⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 'ਜਮ੍ਹਾਖੋਰੀ' ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੋਰਡਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਉਹ ਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਸੁੱਟਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾਨਸਿਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਗਭਗ 40 ਚੱਮਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਿੱਪਿੰਗਾਂ, ਖਾਲੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕੱਪ ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਹੋਏ ਟੀ ਬੈਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।- ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਸਤਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਦੋ ਢੇਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਤੁਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। 2013 ਤੋਂ, ਇਸ ਜਮ੍ਹਾਂਖੋਰੀ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 2% ਤੋਂ 5% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਔਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ OCD ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ADHD (ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਵਿਕਾਰ) ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ (ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂ ਫਿਰ 'ਕਲਟਰ' ਨਾਮਕ ਆਮ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਮਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਥਰੂਮ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਗਜ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਮੁੱਲ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਮਹੱਤਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਟੈਂਪ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ, ਪੁਰਾਣੇ ਸਿੱਕੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਘਰ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਮ੍ਹਾਂਖੋਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਕਲਟਰ' ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ 'ਜਮ੍ਹਾਖੋਰੀ' ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਲਾ ਫ਼ਰਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਆਮ ਗੜਬੜ | ਜਮ੍ਹਾਖੋਰੀ |
|---|---|---|
| ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ | ਭਾਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਘਿਸੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂ ਕੀਮਤੀ ਹਨ। | ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਪੁਰਾਣੇ ਅਖ਼ਬਾਰ, ਖਾਲੀ ਬੋਤਲਾਂ, ਟੁੱਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ)। |
| ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ | ਕਮਰੇ, ਰਸੋਈਆਂ ਅਤੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਕਮਰੇ ਇੰਨੇ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਮਕਸਦ (ਸੌਣ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ) ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। |
| ਸੁਰੱਖਿਆ | ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। | ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਢੇਰ ਡਿੱਗਣ, ਅੱਗ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ (ਧੂੜ, ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ) ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਟਾਉਣਾ | ਡਿਕਲਟਰਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। | ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। |
| ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ | ਘਰ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। | ਘਰ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਕਾਰਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਬੁਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹਨ। |
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਮ੍ਹਾਂਖੋਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੈਸੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਘਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿੱਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਭਰ ਰਹੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਘਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ?
- ਕੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਨ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਗੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਰਫ਼ ਪੌੜੀਆਂ ਹੀ ਹਨ, ਜੋ ਸਮਾਨ ਦੇ ਢੇਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ?
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮਾਨ ਦੇ ਢੇਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ"? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
1. ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਠੀ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਨ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਬਾੜ ਵਾਲੀ ਡਾਕ ਨੂੰ ਮੇਲਬਾਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੀ ਰੱਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ?2. ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਮੇਜ਼ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।" ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚ ਰਹੇ ਹੋ। "ਉਹ" ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਮਝੋ ਕਿ "ਇਹ ਮੇਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੇਜ਼ ਦੁਬਾਰਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।"3. ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਘਟਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਕਮਰਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"4. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹਿਣਾ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ।
ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। 20 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਹੋਰ 2-3 ਕਿਲੋ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ 5-10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਹੀ ਹੈ।5. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।- ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾਖੋਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ADHD । ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ( CBT ) ਲਈ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂਖੋਰੀ ਦੋ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।
- ਜਮ੍ਹਾਖੋਰੀ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਮਾਨ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.