ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ "(ਐਕਿਲਿਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ)" ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਨੱਚਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਲਾਲ ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ "(ਐਕਿਲਜ਼ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

``ਐਕਿਲਿਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ'' ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ!

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਅਚਿਲਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ ਸਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਕੀ ਹੈ। ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੈਂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਜਿਸਨੂੰ ਕੈਲਕੇਨੀਅਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਸਾਨੂੰ ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ, ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਚਿਲਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਰਤ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਚਾਨਕ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ (`(ਤੀਬਰ)`), ਜਾਂ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ (`(ਪੁਰਾਣੀ)`)।

ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਨਾਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਮ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• `(ਐਕਿਲਿਸ ਪੈਰਾਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ)`
• `(ਐਕਿਲਿਸ ਪੈਰੀਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ)`
• `(ਐਕਿਲਿਸ ਟੈਨੋਸਾਈਨੋਵਾਈਟਿਸ)`
• `(ਐਕਿਲਿਸ ਟੈਨੋਵੈਜਿਨਾਈਟਿਸ)`

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ "ਐਕਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ" ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅਚਿਲੀਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ:

• ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ: ਇਹ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ।
• ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ।
• ਨੱਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਡੇ ਪਿੰਡ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਭਰਾ ਸੁਗਤ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਦੌੜਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ, ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ "ਵਾਰਮ-ਅੱਪ" ਕੀਤੇ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੁੱਜ ਗਈ। ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਤਾਂ ਹੀ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ "ਐਕਿਲਿਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ" ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ । ਕੁਝ ਜੁੱਤੇ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ "ਸਹਾਰਾ" ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?

ਅਚਿਲਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਦਰਦ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ।
• ਸੋਜ: ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ।
• ਲਾਲੀ।
• ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਕੋਮਲਤਾ।
• ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਅਹਿਸਾਸ।
• ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ "ਕਰਕਣਾ" ਜਾਂ "ਟੁੱਟਣਾ" ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ (`(ਕ੍ਰੇਪੀਟਸ)`) ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਉਸ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ।
• ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟੈਂਡਨ)। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਥਿਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਇਹ "(ਐਕਿਲਿਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ)" ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ (ਝਿੱਲੀ) 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਹੈ।

ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਾ ਹੋਣ।
• ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਚਾਨਕ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ।
• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਨਾ ਹੋਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਅਸਮਾਨ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖੇਡਣਾ।
• ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਤਲ ਹਨ (`(ਫਲੈਟ ਪੈਰ)`) ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਹਨ (`(ਆਰਚ)`)।
• ਕਾਫ਼ੀ ਖਿੱਚ ਨਾ ਕਰਨਾ।

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਖੇਡ ਸੱਟ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਐਕਿਲਿਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ" ਵਜੋਂ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਅਚਿਲਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ, ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਸਰਜਨ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੱਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹ:

• ਐਮਆਰਆਈ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ) ਸਕੈਨ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਹੀ ਹੱਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਟੈਸਟ ਹੈ।
• ਐਕਸ-ਰੇ: ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ `(ਐਕਿਲਿਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ)` ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ "(RICE)" ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

`(RICE)` ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:

• R - ਆਰਾਮ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
• I - ਬਰਫ਼: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ।
• C - ਸੰਕੁਚਨ: ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਟੇਪ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੰਕੁਚਨ ਲਗਾਓ। ਪਰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਵੇ।
• E - ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਟਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

`(RICE)` ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹਨ:

• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ: ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ, ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ।
• ਖਾਸ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਵਾਲੇ ਹੋਣ।
• ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ:ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ "ਹੀਲ ਲਿਫਟ" (ਇੱਕ ਪੈਡ ਜੋ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ), ਇੱਕ ਖਾਸ ਬੂਟ, ਇੱਕ "ਕਾਸਟ", ਜਾਂ ਇੱਕ "ਬਰੇਸ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ("ਸਟੀਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ")।
• ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਇਸ਼ਨਾਨ: ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
• ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ।
• `(ਬ੍ਰਾਈਜ਼ਮੈਂਟ)` ਇਲਾਜ: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਰੇ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟੀਕੇ ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਇਸ `(ਐਕਿਲਿਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ)` ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੌਣ ਕਰੇਗਾ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਿਲੀਜ਼ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ
• ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ ((ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ))
• ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ? ਸੰਭਾਵਨਾ ਕੀ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸਿਹਤ, ਉਮਰ, ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ``(ਐਕਿਲਿਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ)'' ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। "(ਐਕਿਲਿਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ)" ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੋ: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲੋ:ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਦੌੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ)।
• ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
• ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟੈਂਡਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

"(ਐਕਿਲਿਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ)" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, "(ਐਕਿਲਿਸ ਟੈਂਡਨ)" ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ("(ਫਟਣਾ)")। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਅਕੜਾਅ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ, ਸਰਗਰਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

• ਅਚਿਲੀਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ ਅਚਿਲੀਸ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ।
• ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਨੱਚਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ।
• ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਲਾਲੀ, ਅਕੜਾਅ, ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ "ਕਲਿੱਕ" ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ।
• ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ, ਅਤੇ ਉਚਾਈ (RICE ਥੈਰੇਪੀ) ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹਨ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਸਰਜਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਰਮ ਹੋ ਕੇ, ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾ ਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕੋਗੇ!

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗੇਗੀ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!

` ਅਚਿਲੀਸ ਪੈਰਾਟੇਨੋਨਾਈਟਿਸ, ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ, ਸ਼ਿਨ ਦਰਦ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ