ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ? ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸ ਮੁਸੀਬਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ (ਐਲਰਜੀ-ਪ੍ਰੂਫਿੰਗ)

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਛਿੱਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਘਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕੀ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਧੂੜ, ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੀਏ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਧੂੜ, ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ। ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਰਾਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ (ਏਸੀ) ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪੱਖੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਪੱਖਾ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੂੜ ਹੀ ਫੈਲਾਏਗਾ।
• ਹਵਾ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ: ਏਸੀ ਵੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਕਲੋਥ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਰਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ HEPA (ਉੱਚ-ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਾਲੇ ਕਣਾਂ ਵਾਲੀ ਹਵਾ) ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
• ਨਮੀ ਘਟਾਓ: ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ 50% ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨਮੀ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡੀਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ: ਉੱਲੀ ਬਾਥਰੂਮਾਂ, ਬੇਸਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰਾਜਾਂ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ। ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਦੇ ਅਤੇ ਟਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਮੋਲਡ ਘੋਲ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।

ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਮਲੇ

• ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਐਲਰਜੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਲਾਰ ਮੁੱਖ ਐਲਰਜੀਨ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਾਨਵਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਿਆਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹਾਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ : ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਦਿਓ।
• ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ: ਪਰਫਿਊਮ, ਕੋਲੋਨ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਏਅਰ ਫਰੈਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ: ਧੂੜ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਵੈਕਿਊਮ ਜਾਂ ਪੇਂਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨੋ ।

ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ।

ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

ਗੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ

• ਕਾਰ ਵਿੱਚ: ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਏਸੀ ਨੂੰ ਰੀਸਰਕੁਲੇਟਿਡ ਏਅਰ ਮੋਡ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਹਵਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੰਦਰ ਦੀ ਹਵਾ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਗੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਦਿਓ।
• ਮੌਸਮ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ: ਸੁੱਕੇ, ਹਵਾਦਾਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ ਜਿੱਥੇ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਵੇਰੇ 5 ਤੋਂ 10 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਅਨ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ ਬੂਟੀ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਪਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਘਾਹ ਦੀ ਗੰਧ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ: ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਟੋਪੀ ਪਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪਰਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜੁੱਤੇ, ਲੰਬੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।
• ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ , ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਧੋਵੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਰਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੱਪੜੇ ਬਾਹਰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪਰਾਗ ਵੀ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ

• ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ: ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਆਨ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਦਵਾਈ ਵੀ ਨਾਲ ਲਿਆਓ।
• ਹੋਟਲ ਦਾ ਕਮਰਾ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਹੋਟਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਮੇ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਮਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਟਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਭੋਜਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਵੇਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੱਕੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਕੀ ਸਕੂਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਵਜੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਸਟਾਫ਼ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਲਾਸ ਅਧਿਆਪਕ, ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਅਤੇ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਸਟਾਫ਼ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਸਥਿਤੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਉਸਦੀ ਐਲਰਜੀ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਓ। ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੇ।
• ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਕਿੱਟ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਾਗ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈ ਦਿਓ। ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਟੋਪੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਦਰ ਆਉਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਸਿਖਾਓ।