ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਜਮ੍ਹਾਂਖੋਰੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਦਾ ਢੇਰ ਹੈ? ਕੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਕੱਪੜੇ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ? ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਉਹ ਜਮ੍ਹਾਂਖੋਰੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ?" ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਓਨਾ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੜਬੜੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂਖੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫ਼ਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 'ਜਮ੍ਹਾਖੋਰੀ' ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੋਰਡਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਉਹ ਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਸੁੱਟਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾਨਸਿਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਗਭਗ 40 ਚੱਮਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਿੱਪਿੰਗਾਂ, ਖਾਲੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕੱਪ ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਹੋਏ ਟੀ ਬੈਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

• ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਸਤਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਦੋ ਢੇਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਤੁਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। 2013 ਤੋਂ, ਇਸ ਜਮ੍ਹਾਂਖੋਰੀ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 2% ਤੋਂ 5% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਔਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ OCD ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ADHD (ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਵਿਕਾਰ) ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ (ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਫਿਰ 'ਕਲਟਰ' ਨਾਮਕ ਆਮ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਮਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਥਰੂਮ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਗਜ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਮੁੱਲ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਮਹੱਤਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਟੈਂਪ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ, ਪੁਰਾਣੇ ਸਿੱਕੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਘਰ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਮ੍ਹਾਂਖੋਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਲਾ ਫ਼ਰਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਮ੍ਹਾਂਖੋਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੈਸੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਘਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿੱਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਭਰ ਰਹੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਘਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ?
• ਕੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਨ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਗੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਰਫ਼ ਪੌੜੀਆਂ ਹੀ ਹਨ, ਜੋ ਸਮਾਨ ਦੇ ਢੇਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ?
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮਾਨ ਦੇ ਢੇਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ"? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ "ਹਾਂ" ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਲਝਣ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਲੱਗੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1. ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਠੀ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਨ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਬਾੜ ਵਾਲੀ ਡਾਕ ਨੂੰ ਮੇਲਬਾਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੀ ਰੱਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ?

2. ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਮੇਜ਼ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।" ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚ ਰਹੇ ਹੋ। "ਉਹ" ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਮਝੋ ਕਿ "ਇਹ ਮੇਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੇਜ਼ ਦੁਬਾਰਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।"

3. ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।

ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਘਟਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਕਮਰਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"

4. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹਿਣਾ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ।

ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। 20 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਹੋਰ 2-3 ਕਿਲੋ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ 5-10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਹੀ ਹੈ।

5. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

• ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾਖੋਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ADHD । ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ( CBT ) ਲਈ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਮ੍ਹਾਖੋਰੀ ਵਿਕਾਰ, ਬੇਤਰਤੀਬੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਜਮ੍ਹਾਖੋਰੀ, ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ, OCD, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਿੰਹਾਲੀ ਸਿਹਤ