ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਭੈਣਾਂ ਅਤੇ ਧੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਇਹ ਜਲਦੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ 'ਆਮ' ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ 'ਆਮ' ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹਰ 28 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਔਰਤ ਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ 21 ਤੋਂ 35 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਉਣ 'ਤੇ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ 25 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਤੋਂ 30 ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੇ ਦਿਨ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 4 ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ 'ਆਮ' ਕੀ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਚੱਕਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਤਾਂ 'ਅਨਿਯਮਿਤ' ਪੀਰੀਅਡ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ 'ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਚੱਕਰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ | ਮਾਹਵਾਰੀ 21 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ 35 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। |
| ਮਾਹਵਾਰੀ ਛੱਡਣਾ | ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਨਾ ਆਉਣਾ। |
| ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ | ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜੋ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। |
| ਸਮਾਂ ਵਾਧਾ | ਮਾਹਵਾਰੀ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। |
| ਚੱਕਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ | 9 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਅੰਤਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੱਕਰ 28 ਦਿਨ, ਅਗਲਾ 37 ਦਿਨ, ਅਤੇ ਅਗਲਾ 29 ਦਿਨ। |
| ਤੇਜ਼ ਦਰਦ | ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਹਿ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਖੂਨ ਵਗਣਾ | ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਡਿਸਚਾਰਜ। |
| ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ | ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੈਨੇਟਰੀ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ। |
ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਕਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।
- ਅਮੇਨੋਰੀਆ: ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ 3 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 15 ਜਾਂ 16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ।
- ਓਲੀਗੋਮੇਨੋਰੀਆ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਹਰ 35 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6-8 ਵਾਰ।
- ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ: ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਲਕੇ ਕੜਵੱਲ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ...
ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ): ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਐਂਡਰੋਜਨ ਨਾਮਕ ਪੁਰਸ਼ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰੀਓਸਿਸ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰੇਖਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ (ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰੀਅਲ ਟਿਸ਼ੂ) ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਜਾਂ ਫੈਲੋਪੀਅਨ ਟਿਊਬਾਂ 'ਤੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪੇਲਵਿਕ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (PID): ਇਹ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਲਾਗਾਂ (STIs) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਭਾਰੀ ਯੋਨੀ ਡਿਸਚਾਰਜ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ: ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ (ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ) ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ (ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ) ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵੱਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਜਾਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦਾ ਕੈਂਸਰ: ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਆਈਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ...
ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਤਣਾਅ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ... ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਸ ਮਹੀਨੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ।
- ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕ, ਡਾਂਸਰ), ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ: ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਵਾਇਰਲ ਫਲੂ, ਵੀ ਉਸ ਮਹੀਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਕਾਰਨ...
- ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ:ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਰੌਇਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟ, ਵੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ: ਜੇਕਰ ਗਰਭਪਾਤ ਜਾਂ ਐਕਟੋਪਿਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਐਪ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ। ਉਹ ਦਿਨ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਦਿਨ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ, ਜਿਸ ਦਿਨ ਉਹ ਖਤਮ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਖੂਨ ਆਇਆ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ), ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕੜਵੱਲ ਸੀ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪੇਲਵਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ: ਇਹ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਕੈਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੇ (ਫਾਈਬਰੋਇਡਜ਼, ਪੌਲੀਪਸ, ਸਿਸਟ) ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ ਬਾਇਓਪਸੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧ ਤੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹਿਸਟਰੋਸਕੋਪੀ: ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਯੋਨੀ ਰਾਹੀਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੈਮਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?
ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਵਾਈਆਂ
ਅਕਸਰ, ਪਹਿਲਾ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਇਹ PCOS ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਫਾਈਬਰੋਇਡ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ, ਟੀਕੇ, ਯੋਨੀ ਦੀ ਅੰਗੂਠੀ, ਜਾਂ IUD ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਟ੍ਰੈਨੈਕਸਾਮਿਕ ਐਸਿਡ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਦਵਾਈ।
- ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਇਲਾਜ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਜੇਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ।
ਸਰਜਰੀਆਂ
ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ ਐਬਲੇਸ਼ਨ: ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
- ਮਾਇਓਮੇਕਟੋਮੀ: ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਫਾਈਬ੍ਰਾਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ।
- ਹਿਸਟਰੇਕਟੋਮੀ: ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਉਣਾ, ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੀ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਅਪਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦੇਵੇ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ। ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
- ਹਰ 4-6 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪਨ ਬਦਲੋ। ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਰਹੋ ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਾਲ ਨਾ ਦਿਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸਹਿ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ (2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੈਡ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨਾ) ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨਿਕਲਣਾ।
- ਜੇਕਰ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂਦਾਰ ਨਿਕਾਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਕਦੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧੱਬੇ ਪੈਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ) ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ