ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਨੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਮਾਨ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਸ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਅਣਗਿਣਤ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਓਹ, ਅਜੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ?"। ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਦਿਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ 7 ਅਜਿਹੇ ਸਰਲ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ' ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
1. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਪ੍ਰੀਕੰਸੈਪਸ਼ਨ ਚੈੱਕਅੱਪ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਣਜੰਮਿਆ ਬੱਚਾ ਦੋਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਜਨਮ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਾਈਨਾ ਬਿਫਿਡਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੁਕਸ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
2. ਆਪਣੇ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਅਵਧੀ ਕਦੋਂ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪਰਿਪੱਕ ਅੰਡੇ ਦਾ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਯੋਨੀ ਨਿਕਾਸ ਪਤਲਾ, ਵਧੇਰੇ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦਰਦ: ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਓਵੂਲੇਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚੂੰਢੀ ਭਰਿਆ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਕਿੱਟਾਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਕਿੱਟਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ, ਬਹੁਤ ਸਟੀਕਤਾ ਨਾਲ। ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ (ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ 9ਵੇਂ ਦਿਨ ਕਿੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 28-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ 14ਵੇਂ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਚੱਕਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਹੀ ਦਿਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →3. ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਲਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੈਕਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਰਫ ਮਿੱਥਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਆਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਿਸ਼ਨਰੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ (ਉੱਪਰ ਆਦਮੀ ਦੇ ਨਾਲ) ਹੋਰ ਪੋਜੀਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰਵਿਕਸ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ। ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਗੁਰੂਤਾਕਰਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵੱਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੀ ਸਿਆਣਪ ਹੈ।
4. ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਵੀ ਸੁਣੀ ਹੋਵੇਗੀ: ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਉੱਪਰ ਕਰਕੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੱਚਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਡੂ ਓਨਾ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉੱਠ ਕੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਥਰੂਮ ਵੱਲ ਨਾ ਭੱਜੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿਸ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ।
5. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ (ਅਤੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ)
ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, " ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਕਸ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਉਪਜਾਊ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ।
ਹੁਣ ਪਤੀ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਪਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
| ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ | |
|---|---|
| ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ | ਤੰਗ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਅਤੇ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ | ਗਰਮ ਟੱਬ, ਜੈਕੂਜ਼ੀ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। |
| ਮੋਬਾਇਲ ਫੋਨ | ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਪੈਂਟ ਦੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਸੋਇਆ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ | ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਇਆ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਇਆ ਮੀਟ, ਟੋਫੂ, ਐਡਾਮੇਮ) ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
6. ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ।
ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾ ਦਿਓ।
ਇਹ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਬਸ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ।" ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਗਾਣਾ ਸੁਣਨਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨਾ, ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਓ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਹਰ ਪੱਖੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਸਰਤ
ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਬਣਨ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਡਾਕਟਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
"ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ" ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਿਯਮਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। "ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਦੂਜਾ ਅੱਧ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 14 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।" ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ
"ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜ਼ਰੂਰ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।" ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਪਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਔਸਤਨ, 85% ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ।
- ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਕਸ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ।
- ਸੈਕਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਸੋਚੋ। ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ, ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ।
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਓ।
- ਧੀਰਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ (ਜਾਂ 35 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ 'ਤੇ 6 ਮਹੀਨੇ) ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੋਈ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.