ਕੀ ਅਸੀਂ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਅਣਕਿਆਸੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਦਰਅਸਲ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ।

ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਕੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਸ ਸੈੱਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗਤੀ ਵਿਕਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਨਸ ਸੈੱਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ 'ਮੋਟਰ ਲੱਛਣ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪੱਥਰ ਵਾਂਗ ।
• ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਬੇਕਾਬੂ ਕੰਬਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ (ਕੰਬਣਾ) । ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹੱਥ ਕੰਬਦੇ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ , ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਤਾਲਮੇਲ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ)।
• ਗਤੀ ਦੀ ਸੁਸਤੀ (ਬ੍ਰੈਡੀਕਿਨੇਸੀਆ) । ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਆਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ 'ਗੈਰ-ਮੋਟਰ ਲੱਛਣ' ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਰਕਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕੇ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ! ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁੱਟਮਾਰ ਕਰਨਾ, ਚੀਕਣਾ, ਆਦਿ।

ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ , ਚੰਗੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ।

ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਆਮ ਹਨ?

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ3 ਵਿੱਚੋਂ 2 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ।

ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:

• ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਬਦਲਾਅ: ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ , ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਗਾ ​​ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਆਮ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ।
• ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਕੰਬਣ ਕਾਰਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਣਾ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ , ਜੋ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?

ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਨੀਂਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਰਹਿਣਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਨੀਂਦ ਟੁੱਟੀ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ: ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨੇ: ਸੁਪਨੇ ਇੰਨੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਗਣ 'ਤੇ, ਉਹ ਭਰਮ ਵਰਗੇ ਜਾਪ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਪਨੇ ਜਾਂ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ:ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

'REM ਨੀਂਦ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਕਾਰ' ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਾਸ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। REM ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, 'REM ਸਲੀਪ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਕਾਰ' ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚੀਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਂ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

REM ਨੀਂਦ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਚੱਕਰ (ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ) ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਨੋਕਟੂਰੀਆ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ (ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਜਾਗਣਾ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਜਲਣ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ। ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਸਵੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘੁਰਾੜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ:

• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? (ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ?)
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? (ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ?)
• ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ?

ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਸੌਣ ਗਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵਜੇ ਸੌਂ ਗਏ (ਲਗਭਗ), ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਉੱਠੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕਿੰਨੇ ਵਜੇ ਉੱਠੇ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਸੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖਣਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੀਂਦ ਟੈਸਟ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡਾਂ ਵਾਲੇ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਦਵਾਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਣਾ, ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੀ ਦਵਾਈ ਵੱਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ:
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT-I) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ REM ਨੀਂਦ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕਲੋਨਾਜ਼ੇਪਾਮ) ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਰੱਖਣਾ, ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਲਾਜ CPAP (ਕੰਟੀਨਿਊਅਸ ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਏਅਰਵੇਅ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਏਅਰਵੇਅ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਕੇ, ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠ ਕੇ (ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ), ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ (ਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਟੀਵੀ) ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਮੈਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੀਆਂ 'ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ' ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।

ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਵੀ ਠੀਕ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਧਿਆਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ (ਕੋਈ ਉਤੇਜਕ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ)।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰ ਨਾ ਜਾਵੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਾ ਖਾਓ। ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੌਣ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਵਜੋਂ ਨਾ ਵਰਤੋ।

ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ:

• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਲੰਬੀਆਂ ਨੀਂਦਾਂ ਨਾ ਲਓ। 20-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਫੀਨ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੁਝ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ) ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ (ਸਿਗਰੇਟ) ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਉਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਦੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਉਲਝਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣਾ)।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਡਰੱਗ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ, ਮੂਡ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, REM ਨੀਂਦ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਕਾਰ), ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਣਦੇ ਸੀ, ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਤ, ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ

ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ ਸਾਨੂੰ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੌਜੂਦਾ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਰਹੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਕੱਠੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਨਾ ਡਰੋ।

` ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ, ਨੀਂਦ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਿਮਾਗ, ਗਤੀ ਵਿਕਾਰ, REM ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਇਲਾਜ