ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਪਤੀ, ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੇਗਾ? ਅਜਿਹਾ ਲੱਗੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਪਈ ਹੋਵੇ, ਹੈ ਨਾ? ਅਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਇਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂਗੀ, ਮੈਂ ਉਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗੀ।
'ਉਸਦਾ ਕੰਮ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ'
ਇਹੀ ਪਹਿਲਾ ਵਿਚਾਰ ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਇਆ। ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ, ਬਾਹਰ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਕੰਮ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ।
ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਸਟੇਜ 3 ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਮਾਸਟੈਕਟੋਮੀ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਭ ਦੌਰਾਨ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।
ਉਸ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਇਕੱਲਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਡਿਵੈਲਪਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਸੀ। ਬਹੁਤ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੈਂਸਰ ਹਸਪਤਾਲ ਮਿਲਿਆ।
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਸਫ਼ਰ ਮੇਰੀ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਵੀ ਲੰਬਾ ਨਿਕਲਿਆ। ਅਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛੇ ਸਰਜਰੀਆਂ, ਦੋ ਦੌਰ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਦੌਰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹੀ, ਉਸਦੇ ਸਰਜੀਕਲ ਨਾਲੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੀਆਂ, ਉਸਨੂੰ ਨਹਾਇਆ, ਉਸਨੂੰ ਖੁਆਇਆ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ। ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 100 ਮੀਲ ਦੂਰ ਹਸਪਤਾਲ ਲੈ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਕੀਤਾ। ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ, ਜੋ ਕਿ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸੀ, ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਫਲ ਅਨਮੋਲ ਸੀ।
ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਤਾਕਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ-ਕਰਦੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? (ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਰਨਆਉਟ)
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਿਆ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 'ਬਰਨਆਉਟ' ਜਾਂ 'ਹਮਦਰਦੀ ਥਕਾਵਟ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ (ਇਸਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਭਾਰੀ ਥਕਾਵਟ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ, ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਭ ਸਹਿਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਗਿਆ।
ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਇਆ। ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੀ ਸਨ।
ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਗੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੀ। ਮੈਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕਈ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਵੀ ਬਣਾਈਆਂ।
ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚੁਣੌਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
| ਚੁਣੌਤੀ | ਮਦਦਗਾਰ ਕਾਰਵਾਈਆਂ |
|---|---|
| ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ | ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। |
| ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ (ਬਰਨਆਉਟ) | ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਝਪਕੀ ਲਓ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਗੀਤ ਸੁਣੋ। |
| ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ | ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਗਿਆਨਤਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ | ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਮੈਂ ਜੋ ਸਬਕ ਸਿੱਖੇ
ਇਸ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਖਾਇਆ।
- ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ: ਕੈਂਸਰ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਹੱਸਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹਾਸਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ।
- ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਣਨਾ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਰ, ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਹੈ: ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਜੀਬ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। "ਓਹ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ?", "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਅਜ਼ਮਾਈ?" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਗਿਆਨਤਾ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਵਾਰ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ)। ਪਰ ਉਹ ਹੋਰ ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ 25 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ 24/7 ਇਕੱਠੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸ ਔਖੇ ਸਫ਼ਰ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ('ਡਾਕਟਰ') ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲੱਭੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋਵੇਗਾ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ