ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ, ਦਾਦਾ ਜੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਲੱਤ ਦੀ ਸੱਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਕਿੰਗ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਪਰ ਵਾਕਿੰਗ ਸੋਟੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਔਜ਼ਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਕਿੰਗ ਸੋਟੀ, ਜੋ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੁਣ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਨਤ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਵਾਕਿੰਗ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸੋਟੀ ਦੇ ਕੀ ਉਪਯੋਗ ਹਨ?
ਸੋਟੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਹਾਇਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਯੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਸਾਖੀਆਂ, ਵਾਕਰ ਅਤੇ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸੋਟੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਯੰਤਰ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ:
- ਤੁਰਨਾ
- ਸਥਿਰ ਖੜ੍ਹਾ
- ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਉਤਰਨਾ
- ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ
- ਇਸ਼ਨਾਨ
- ਰਸੋਈ ਦਾ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ?
ਸੋਟੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਯੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਆਚੀ ਹੋਈ ਆਜ਼ਾਦੀ ਵਾਪਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸੋਟੀ ਵਰਗੇ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆਏਗਾ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਸੋਟੀ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਲੱਤ ਜਾਂ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ
- ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮੋਚ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ
- ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ 'ਤੇ
- ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ
- ਸਥਾਈ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਅਪੰਗਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ
- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ
- ਕੁਝ ਜਮਾਂਦਰੂ ਨੁਕਸਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਟੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੋਟੀਆਂ ਹਨ?
ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੋਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।
| ਸੋਟੀ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਮੌਕੇ |
|---|---|
| ਸਿੰਗਲ ਪੁਆਇੰਟ ਸੋਟੀ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਟੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦੀ ਹੁੱਕ ਵਰਗੀ ਪਕੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਚ ਵਰਗੀਆਂ ਅਸਥਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। |
| ਸੈਂਟਰ ਬੈਲੇਂਸ ਕੈਨ | ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਰਾ ਵੀ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੈਂਡਲ ਸਮਤਲ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਫੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। |
| ਚਾਰ ਸੋਟੀ | ਇਸਦੇ ਚਾਰ ਛੋਟੇ ਪੈਰ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਵਾਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। |
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸੋਟੀ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਾਂ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਸੋਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਸਹੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਹੋਵੇ। ਇੱਥੇ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣੀ ਹੈ:
1. ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰੱਖੋ।
2. ਸੋਟੀ ਦਾ ਹੈਂਡਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਜੋੜ ਤੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
3. ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ।
ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਸੋਟੀ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਟੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਬੈਠਣਾ, ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੱਤ ਦੇ ਉਲਟ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੋਟੀ ਫੜਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
| ਐਕਸ਼ਨ | ਢੰਗ |
|---|---|
| ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ | ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੋਟੀ ਫੜੋ, ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਬਾਂਹ ' ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਧੱਕਣ ਲਈ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ। |
| ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ | ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੁਰਸੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੇ, ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਓ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੈਠੋ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। |
| ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ | 1. ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਦਮ ਰੱਖੋ। 2. ਅੱਗੇ, ਅਪਾਹਜ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੋਟੀ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਰੱਖੋ। 3. ਹੁਣ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਕਦਮ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। |
| ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ | 1. ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੀ ਪੌੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। 2. ਹੁਣ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ। 3. ਅੱਗੇ, ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ। |
| ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਵੇਲੇ | 1. ਪਹਿਲਾਂ, ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। 2. ਅੱਗੇ, ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੌੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। 3. ਹੁਣ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਲਿਆਓ। |
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਸੋਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਔਜ਼ਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸੋਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
- ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੱਤ ਦੇ ਉਲਟ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ "ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਉੱਪਰ" ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ "ਮਾੜੀ ਲੱਤ ਹੇਠਾਂ" ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ