ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਕਰੀਬੀ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੀਏ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

• ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ), ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਦਾਲਾਂ), ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ: ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ) ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਓ।
• ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ: ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਓ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਪਾਣੀ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ।

ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਕਬਜ਼, ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ: ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਪ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ) ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
• ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਿਆਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੰਕੇਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਹੱਲ ਹਨ।

• ਬਰੈੱਡ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ।
• ਖਾਣੇ ਦੇ ਹਰੇਕ ਚੱਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੁੱਟ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਗਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੇਵੀ, ਸਾਸ, ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੁੱਕ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖੱਟੀ ਟੌਫੀ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਬਰਫ਼ ਦਿਓ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ!

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਕਟਲਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜਾ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

• ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਪਹਿਲਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਲ, ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਆਲੂ) ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
• ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ: ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਚੁੱਕ ਕੇ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਣ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਚਿਕਨ ਨਗੇਟਸ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣ।
• ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭਾਂਡੇ: ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਕਾਂਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਟੋਰੀ ਅਤੇ ਚਮਚਾ ਵਰਤਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ: ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਭੁੱਖ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਬਾਗਬਾਨੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਰੈਫਰਲ ਮੰਗੋ।