ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੀ ਛਿੱਕਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਖੁਜਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਦਰਅਸਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
1. ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ।
"ਐਲਰਜੀ" ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧੂੜ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਡੈਂਡਰ ਤੋਂ। ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁੱਖਾਂ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਘਾਹ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਰੇ ਰੁੱਖ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪਰਾਗ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ। ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਐਲਰਜੀ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
2. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ।
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤੱਥ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ 5 ਤੋਂ 10 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਾਗ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਨੱਕ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਮੌਸਮ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ।
- ਸੁੱਕੇ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਦਿਨ:ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਐਲਰਜੀ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਜ਼ ਹਵਾਵਾਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਲੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਐਲਰਜੀਨ ਵੀ ਹੈ।
- ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਦਿਨ: ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਾਰਿਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ । ਬਾਰਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੀ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਬਾਰਿਸ਼ ਰੁਕਦੇ ਹੀ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਵਧੀਆ ਹੈ।
4. ਉਹ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।
ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੈਨਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਰੋਕੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕੁਝ ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰੀਨ ਦੀ ਗੰਧ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਓ। ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰੋ।
5. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਛਿੱਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
6. ਛਿੱਕ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਦਵਾਈ ਜਲਦੀ ਲਓ!
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਉਦੋਂ ਹੀ ਲੈਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਐਲਰਜੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੌਸਮਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ਕ, ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ,ਆਪਣੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ 'ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ' ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ 'ਪ੍ਰੋਐਕਟਿਵ' ਹੋਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ) | ਕੀ ਨਹੀਂ |
|---|---|
| ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ। | ਸਵੇਰੇ 5-10 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਵੇਲੇ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ। |
| ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ। | ਸੁੱਕੇ, ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ। |
| ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈ ਲਓ। | ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ। |
| ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ। | ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ। |
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ।
- ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਐਲਰਜੀ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ।
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮੌਸਮ ਚੁਣੋ। ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
- ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕੀਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ,ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ