ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ବିଷୟରେ!

ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ଆପଣ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଅସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଏହାର କାରଣ ଖୋଜୁ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହେଉ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜିଙ୍କ ନାମକ ଏକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଜିଙ୍କ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଏହି ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ, ଜିଙ୍କ ଅଭାବ କ'ଣ, ଏହାର କାରଣ କ'ଣ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ।

ଜିଙ୍କ କ'ଣ? ଏହା ଆମ ପାଇଁ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଜିଙ୍କ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ । ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଛୋଟ କର୍ମୀ ପରି। ଏହି ଜିଙ୍କ ଆମ ଶରୀରରେ କି ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟ କରେ?

• ରୋଗ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏହା ଆଘାତ ପାଇଲେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ଦେବା ପାଇଁ ଜିଙ୍କ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ କିଛି ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। ଆମର ଶରୀର ନିଜେ ଜିଙ୍କ୍ ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ଖାଉଥିବା ଏବଂ ପିଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହାକୁ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆମକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।

ଏବେ, ଟିକିଏ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ଏବଂ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରୁଥିବା ଗମ୍ଭୀର ଅଭାବ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଟିକିଏ ଅଭାବକୁ ଜିଙ୍କ୍ ଅପରିପକ୍ୱତା କୁହାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଜିଙ୍କ୍ ସ୍ତର ଏତେ କମ୍ ହୋଇଯାଏ ଯେ ଏହା ଆମ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଏବଂ ଆମେ ଦିନସାରା କିପରି ଅନୁଭବ କରୁ ତାହା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହାର ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଜିଙ୍କ୍ ସ୍ତର ପୁନଃସ୍ଥାପିତ ହେବ ଏବଂ ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।

ଜିଙ୍କ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବର ପରିମାଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଭାବନ୍ତୁ, ଏକ ଛୋଟ ପିଲା ଯେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଇପାରେ ତାହା ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ପରି ନ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:

• ବାରମ୍ବାର ଝାଡ଼ା ଯିବା: ଏହା ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ଶିଶୁଙ୍କଠାରେ ସାଧାରଣ।
• ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥତା: ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବା ଯୋଗୁଁ ଏହା ଘଟେ।
• ବୃଦ୍ଧି ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହେବା: ଛୋଟ ପିଲା, ବଢ଼ୁଥିବା ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଶରୀର ବିକାଶ ଆଶା ଅନୁଯାୟୀ ଶୀଘ୍ର ନ ହେବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଲକ୍ଷଣ।
• କେଶ ଝଡ଼ିବା କିମ୍ବା ପତଳା ହେବା: ଯଦି ଆପଣ ଛିଡା ହେବା ସମୟରେ ବହୁତ କେଶ ଝଡ଼ିଯାଉଛନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି , ତେବେ ଏହା ଉପରେ ଦୃଷ୍ଟି ଦେବା ଉଚିତ।
• ନଖରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନଖର ରଙ୍ଗ ବଦଳି ଯାଇଛି ଏବଂ ଭଙ୍ଗୁର ହେଉଛି, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
• ଆଳସ୍ୟ ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିବା: କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା, କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହ ନ ଥିବା ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗିଯିବା।
• ଅନିଦ୍ରା: ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ନହେବାର ଅନୁଭବ।
• ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଗନ୍ଧ ହ୍ରାସ: ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଗନ୍ଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା କ୍ଷମତା ହରାଇବା।
• ପୁରୁଷଙ୍କଠାରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା କମ୍।
• ଚର୍ମ କ୍ଷତି କିମ୍ବା ଘାଆ।
• କ୍ଷତ ଶୁଖିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ: ଯଦି ଏକ ଛୋଟ କ୍ଷତ ମଧ୍ୟ ଶୁଖିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, କେବଳ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କର ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ଅଛି ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ।

ଆମ ଶରୀରରେ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ କାହିଁକି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ହେବାର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:

୧. ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜିଙ୍କ୍ ନ ପାଇବା (ପୁଷ୍ଟିକର କାରଣ)।

୨. ଆପଣଙ୍କର ଏକ ରୋଗ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଜିଙ୍କ୍ ଶୋଷଣ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ।

୩. ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜିଙ୍କ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

୧. ଖାଦ୍ୟରେ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ (ପୁଷ୍ଟିକର କାରଣ)

କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା, ଯେଉଁଥିରେ ଜିଙ୍କ୍ ଭରପୂର ଥାଏ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ଜିଙ୍କ୍ ପାଇପାରୁ ନାହିଁ।

ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ନିରାମିଷ କିମ୍ବା ଭେଗାନ୍ ଖାଦ୍ୟ ପାଳନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ କାରଣ ଆପଣ ଜିଙ୍କ୍ ଯୁକ୍ତ ପ୍ରାଣୀଜାତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ବିନ୍ସ, ମଟର ଏବଂ ଲଙ୍କା ଭଳି ପ୍ରଚୁର ଶସ୍ୟ ଏବଂ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତି। ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକରେ ଫାଇଟେଟ୍ସ ନାମକ ଏକ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ। ଏହି ଫାଇଟେଟ୍ସ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରରେ ଜିଙ୍କ୍ ଶୋଷଣକୁ ସୀମିତ କରିବା। ତେଣୁ, ଯଦିଓ ଆପଣ ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟରୁ ଜିଙ୍କ୍ ପାଆନ୍ତି, ତଥାପି ଏହା ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୋଇନପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଆନୋରେକ୍ସିଆ ନର୍ଭୋସା ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ବିକାର ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ସମେତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

୨. ଅସୁସ୍ଥତା ହେତୁ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ

ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ପାଇଁ କିଛି ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। କିଛି ଉଦାହରଣ ହେଉଛି:

• ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି
• ଚର୍ମ ପୋଡ଼ା
• ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ
• କ୍ରୋନ ରୋଗ
• ଏଚଆଇଭି
• ବୃକକ୍ ରୋଗ
• ଯକୃତ ରୋଗ
• ଅଗ୍ନାଶୟ ରୋଗ
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା (ଏହି ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଜିଙ୍କ୍ ଆବଶ୍ୟକ)
• ଅଲସରେଟିଭ୍ କୋଲାଇଟିସ୍
• ଛୋଟ ବାତ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ
• ସେପ୍ସିସ୍ - ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସଂକ୍ରମଣ
• ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ

ଏହି ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଯୋଗୁଁ କ'ଣ ହୁଏ?

• ଆମର ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ଜିଙ୍କକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରୁ ନାହିଁ।
• ଆମ ଶରୀରର ଜିଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ବଢ଼ିପାରେ।
• ଆମ ଶରୀରରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଜିଙ୍କ୍ ନିର୍ଗତ ହୋଇପାରେ।

୩. ଚିକିତ୍ସା ହେତୁ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ

କେତେକ ସମୟରେ, ଆମେ ରୋଗ ପାଇଁ ନେଉଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଓଜନ ହ୍ରାସ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର (ବାରିଆଟ୍ରିକ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର)
• ଚେଲେସନ୍ ଥେରାପି (ଶରୀରରୁ ଭାରୀ ଧାତୁ ବାହାର କରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସା)
• ମୂତ୍ରବର୍ଦ୍ଧକ
• ବୃକକ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ହେମୋଡାୟଲିସିସ୍
• ପ୍ୟାରେଣ୍ଟେରାଲ୍ ପୁଷ୍ଟିସାର (ସିରିଞ୍ଜ ମାଧ୍ୟମରେ ସିଧା ଶିରା ଭିତରକୁ ଦିଆଯାଉଥିବା ପୁଷ୍ଟିସାର)
• କିଛି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍

ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ଜେନେଟିକ୍ ହୋଇପାରେ କି?

ହଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ବିରଳ । ଆକ୍ରୋଡର୍ମାଟାଇଟିସ୍ ଏଣ୍ଟେରୋପାଥିକା ନାମକ ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ଏହା ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ପ୍ରତି 500,000 ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ଜଣେ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ପୀଡିତ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତି?

ଡାକ୍ତରମାନେ ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏହିପରି କରନ୍ତି:

• ତୁମର ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବ (ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା)।
• ଆମେ ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ପଚାରିବୁ।
• ତୁମେ ଖାଉଥିବା ଏବଂ ପିଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହୁଛ।
• ମୁଁ ପଚାରୁଛି ଯେ ତୁମେ କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ ନେଉଛ କି?

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣର ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ। ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଜିଙ୍କ ସ୍ତର ଦେଖାଇପାରେ। ତଥାପି, କେବଳ ଏହା ଜିଙ୍କ ଅଭାବକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହା ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରକୃତରେ ଜିଙ୍କ ପରିମାଣକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜିଙ୍କ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଯଦି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଜିଙ୍କ ଅଭାବକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ।

ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି? ମୁଁ କିପରି ଭଲ ହେବି?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ! ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜିଙ୍କ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦେଇ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ପାଟିରେ ନେଉଥିବା ବଟିକା କିମ୍ବା ସିରପ୍ ଆକାରରେ ଆସିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ କେଉଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍, କେତେ ପରିମାଣରେ ନେବେ ଏବଂ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ନେବେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ନକରି କେବେବି ନିଜେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ କିପରି ଅଧିକ ଜିଙ୍କ୍ ପାଇବେ ସେ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଇପାରନ୍ତି ଯିଏ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ପୁଷ୍ଟିକର ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।

ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟରୁ ଅଧିକ ଜିଙ୍କ୍ କିପରି ପାଇବେ?

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଜିଙ୍କ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ:

• ବେକଡ୍ ବିନ୍ସ
• ବାଦାମ (ଯଥା ବାଦାମ, କାଜୁ)
• ମଟର
• କୁକୁଡ଼ା ଏବଂ ଲାଲ ମାଂସ (କୁକୁଡ଼ା ଏବଂ ଗୋମାଂସ)
• କଖାରୁ ବିହନ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ବିହନ ପରି ବିହନ
• ଗହମ ଜୀବାଣୁ
• ଜଙ୍ଗଲୀ ଧାନ

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। କାରଣ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ କେବଳ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ହେଉଛନ୍ତି ଯିଏ ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା କହିପାରିବେ।

ଯଦି ମୋର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ତେବେ ମୁଁ କ’ଣ ଆଶା କରିବା ଉଚିତ?

ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହେବା ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ଆପଣଙ୍କର ଜିଙ୍କ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ କି ନାହିଁ।

ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ମୋ ନଖକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ନଖରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ନଖ ଡିଷ୍ଟ୍ରୋଫି ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ନଖ ଭଙ୍ଗୁର ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ନଖ ଉପରେ ଧାର ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ - ଯାହାକୁ ବିଉ'ସ୍ ରେଖା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ନଖ ବଢ଼ିବାର ହାର ମଧ୍ୟ ଧୀର ହୋଇପାରେ।

ତଥାପି, ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ନଖର ରୂପ ଏବଂ ଗଠନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନଖରେ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

କ’ଣ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ବୟସ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମାକୁଲାର ଡିଜେନେରେସନର କାରଣ ହୋଇପାରେ?

କିଛି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ବୟସ ସହିତ ଘଟୁଥିବା ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସକାରୀ ରୋଗ, ବୟସ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମାକୁଲାର ଡିଜେନେରେସନ ଉପରେ କିଛି ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ସମ୍ପର୍କକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ।

ଭାପିଂ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ହୁଏ କି?

ନା। ଭାପିଂ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହାର ବିପରୀତ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭେପ୍ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଜିଙ୍କ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭାରୀ ଧାତୁର ସାମ୍ନା କରିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଜିଙ୍କ୍ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହାକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଅସନ୍ତୁଳନ କୋଷ ଏବଂ ଟିସୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଶେଷରେ, ଘରକୁ ବାର୍ତ୍ତା ପହଂଚାନ୍ତୁ:

ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ସମ୍ପ୍ରତି ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇଛନ୍ତି, ତଥାପି ଭୟଭୀତ ହେବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ । ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜିଙ୍କ ସ୍ତରକୁ କମ କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, କେବଳ ଆପଣ ଯାହା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମିଳୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

` ଜିଙ୍କ ଅଭାବ, ଜିଙ୍କ, ପୁଷ୍ଟିସାର, ଲକ୍ଷଣ, ଜିଙ୍କ ଅଭାବ, ଜିଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା, ଜିଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ, ଜିଙ୍କ ଅଭାବ