିଛି କଥା
ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ରହିବା କେତେବେଳେ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିପାରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ପରାସ୍ତ କରିପାରିବେ।
ହୁଏତ ତୁମେ ଜାଣିନାହଁ ଯେ ସେ ଡିପ୍ରେସନ୍ରେ ଅଛନ୍ତି।
ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ବିଛଣାରେ ପଡ଼ି ସବୁବେଳେ କାନ୍ଦିବା ନୁହେଁ ଯେପରି ଟିଭି ଏବଂ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରରେ ଦେଖାଯାଏ। କିଛି ଲୋକ ବାହାରେ ହସି ଖୁସିର ଅଭିନୟ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଭିତରେ ସେମାନେ ବହୁତ ଦୁଃଖୀ। ଆମେ ଏହାକୁ 'ହସୁଥିବା ଡିପ୍ରେସନ' ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ। ଏହି ଲୋକମାନେ କାମକୁ ଯାଆନ୍ତି, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ଭାବନାକୁ ଲୁଚାଇ ଏସବୁ କରନ୍ତି।
ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଏକା ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତି ବିରକ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ତାଙ୍କ ମନରେ ଥିବା କଥା ସହିତ ସେ ଏକା ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ପାଇଁ।
ତୁମେ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ହୋଇଥିବା ଅନୁଭବ କରିପାର।
ଡିପ୍ରେସନ୍ ତାକୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇପାରେ। ସେ ତୁମ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯିବା, ତୁମ ସହିତ କଥା ହେବା କିମ୍ବା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବାରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇପାରେ। ଏହା ତୁମର ଦୋଷ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ, ତୁମେ ବହୁତ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିପାର।
ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ଦୁଇଟି କାମ କରିପାରିବେ।
୧. ତୁମର ସାଥୀଙ୍କୁ 'ସଜାଡ଼' କରନାହିଁ।
ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଜଟିଳ ଅବସ୍ଥା। ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜେ 'ଠିକ୍' କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖୋଜିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭାବନାକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଯେ ଯେକୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଶୁଣନ୍ତୁ। ଯଦି ସେମାନଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ତେବେ ଡାକ୍ତର ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
୨. ତୁମର ଜୀବନକୁ ଅଟକାଇ ରଖ ନାହିଁ।
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ସାଥୀଙ୍କ ଦୁଃଖ ପାଇଁ ତାଙ୍କ ସହିତ ଦୁଃଖ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ତେବେ ତୁମେ ଦୁହେଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଫସି ରହିବ। ତେଣୁ ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କର। ତୁମର ନିଦ, ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ହବିକୁ ଅବହେଳା କର ନାହିଁ। ଯଦି ତୁମେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ତେବେ ହିଁ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଏହା କ’ଣ ବାଇପୋଲାର ଡିପ୍ରେସନ ହୋଇପାରେ?
ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର ଏବଂ ବାଇପୋଲାର୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଜିନିଷ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କର ବାଇପୋଲାର୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅଛି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣ ଧାରାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ।
- ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ସେ ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁଃଖିତ ହୋଇପାରେ (ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟ), ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର (ମାନିକ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟ)। ଏହି ଦୁଇଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଲା ପରେ ପାଲା ହୋଇଯାଏ।
- ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଏହି ଉଭୟ ଭାବପ୍ରବଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମୟରେ, ବ୍ୟକ୍ତି ଏପରି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି ଯାହା ସାଧାରଣ ନୁହେଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଉତ୍ତେଜିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ବେପରୁଆ ଭାବରେ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିପାରନ୍ତି।
- ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉତ୍ସାହୀ ଥାଆନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସମ୍ପର୍କରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଆଗ୍ରହୀ ଦେଖାଯାଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୁଃଖୀ ଥାଆନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି।
ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ଭିନ୍ନ ହୋଇଥିବାରୁ, ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି?
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା: ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଶିଖିବା ପାଇଁ ନିଜେ ଚିକିତ୍ସାକୁ ଯାଇପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଶିଖିବା ପାଇଁ ନିଜେ ଚିକିତ୍ସାକୁ ମଧ୍ୟ ଯାଇପାରିବେ।
- ଦମ୍ପତି ଚିକିତ୍ସା: ଏକାଠି ପରାମର୍ଶ ନେବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଉଭୟ ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସତ୍ତ୍ୱେ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ କିପରି ସୁଦୃଢ଼ ରଖିବେ ଏବଂ ପରସ୍ପର ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ପାଆନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେବେ ଡିପ୍ରେସନର ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପର୍କରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯାତ୍ରା ସବୁବେଳେ ସୁଗମ ନ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଧର୍ଯ୍ୟ, ବୁଝାମଣା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଯୋଗାଯୋଗ ସହିତ, ଏହି ପ୍ରକାରର ସମ୍ପର୍କ ଯେକୌଣସି ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ପରି ସଫଳ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ହୋଇପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ରୋଗ ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନସାଥୀଙ୍କୁ "ସଠିକ" କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରେମ ଏବଂ ବୁଝାମଣା ସହିତ ସେମାନଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କ କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ।
- ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତୁମର ହବି, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ତୁମକୁ ଆନନ୍ଦ ଦେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅବହେଳା କର ନାହିଁ।
- ସେମାନଙ୍କୁ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
- ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ସତର୍କ ସୂଚନା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ।
- ସଠିକ୍ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ବୁଝାମଣା ସହିତ, ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଦୃଢ଼ ଏବଂ ସଫଳ ହୋଇପାରେ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.