ਕੀ ਬਰਫ਼ ਦੇਖ ਕੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਬਣੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੱਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਰਫ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਇੰਨੇ ਹੀ ਡਰਦੇ ਹਨ? ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜੀਬ ਪਰ ਅਸਲੀ ਡਰ (ਚਿਓਨੋਫੋਬੀਆ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ। ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।

ਕੀਓਨੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਅਤਿਅੰਤ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬਰਫ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਾਪਸੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਧੜਕਦੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। 'ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ' ਸ਼ਬਦ ਬਰਫ਼ ਲਈ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦ 'ਚਿਓਨੀ' ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛੋਗੇ, 'ਫੋਬੀਆ' ਕੀ ਹੈ?

'ਫੋਬੀਆ' ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀ ਵਸਤੂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਦੌਰਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਡਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ (ਚਿਓਨੋਫੋਬੀਆ) ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਰਫ਼ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਗਰਮ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵੀ ਭਰਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬਰਫ਼ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ, ਜਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬਰਫ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀਓਨੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ , ਲਗਭਗ ਦਸ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੋਵੇਗਾ।

ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ-ਵਾਤਾਵਰਣ ਫੋਬੀਆ ਹੈ।ਇੱਕ ਕਿਸਮ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਵੰਡਰ ਅਤੇ ਤੂਫਾਨਾਂ ਦਾ ਡਰ (ਲੀਲੈਪਸੋਫੋਬੀਆ) ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ (ਨੈਕਟੋਫੋਬੀਆ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।

ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾਈ ਲਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਰਾਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਕਿਓਨੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ-ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ GAD (ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਮਕ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ OCD (ਔਬਸੇਸਿਵ ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ।

ਕੀਓਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਬੁਰਾ, ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਰਫ਼ੀਲੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਰਫ਼ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਰਫ਼ੀਲੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (ਚਿਓਨੋਫੋਬੀਆ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੈ। PTSD (ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀਓਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਜੋ ਬਰਫ਼ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਮੌਸਮ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਪੈਣ ਵਾਲੀ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਸਲੀ ਹੋਵੇ, ਫ਼ਿਲਮ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ)।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਪੈਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਉੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲੋਕ ਬਰਫ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਰਮ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਜਿੱਥੇ ਬਰਫ਼ ਘੱਟ ਹੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ( ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ)।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ( ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ )।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ।
• ਮਤਲੀ ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ( ਦਿਸਪਨੀਆ )।
• ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ / ਬਦਹਜ਼ਮੀ ।

ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?

ਡਾਕਟਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਕੇ ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ, ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ (ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਠੰਡੇ ਦਿਨ ਹੋਣ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਕੀਓਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) : ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ , ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ : ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ (ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ) ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਦਿਖਾਉਣਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਲੀ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ : ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹਿਪਨੋਟਿਕ ਅਵਸਥਾ (ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ) ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ : ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ-ਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂਦਵਾਈਆਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਸ ਲਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ , ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀਓਨੋਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਚਿਓਨੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਬਰਫ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਸੰਭਾਲਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਚਿਓਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਵਿਦੇਸ਼ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਬੇਵੱਸ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੀਓਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫੀਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ) ਬਰਫ਼ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ (ਚਿਓਨੋਫੋਬੀਆ) ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਸਹੀ ਹੈ?
• ਸੀਬੀਟੀ (ਕੋਗਨਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ) , ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਹਨ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ !

ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਤੀਬਰ ਡਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਓਨੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ) ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਅਸਾਧਾਰਨ, ਤਰਕਹੀਣ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਾਇਓਨੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਡਰੋ ਨਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

` ਬਰਫ਼ ਦਾ ਡਰ, ਕਾਇਨੋਫੋਬੀਆ, ਫੋਬੀਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਚਿੰਤਾ, ਫੋਬੀਆ, ਬਰਫ਼, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ