ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ) ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਜੋ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਭਰਮ), ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਭਰਮ), ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਘੁੰਮਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਪਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੈਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ।
ਸੰਭਾਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੁਰੰਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖੋਗੇ। ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੁੱਖ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ।
| ਪੇਚੀਦਗੀ | ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖੋਗੇ |
|---|---|
| ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਧਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਵੀ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਭਟਕਣਾ | ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਜਾਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣਾ | ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੇਚੈਨ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ 'ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ', ਜਾਂ 'ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ', ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
| ਇਨਸੌਮਨੀਆ | 'ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ' ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਭਰਮ ਹੈ ਕਿ 'ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੋਰ ਹਨ', ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ? |
| ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਸੇ ਗਿਣਨਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ। ਜੇਕਰ ਭਰਮ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਮਾੜਾ ਫੈਸਲਾ | ਸਹੀ ਅਤੇ ਗਲਤ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣਾ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਜੋ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਹੋਣ। |
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦਾ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਹੈ।
ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਜਾਸੂਸ ਵਾਂਗ।
- ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਹੈ।
- ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹਿਮਾਨ ਆਇਆ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਵੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ।
2. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਹਰ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
3. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰੋ। ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਅਸੀਂ ਚਾਹ ਪੀਵਾਂਗੇ?" ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕ ਜਾਂ ਹਾਸਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਉਸਨੂੰ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਲਈ ਲੈ ਜਾਓ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣਾ ਗਾਣਾ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੇਡ ਖੇਡੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਸਾ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪਾਸਾ ਬਣਾਉਣਾ।
5. ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਓ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਪਰਛਾਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
6. ਆਪਣਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਸਮਾਜ ਸੇਵਕਾਂ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਟੀਮ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜਲਦੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮਨੋਰੋਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਉਲਝਣ, ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਲੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ (ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਵੇਲੇ)।
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ