ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଗରମ ପାଗରେ ବାହାରକୁ ଗଲେ ଝାଳ ବାହାରିବା ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ପୋଡ଼ିଯିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ କଥା। ଏହି ସମୟରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ବେଳାଭୂମିକୁ ଯିବା ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବାହାରେ ଖେଳିବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ଆମ ଚର୍ମକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ? ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ଭାବୁ, "ଆମର ଫିକା ଚର୍ମ ପାଇଁ ଆମକୁ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ କାହିଁକି ଦରକାର? କେବଳ ଗୋରା ଚର୍ମ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ।" କିନ୍ତୁ ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଆମ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ ଆମ ଚର୍ମକୁ କ’ଣ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ?
ମେଲାନିନ୍ ହେଉଛି ରଞ୍ଜକ ଯାହା ଆମ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ। ଏହି ମେଲାନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ ସୁରକ୍ଷା ଯାହା ଆମ ଚର୍ମରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ରହିଥାଏ। ଏହା ଏକ ଛତା ପରି। କିନ୍ତୁ ଏହି ସୁରକ୍ଷା ୧୦୦ ପ୍ରତିଶତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କଳା ଚର୍ମ ଥିବା ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଯୋଗୁଁ ଫଟୋଏଜିଂ ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କାରେ ଥାଆନ୍ତି।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କୌଣସି ସୁରକ୍ଷା ବିନା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଅଛନ୍ତି। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଘଟିପାରେ:
| ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଯୋଗୁଁ କ୍ଷତି | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| କୁଞ୍ଚିତ ହେବା | ଚର୍ମରେ ଅକାଳରେ କୁଞ୍ଚନ ଦେଖାଯିବା। |
| ପିଗ୍ମେଣ୍ଟେସନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ବୟସର ଦାଗ, ସୂର୍ଯ୍ୟ ଦାଗ (ଫ୍ରେକଲ୍ସ) ଏବଂ ମେଲାସ୍ମା ଭଳି କଳା ଦାଗ। |
| ଚର୍ମର ନମନୀୟତା ହ୍ରାସ | ଚର୍ମ ଝଡ଼ିଯିବା, ଯୌବନର ଦେଖାଣିଆତା ହ୍ରାସ ପାଇବା। |
| ରୁକ୍ଷ, ଅସମାନ ଚର୍ମ ଗଠନ | ଚର୍ମ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ରୁକ୍ଷ ଲାଗେ, ମସୃଣ ନୁହେଁ। |
| ଦାଗ ପଡ଼ିବା | ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ସମାନ ନୁହେଁ, ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ବିଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗର ପ୍ୟାଚ୍ ଦେଖାଯାଏ। |
ଯେତେବେଳେ ଆମର ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଅଧିକ ମେଲାନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଚର୍ମ ଟିକେ କଳା (ଟ୍ୟାନ୍) ହୋଇଯାଏ। ଏହା ନୂତନ ଦାଗ ଏବଂ ଦାଗ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଗୋରା ଚର୍ମ ପରି, ଜଳିଗଲେ ଆମର ଚର୍ମ ଲାଲ ଦେଖାଯାଇ ନପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ତଥାପି ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ। ଏହିପରି ଲଗାତାର ଚର୍ମ ପୋଡ଼ିବା ଚର୍ମ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।
ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବେ?
ଚର୍ମ କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା। କ୍ଷତିକାରକ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ (UV) ରଶ୍ମିରୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରି, ଆପଣ ଚର୍ମର ବୟସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ, ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସନବର୍ଣ୍ଣକୁ ରୋକିପାରିବେ।
ଚର୍ମକୁ ଘୋଡାଇ ରଖିବା
ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏହାକୁ ପୋଷାକରେ ଘୋଡାଇ ରଖିବା। ଢିଲା, ହାଲୁକା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଯାହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମଦାୟକ ରହିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏକ ଚଉଡା ବ୍ରାଣ୍ଡ ଟୋପି, ସନଗ୍ଲାସ୍ ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଛାଇରେ ରହିବା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା - ଏହା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ!
ପୋଷାକ ଦ୍ୱାରା ଆଚ୍ଛାଦିତ ନଥିବା ସମସ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଭଲ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଅତି କମରେ SPF 30 କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ସହିତ ଏକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।
ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସନସ୍କ୍ରିନର ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର।
୧. ଖଣିଜ ସନସ୍କ୍ରିନ୍: ଏଥିରେ ଜିଙ୍କ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ କିମ୍ବା ଟାଇଟାନିୟମ୍ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମର ପୃଷ୍ଠରେ ଏକ ଭୌତିକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି, ଯେପରି ଏକ ଢାଲ, ଯାହା ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କିରଣକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଧଳା ଦେଖାଯାଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସ୍ୱର ସହିତ ମେଳ ଖାଉଥିବା ଏକ ରଙ୍ଗୀନ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛିପାରିବେ।
୨. ରାସାୟନିକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମରେ ଶୋଷିତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ଶୋଷିତ କରିନିଏ।
ଯଦି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ ତେବେ ଏହି ଦୁଇଟି ପ୍ରକାର ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
Suns CRE en ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ:
- ବାହାରକୁ ଯିବାର 15-20 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଚର୍ମର ସମସ୍ତ ଖୋଲା ସ୍ଥାନରେ ଭଲ ଭାବରେ ଲଗାନ୍ତୁ।
- ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନଃ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ।
- ପାଣିରେ ଖେଳିବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା ପରେ ପୁନଃ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନ ଟିପ୍ସ
ଗରମ ଋତୁରେ, ଯେତେବେଳେ ଝାଳ ଏବଂ ତେଲିଆ ରଙ୍ଗ ମିଶିଯାଏ, ବ୍ରଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିଯାଏ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ।
- ହାଲୁକା ଉତ୍ପାଦ ବାଛନ୍ତୁ: ଶୀତଦିନେ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଭାରୀ ଶୀତକାଳୀନ କ୍ରିମ୍ ଏବଂ ବଡି ବଟର ବଦଳରେ , ଗ୍ରୀଷ୍ମଦିନେ ହାଲୁକା ଲୋସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଏକ ମୃଦୁ କ୍ଲିଞ୍ଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଦିନସାରା ଜମା ହେଉଥିବା ଝାଳ, ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଏବଂ ମଇଳା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମୃଦୁ ବଡି ୱାଶ୍ କିମ୍ବା କ୍ଲିଞ୍ଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ, ତେବେ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଉତ୍ପାଦ ବାଛନ୍ତୁ। ପ୍ରବଳ ସୁଗନ୍ଧ ଥିବା ଉତ୍ପାଦଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଆହୁରି ଶୁଷ୍କ କରିପାରେ କିମ୍ବା ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଘଷିବା ଅପେକ୍ଷା କୋମଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ମଇଳା ଏବଂ ମାଟି ଦୂର କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ କିମ୍ବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ତେବେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଏକ୍ସଫୋଲିଏଟିଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ବଦଳରେ, ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଏକ ହାଲୁକା ରାସାୟନିକ ଏକ୍ସଫୋଲିଏଣ୍ଟ, ଯେପରିକି ଏକ୍ସଫୋଲିଏଟିଂ କ୍ଲିନଜର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ନକରି ମୃତ ଚର୍ମକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଚର୍ମ କର୍କଟ ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ ବିପଦ
ଚର୍ମ କର୍କଟ ବିଶ୍ୱର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଗୋରା ଚର୍ମ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ, କଳା ଚର୍ମ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ମେଲାନୋମା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର ପ୍ରକାରର ଚର୍ମ କର୍କଟ।
କିନ୍ତୁ, କମ୍ ବିପଦର ଅର୍ଥ କୌଣସି ବିପଦ ନାହିଁ ବୋଲି ନୁହେଁ। ସବୁଠାରୁ ଭୟଙ୍କର କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆମେ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ଶିକାର ହେଉ, ତେବେ ରୋଗ ଟିକିଏ ବ୍ୟାପିବା ପରେ ହିଁ ଏହା ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ।
ତେଣୁ, ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଆମ ଚର୍ମ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଚର୍ମରେ ନୂତନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ସନ୍ଦେହଜନକ ଦାଗ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଦ୍ୱାରା, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।
କଳା ଚର୍ମ ଚର୍ମ କର୍କଟ ହୋଇପାରେ ବୋଲି ଏଠାରେ କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି:
| ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ | |
|---|---|
| ୧. | ସମୟ ସହିତ ବଡ଼ ହେଉଥିବା, ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଥିବା କିମ୍ବା ଆକାର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଥିବା କଳା ଦାଗ, ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ପ୍ୟାଚ୍। |
| ୨। | ନ ଶୁଖିଲା କ୍ଷତ କିମ୍ବା ଶୁଖିଲା ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେଉଥିବା କ୍ଷତ। |
| ୩। | ପୁରୁଣା କ୍ଷତ କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଆହତ ଚର୍ମରେ ନୂତନ କ୍ଷତ। |
| ୪। | ଚର୍ମର ଏକ ଖର୍ବ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ସ୍ଥାନ ଯାହା ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ରହିଥାଏ। |
| ୫। | ନଖ କିମ୍ବା ପାଦ ନଖ ତଳେ କିମ୍ବା ଚାରିପାଖରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଏକ କଳା ରେଖା। |
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ଦୟାକରି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସେ ସେହି ସ୍ଥାନଟି ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଏହା କର୍କଟ ରୋଗ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆହୁରି ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ଯେକୌଣସି ହେଉନା କାହିଁକି, ସମସ୍ତେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ: ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଯୋଗୁଁ ଗୋରା ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ SPF 30 ଥିବା ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ କୌଣସି ନୂତନ ଦାଗ, ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ତ୍ୱଚା ବାଛନ୍ତୁ: ଭାରୀ କ୍ରିମ୍ ବଦଳରେ ହାଲୁକା ଲୋସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ କୋମଳ ଉତ୍ପାଦ ବାଛନ୍ତୁ।
- ସନ୍ଦେହ ହେଲେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିମ୍ବା କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |