ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ' ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ' ਸ਼ਬਦ ਅਕਸਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪਰਿਪੱਕ ਅੰਡੇ ਦਾ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਹੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਛੱਡਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ 12 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ । ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨਿਕਲਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ।
| ਲੱਛਣ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ | ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥਰਮਾਮੀਟਰ (ਡਿਜੀਟਲ ਬੇਸਲ ਥਰਮਾਮੀਟਰ) ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਉਪਜਾਊ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਤੋਂ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ | ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਰਸ ਸਾਫ਼, ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦੀ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਰਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਕੜਨ | ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ | ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁੱਜਿਆ ਅਤੇ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕੜਵੱਲ | ਜਦੋਂ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚੋਂ ਅੰਡਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੜਵੱਲ। ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 'ਮਿਟੇਲਸ਼ਮਰਜ਼' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਹੋਰ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੈਕਸ ਇੱਛਾ: ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਝੁਕਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸੰਵੇਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ: ਸੁੰਘਣ, ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਧੱਬੇ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਬੂੰਦਾਂ।
- ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਹੀ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ, ਜਾਂ ' ਉਪਜਾਊ ਖਿੜਕੀ ' ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
1. ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਧੀ)
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ ਜਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਚੱਕਰ ਲੱਭੋ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਚੱਕਰ 26 ਦਿਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ 30 ਦਿਨ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ (26) ਤੋਂ 18 ਦਿਨ ਘਟਾਓ: 26 - 18 = 8
- ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਚੱਕਰ (30) ਤੋਂ 11 ਦਿਨ ਘਟਾਓ: 30 - 11 = 19
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਮਿਆਦ।ਉਪਜਾਊ ਖਿੜਕੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ 8ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ 19ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੀਡੀਕਟਰ ਕਿੱਟਾਂ (OPKs)
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਿੱਟਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਲੂਟੀਨਾਈਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ (LH) ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ LH ਹਾਰਮੋਨ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਟੈਸਟ ਕਿੱਟ ਇਸ ਵਾਧੇ (LH ਵਾਧੇ) ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ 24-36 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3. ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਟੈਸਟ
ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਮਾਨੀਟਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਭਗ 6-7 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨਿਕਲਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਗਭਗ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਲਗਭਗ 24 ਘੰਟੇ ਲਈ ਜੀਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅੰਡਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਤਿਆਰ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਐਨੋਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
- ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ
- ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
- ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਹਨ,
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੈ
- ਜੇਕਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬੰਦ ਹੈ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦਿਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ,
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
- ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ।
- ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਵਰਗੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ) ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਲਈ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 5-6 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਡਿਸਚਾਰਜ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੀਡੀਕਟਰ ਕਿੱਟਾਂ (OPKs) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment