ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਾਰਸ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਆਉਂਦੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ। ਕੁਝ ਹੀ ਦੇਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਪੀੜਤ ਹਾਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਇਰਸ, ਜੋ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਇਸ ਸਭ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਜ਼ੁਕਾਮ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਦੂਜਾ ਨਾਮ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕੀਟਾਣੂ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:
- ਨੱਕ: ਨਾਸਾਂ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਹਨ।
- ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਖੋੜਾਂ: ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ ਉਹ ਥਾਂਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਹਵਾ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਾਈਨਸ : ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਖੋੜਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਗਰਮ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਲੈਰੀਨਕਸ: ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵੌਇਸ ਬਾਕਸ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਲਗ਼ਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਢਕੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਉੱਨਤ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਕੀਟਾਣੂ ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਵਾਇਰਸ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ।
| ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਆਓ ਬਸ ਜਾਣੀਏ। |
|---|---|
| ਰਾਈਨੋਵਾਇਰਸ | ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਦੀਆਂ 169 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ੁਕਾਮਾਂ ਦੇ 10%-40% ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ | ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸਟ੍ਰੇਨ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਪਰ SARS-CoV-2 ਵਰਗੇ ਨਵੇਂ ਸਟ੍ਰੇਨ COVID-19 ਵਰਗੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿੰਸੀਟੀਅਲ ਵਾਇਰਸ (RSV) | ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ 2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਮਨੁੱਖੀ ਪੈਰੇਨਫਲੂਏਂਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ (HPIV) | ਇਸ ਨਾਲ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਖਰਖਰੀ, ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਉਹਨਾਂ ਵਾਇਰਸਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20%-30% ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ "ਅਣਪਛਾਤੇ" ਕੀਟਾਣੂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀਟਾਣੂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਖੰਘਦਾ, ਛਿੱਕਦਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਤੌਲੀਏ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਿਸੇ ਸਤਹ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ।
ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਬਾਰੇ ਮਿੱਥਾਂ ਅਤੇ ਸੱਚਾਈਆਂ
ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ। ਆਓ ਕੁਝ ਮਿੱਥਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਬਾਰੇ ਸੁਣੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਸੱਚ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
| ਮਿੱਥ | ਸੱਚਾਈ |
|---|---|
| ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। | ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਇਰਸਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। |
| ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। | ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਲਗ਼ਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਭਾਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ 100% ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। |
| ਤਣਾਅ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। | ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਣਾਅਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ
ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣਾ: ਕੀਟਾਣੂ ਸਕੂਲਾਂ, ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਅਤੇ ਬੱਸਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦੇ ਹਨ।
- ਘੱਟ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ: ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਲਈ ਅੰਦਰ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ : ਸਿਰਫ਼ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧੂੰਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ : ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 8 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ "ਇਲਾਜ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਭਰਪੂਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ: ਪਾਣੀ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਹਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲਓ: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲੈਣ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। (6 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ)।
- ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ , ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਚੇਤਾਵਨੀ: ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਐਸਪਰੀਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਰੇਅਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ੁਕਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਖਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ।
- ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਛਿੱਕਣ ਅਤੇ ਖੰਘਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ।
ਜ਼ੁਕਾਮ, ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਵਾਇਰਸ, ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼, ਖੰਘ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਇਲਾਜ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ