ତୁମେ ତୁମର ପିଲାକୁ ହରାଇବାର ଦୁଃଖକୁ କିପରି ସହ୍ୟ କରିବ? (ଦୁଃଖ)

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଭାବୁଛୁ ଏବଂ କହୁଛୁ ଯେ ପିତାମାତାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ସନ୍ତାନମାନଙ୍କ ପୂର୍ବରୁ ମରିବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଜୀବନ ସବୁବେଳେ ଆମେ ଯେପରି ଭାବୁ "ହେବା ଉଚିତ" ସେପରି ହୁଏ ନାହିଁ। କେତେବେଳେ, ଏକ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଉପାୟରେ, ପିତାମାତାମାନଙ୍କୁ ନିଜ ସନ୍ତାନକୁ ହରାଇବାର ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହାକୁ ଶବ୍ଦରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।

ପିଲାକୁ ହରାଇବାର ଦୁଃଖ କ’ଣ?

ପିଲାଟିର ମୃତ୍ୟୁ ପାଇଁ ଦୁଃଖ କରିବା ଏକ ଲମ୍ବା ଏବଂ କଷ୍ଟକର ଯାତ୍ରା। ଆପଣ ହୁଏତ ଦୁଃଖର ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଯଦିଓ ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ, ସମସ୍ତେ ସମାନ ଭାବରେ ଶୋକ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ପିଲାଟି ପାଇଁ ଦୁଃଖ କରିବା ସମୟରେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

ଆପଣ ଏହି ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କେବଳ କିଛି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡ଼ିକ ଅଚଳ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତ୍ୟେକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବିତାଉଥିବା ସମୟ ଭିନ୍ନ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ସମାନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ସାଧାରଣତଃ ଆଲୋଚିତ ଦୁଃଖର ପାଞ୍ଚଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ହେଉଛି:

୧. ଅସ୍ୱୀକାର

୨. କ୍ରୋଧ

3. କ୍ରୟ ବିନିମୟ

୪. ମାନସିକ ଅବସାଦ

5. ଗ୍ରହଣ

ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

୧. ଅସ୍ୱୀକାର

ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଦୁଃଖର ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ପ୍ରବଳ ଆଘାତରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ଉପାୟ। ଏଥିରେ "ନା, ତାହା ହୋଇନାହିଁ" ଭାବିବା କିମ୍ବା ଆପଣ ଯାହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଅନୁଭବ ନକରିବାର ଅଭିନୟ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

୨. କ୍ରୋଧ

ଏହି କ୍ରୋଧ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉପରେ, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ, ଈଶ୍ୱରଙ୍କ ଉପରେ, ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ଉପରେ କିମ୍ବା ଏହି ମୃତ୍ୟୁ ପାଇଁ ଦାୟୀ ବୋଲି ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି କ୍ରୋଧ ଯଥାର୍ଥ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ କ୍ରୋଧ କରିବା କେବଳ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଦୂରେଇ ଦେବ ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା କଥା।

ଏପରି ସମୟରେ, ଏହି ତୀବ୍ର ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା।

3. କ୍ରୟ ବିନିମୟ

ଏହା ସବୁବେଳେ ଈଶ୍ୱରଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଚୁକ୍ତି କରିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ପ୍ରାୟତଃ, ଏହା ହେଉଛି ଆପଣ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଦୁଃଖର ମୂଳ କାରଣ ଖୋଜିବାର ସମୟ। ଆପଣ ନିଜକୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି, "ଆମ ସହିତ ଏହା କାହିଁକି ଘଟିଲା?" "କିଛି ଅପରାଧ ପାଇଁ ମୁଁ ଏହି ଦଣ୍ଡ ପାଇଲି?" ଏବଂ କାରଣ ଖୋଜିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଏକ ଦୃଢ଼ ଦୋଷୀ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। "ଯଦି ମୁଁ ସେତେବେଳେ ଏହା କରିଥାନ୍ତି..." ଏବଂ "ଯଦି ମୁଁ ଏହା କରିଥାନ୍ତି..." ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରେ।

୪. ମାନସିକ ଅବସାଦ

ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଘଟଣାର ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୁରୁତ୍ୱ, କ୍ଷତିର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିରାଶା ଏବଂ ତୀବ୍ର ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ଅପେକ୍ଷା ଗଭୀର।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଦୁଃଖ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡିପ୍ରେସନ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଜିନିଷ। ତଥାପି, ଦୁଃଖ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଡିପ୍ରେସନ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଏବଂ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡିପ୍ରେସନରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ମୁକାବିଲା କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।

ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଦେଖାଯାଇପାରୁଥିବା କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବା
• ନିଦ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ନିଦ୍ରା ନ ଆସିବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା)
• ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଅନିୟମିତତା)
• ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା
• କୌଣସି ବିଷୟ ପାଇଁ ଉତ୍ସାହ ହରାଇବା
• ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନର ବର୍ଦ୍ଧିତ ବ୍ୟବହାର

5. ଗ୍ରହଣ

ଏହା ହେଉଛି ସେହି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମର ମନ ଶେଷରେ ଏହି କ୍ଷତିକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ। ତୁମେ ତଥାପି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭାବନା (ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ) ଅନୁଭବ କରିପାର, କିନ୍ତୁ ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ତୁମେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ସମାଧାନ, ଏକ ସହମତିରେ ପହଞ୍ଚିଛ।

ଗ୍ରହଣ କରିବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମେ ଦୁଃଖିତ ହୁଅ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ତୁମେ ତୁମର ପିଲାକୁ ଭୁଲିଯାଅ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମେ ଆଉ ବାସ୍ତବତା ସହିତ ଲଢ଼ିବ ନାହିଁ, ତାକୁ ଏଡ଼ାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ତା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।

ତୁମେ ଦୁଃଖର କିପରି ମୁକାବିଲା କର?

ଦୁଃଖର ମୁକାବିଲା କରିବାର କୌଣସି ଗୋଟିଏ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ନାହିଁ। ପିଲା ହରାଇବା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖ ଯାତ୍ରା କିପରି ହେବ ତାହା କେହି ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଦୁଃଖର ମୁକାବିଲା କରିବାର କିଛି ଉପାୟ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସୁସ୍ଥ।

ଏଡାଇବାକୁ ଥିବା ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ

• ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର।
• ମଦ୍ୟପାନ କରି ଗାଡି ଚାଳନା କରିବା।
• ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଖର୍ଚ୍ଚ (ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଖର୍ଚ୍ଚ)।
• ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୌନ ଆଚରଣ।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବ୍ୟବହାର କରିବା।
• ଗଚ୍ଛିତ ରଖିବା।
• ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଏବଂ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା।ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସେ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) ରେ ନିଜକୁ ଭର୍ତ୍ତି କରନ୍ତୁ।

ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଦୁଃଖର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ

• ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଭାବନାକୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ନିଜକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ। ଯଦିଓ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ବିରୋଧୀ, ଯଦିଓ ତୁମେ ଭାବ, "ମୁଁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହିଁ," ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଦିଅ। ଏହା ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଅଂଶ।
• ଏକ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ଲେଖି ରଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ତୁମର ଦୁଃଖ ପାଇଁ କୌଣସି ସମୟସୀମା ରଖ ନାହିଁ। ନିଜକୁ କହିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନାହିଁ ଯେ, "ମୋତେ ଏବେ ଏହାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ପଡିବ।" ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସମୟ ଲାଗେ।
• ଆପଣଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରିଥିବା ପିଲାକୁ ମନେ ରଖିବାର ଏକ ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଏକ ପରମ୍ପରା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ପିଲାର ଜନ୍ମଦିନରେ ଦାନ ଦେବା କିମ୍ବା ତାଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା କିଛି କରିବା।
• ଆପଣଙ୍କର ସମର୍ଥନ ପ୍ରଣାଳୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ, ଧାର୍ମିକ ଗୋଷ୍ଠୀ, କିମ୍ବା ଦୁଃଖର ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ। ଏହି ଭାର ଏକା ବୋହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହି ସୁସ୍ଥ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ ନକରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ମୁକାବିଲା କରିବା ପଦ୍ଧତିର ଆଶ୍ରୟ ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଦୁଃଖ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ଦୁଃଖରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ପିଲା ହରାଇବା ପରେ ଜୀବନ

"ସମୟ ସମସ୍ତ କ୍ଷତକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଦିଏ" ବୋଲି ଏକ କଥା ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଦୁଃଖର କଥା ଆସିଲେ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ତୁମେ କ୍ଷତିକୁ ଯେତେ "ସ୍ୱୀକାର" କରନା କାହିଁକି, ତୁମେ ସବୁବେଳେ ତୁମର ସନ୍ତାନକୁ ହରାଇବାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ବଞ୍ଚିବ। ସମୟ ସମୟରେ, ତୁମେ ଦୁଃଖ, କ୍ଷତିର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ହତାଶା ଅନୁଭବ କରିବ।

କିନ୍ତୁ, ସମୟ ତୁମର ଦୁଃଖକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବ। ତୁମେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ସହିତ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ୍ ତୀବ୍ର ଏବଂ କମ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହେବ। ତୁମେ ଏକ ନୂତନ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବ। ତୁମର ଜୀବନ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ତୁମର ପିଲାର ସ୍ମୃତି ସର୍ବଦା ତୁମ ହୃଦୟରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସ୍ଥାନରେ ରହିବ।