ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਮਝੇ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਡੂੰਘੀ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ... ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਆਦਤ ਕਿਉਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕੀ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕਿਉਂ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ?
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮਾਪੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀ ਇਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਰਾਸਤੀ ਗੁਣ ਹੈ।
ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਉਦੋਂ ਕੱਟਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ?
"ਓਹ... ਸਿਰਫ਼ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ।
| ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ | ਇਸਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਬਦਸੂਰਤ ਅਤੇ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਨਹੁੰ | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੁੰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਨੇਲ ਬੈੱਡ ਡੈਮੇਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਹੁੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੀਬ, ਟੇਢੇ ਅਤੇ ਭੈੜੇ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। |
| ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ | ਨਹੁੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਂਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨੂੰ ਘਿਸ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀ | ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹਨ। ਇਹ ਕੀਟਾਣੂ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛੁਪਾਉਣੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੀਟਾਣੂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੱਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜੀਏ?
ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟੇ ਰੱਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ। ਫਿਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਦਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਪਾਓ: ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੇਲ ਪਾਲਿਸ਼ਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੌੜਾ, ਕੋਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ," ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।
- ਮੈਨੀਕਿਓਰ ਕਰਵਾਓ: ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁੰਦਰ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵੀ ਹੈ।
- ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨੋ: ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨੋ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ। ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਸਟਿੱਕਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰ ਲੱਭੋ:ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕਦੋਂ ਕੱਟਦੇ ਹੋ? ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? (ਚਿੰਤਾ? ਉਦਾਸ? ਬੋਰੀਅਤ?) ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ , ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 'ਟਰਿੱਗਰ' ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨੂੰ ਮਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ, ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਘੁੰਮਾਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਖੇਡੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਗੱਮ ਚਬਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ।
ਆਓ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੋੜੀਏ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਸਾਰੇ ਦਸ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖੋ। ਸੋਚੋ, "ਮੈਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਨਹੁੰ ਨਹੀਂ ਕੱਟਾਂਗਾ।" ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਨਹੁੰ ਨਹੀਂ ਕੱਟਾਂਗਾ।" ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, "ਨਹੀਂ" ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਂਗਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਕੱਟਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤੋੜ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤਰੀਵ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ, ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ , ਚਿੰਤਾ , ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਛੋਟੇ ਕੱਟਣਾ, ਕੌੜਾ-ਚੱਖਣ ਵਾਲਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲਗਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਇਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਆਣਪ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ, ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਸਿੰਹਾਲਾ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ