ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੀ, ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਪਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਸਬੰਧ ਹੈ।
ਇਹ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਕੀ ਹੈ?
ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿੱਚ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ (UCL) ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 70 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ 27 ਖੋਜ ਪੱਤਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸੀ ਕਿ ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ "ਦਿ ਲੈਂਸੇਟ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ" ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਮਝਦੇ ਸੀ, ਹੁਣ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁਣ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਕੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ, ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ।
ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਕ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ ਇਸ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ | ਭੂਤਕਾਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ | ਵਰਤਮਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ |
|---|---|---|
| ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ | ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। | ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ । |
| ਸਿੱਖਿਆ ਪੱਧਰ | ਘੱਟ ਸਿੱਖਿਆ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਸੀ। | ਵਿਦਿਅਕ ਮੌਕਿਆਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ । |
| ਮੋਟਾਪਾ | ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। | ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਾਰਨ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ । |
| ਸ਼ੂਗਰ (ਸ਼ੂਗਰ ਮੇਲਿਟਸ) | ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। | ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ। |
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੋਸ਼ੀ ਕੌਣ ਹੈ? - ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ 'ਦਬਾਅ' ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ । ਡਾਕਟਰ, ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਸਮੂਹਾਂ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਜੇ ਵੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸੋਧਣਯੋਗ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ 40% ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ! ਇਹ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਰ 10 ਵਿੱਚੋਂ 4 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ!
ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
- ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
- ਕਸਰਤ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਹੈ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹਨ।
ਅੱਜ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇਗਾ।
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲਯੋਗ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ।
- ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁਣ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ) ਅਪਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ