ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ... ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਈ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲਈ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੌਂ ਗਏ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋਵੇ।
ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਕਿਉਂ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਦਫਤਰ, ਉਹ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਐਲਰਜੀਨ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾੜੀ ਹਵਾਦਾਰ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਲਬੰਦ ਇਮਾਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਲਰਜੀਨ ਉੱਥੇ ਫਸਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਕਾਰਪੇਟ, ਫਾਈਲ ਕੈਬਿਨੇਟ, ਪੁਰਾਣੇ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਦੇ ਢੇਰ, ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਧੂੜ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਧੂੜ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜੇ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉੱਲੀ ਇੱਕ AC ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਜਦੋਂ AC ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉੱਲੀ ਦੇ ਬੀਜਾਣੂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰੋਂ ਪਰਾਗ ਵੀ ਅੰਦਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਫੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰਸਾਇਣਕ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਂਟ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੇਂਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਕਾਰਨ ਉੱਥੇ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੈ।
| ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ |
|---|---|
| ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ | ਧੂੜ, ਪਰਾਗ, ਹਵਾ, ਧੂੰਆਂ (ਸਿਗਰੇਟ, ਲੱਕੜ) |
| ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ | ਪਰਫਿਊਮ, ਏਅਰ ਫ੍ਰੈਸ਼ਨਰ, ਸਫਾਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ, ਤਾਜ਼ੇ ਪੇਂਟ ਕੀਤੇ ਸਤਹ, ਰਸਾਇਣਕ ਧੂੰਏਂ |
| ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ | ਗਿੱਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਉੱਲੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢੀ ਹਵਾ, ਕਾਕਰੋਚ ਵਰਗੇ ਕੀੜੇ |
| ਹੋਰ | ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਨਾਲ ਦਫ਼ਤਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ।
1. ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਚੁਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
2. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ: ਧੂੜ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ, ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂੰਝੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਖੁਦ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨ ਕੇ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
3. ਹਵਾਦਾਰੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਥਾਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਹੋਵੇ। ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਨਮੀ , ਜਾਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
4. ਫਿਲਟਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਾਲੇ ਫਿਲਟਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਕਿਊਬਿਕਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਂਟਰ ਜਾਂ ਉਸਾਰੀ ਵਰਕਰ ਹੋ। ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ।
ਕੀ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਉਸ ਦਵਾਈ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਡੋਐਫੇਡਰਾਈਨ) ਉਤੇਜਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਓਨੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਾਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। ਉਹ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਟੀਰੌਇਡ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣਾ, ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਧੂੜ, ਉੱਲੀ, ਪਰਫਿਊਮ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਰਗੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
- ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖ ਕੇ, ਚੰਗੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸੁਸਤੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment