ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਟਣ ਲਈ ਚਾਕੂ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਸਿਲਾਈ ਲਈ ਸੂਈ ਵੇਖੀ ਹੈ? ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਡਰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਿੱਖੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੀ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ ਕੋਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਐਕਮੋਫੋਬੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਈਕਮੋਫੋਬੀਆ ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਚਾਕੂਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਚੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੇਗਾ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਐਕਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਚਾਕੂ, ਕੈਂਚੀ, ਸੂਈ, ਪੈਨਸਿਲ ਦੀ ਨੋਕ, ਜਾਂ ਪਿੰਨ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਤਿੱਖੀ ਚੀਜ਼ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਅਸਹਿ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਸਿਲਾਈ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਸੂਈਆਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ (ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ) ਜਾਂ ਦੋ?
ਹਾਂ, ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫ਼ਰਕ ਹੈ।
- ਐਕਮੋਫੋਬੀਆ: ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਿੱਖੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਾਕੂ, ਕੈਂਚੀ, ਸੂਈਆਂ, ਕੱਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ਾਂ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਕਿਨਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ: ਇਹ ਸੂਈਆਂ ਜਾਂ ਟੀਕਿਆਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ । ਇਹ ਡਰ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲੱਗਣ ਦਾ ਡਰ।
ਐਕਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਈਆਂ ਵੀ ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਚਾਕੂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਰਕ ਸਮਝਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ?
ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਅਕਸਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਅੰਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਏਚਮੋਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਓਨੇ ਦੁਰਲੱਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁਨੀਆ ਦੀ 7% ਤੋਂ 10% ਆਬਾਦੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ਇਹ ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵੀ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ: ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਿੱਖੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹਾਦਸਾ ਹੁੰਦਾ ਦੇਖਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਰ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜਨੂੰਨੀ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD): ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ OCD ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਤਿੱਖੀ ਚੀਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕਾਬੂ, ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਕੀ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰੇਗਾ?" "ਕੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?" ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਸਤੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਆਈਕਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਆਈਕਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਤਿੱਖੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ, ਵੱਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਿਸਮ | ਸੰਭਾਵੀ ਲੱਛਣ |
|---|---|
| ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ |
|
| ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ |
ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਕਟਲਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਸ਼ੇਵ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਟਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਡਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਿਆ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।
ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM-5) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
1. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਡਰ: ਲਗਾਤਾਰ, ਅਣਉਚਿਤ, ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਜੋ ਡਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
3. ਪਰਹੇਜ਼: ਡਰੀ ਹੋਈ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਪਰਹੇਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
4. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਸਕੂਲ, ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ) ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
1. ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ
ਇਹ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ, ਇਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਚੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਕਦਮ 1: ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੈਂਚੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਚੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾਉਣਗੇ।
- ਦੂਜਾ ਕਦਮ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਕੈਂਚੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਜੋੜਾ ਰੱਖੇਗਾ।
- ਤੀਜਾ ਕਦਮ: ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਂਚੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੇੜੇ ਲਿਆਓ।
- ਚੌਥਾ ਕਦਮ: ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਚੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਆਖਰੀ ਕਦਮ: ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਚੀ ਨਾਲ ਕਾਗਜ਼ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕੱਟਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)
ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਨੋਰੋਗ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਦੇਖਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ"), ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਡਰ) ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ (ਪਰਹੇਜ਼) ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ: ਇਹ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਕੰਬਣ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸੈਡੇਟਿਵ (ਬੈਂਜ਼ੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਜ਼): ਇਹ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ।
ਕੀ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
"ਪ੍ਰਬੰਧਨ" ਅਤੇ "ਇਲਾਜ" ਸ਼ਬਦ "ਇਲਾਜ" ਸ਼ਬਦ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਆਈਕਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਕੈਂਚੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ, ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ, ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ। ਨਾਲ ਹੀ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ।
ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕਸਰਤ: ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲੋ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
- ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਲੋ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਮਾਹਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਕਮੋਫੋਬੀਆ ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਿਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸੀਬੀਟੀ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.