ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ? ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਇੰਜਣਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਹਰਕਤਾਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਵੈਇੱਛਤ ਹਰਕਤਾਂ
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹੁਕਮ ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਹਰਕਤਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਣਇੱਛਤ ਹਰਕਤਾਂ
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਚਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਣਇੱਛਤ ਹਰਕਤਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:
- ਦੇਖਣ ਲਈ
- ਪੁੱਛਣਾ
- ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਬੋਲਣਾ, ਨਿਗਲਣਾ
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਮਲ ਤਿਆਗਣਾ) ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ
- ਘੁੰਮੋ, ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰਹੋ, ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ।
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰੋ
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਲਈ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹ ਥਾਂਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਸਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਛੋਟੇ " ਰੇਸ਼ੇ " ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਧਾਗਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੱਸੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੇਸ਼ੇ ਖਿੱਚਦੇ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਦੇ (ਸੁੰਗੜਦੇ) ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਹਿੱਲਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਅੰਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਵਾਂਗ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ:
- ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
- ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
- ਮੁਲਾਇਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼-ਟਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) । ਹੋਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਮ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੰਗੜਦੀ ਅਤੇ ਫੈਲਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦਿਲ ਇੱਕ ਅਣਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਮੁਲਾਇਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਮੁਲਾਇਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਣਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੁਲਾਇਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਔਰਤ ਅਤੇ ਮਰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ `(ਔਰਤ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਮਰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ)`
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
- ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ! ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ' ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਈਸੈਪਸ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਵਾਡਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਲਗਭਗ ਹਰ ਹਿੱਸਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਵੀ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ , 'ਨਸਾਂ ਮਰੋੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ'ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਿਚਾਅ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਬੰਜੀ ਕੋਰਡ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ
- ਮਾਇਓਪੈਥੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੋਗ)
- ਮਾਇਓਸਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਪੌਲੀਮਾਇਓਸਾਈਟਿਸ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼)
- ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਅਤੇ COVID-19 ਵਰਗੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ
- ਐਮੀਓਟ੍ਰੋਫਿਕ ਲੇਟਰਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ALS)
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਕਠੋਰਤਾ, ਤੰਗੀ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ
- ਸੋਜ
- ਜ਼ਖਮ
- ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ
- ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਫੀ (EMG) (ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਿਜਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ)
- ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (MRI)
- ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ `(ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ)`
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਾਇਓਪਸੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਜਾਂ ਸੱਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ। ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)।
ਕਈ ਵਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ RICE ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। RICE ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:
- R - ਆਰਾਮ: ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
- I - ਬਰਫ਼: ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੈਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ।
- C - ਸੰਕੁਚਨ: ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਖਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਪੱਟੀ ਲਪੇਟੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- E - ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਜ਼ਖਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣਗੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ। ਅਚਾਨਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ:
- ਅਚਾਨਕ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
- ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ।
- ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
- ਅਚਾਨਕ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਮਲ-ਮੂਤਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।
ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਅੰਗ ਹੈ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ?
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ। ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ 'ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ' ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਬਾਡੀ ਸਿਸਟਮ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
ਦਿਲ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਰਡੀਅਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਕਾਰਡੀਅਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਹੈ।
'ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ' ਕੀ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ 'ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ', 'ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ' ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਹਰਕਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੂਹਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ( ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੱਧ ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ), ਫਲੈਕਸਰ ( ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਜੋੜ ਨੂੰ ਮੋੜਦੀਆਂ ਹਨ), ਜਾਂ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ( ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ))।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ!), ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਸਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਵਾਂਗ ਦਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ) ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ, ਹਰਕਤਾਂ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਗੀਆਂ।
👩🏽⚕️ ਵਾਧੂ ਸਵਾਲ (FAQs)
💬 ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 3 ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਹਨ।
💬 ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਾਲ, ਛੋਲੇ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
💬 ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਮਾਸੇਟਰ' ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਜਬਾੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
` ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਕਸਰਤ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ