ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? (ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਲਸਰ) ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ!

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਕ੍ਰੈਚ, ਜਾਂ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਲਸਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਫੋੜੇ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਫੋੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਇਸਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।

1. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ: ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਬੇਕਾਬੂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਲੈਵਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ: ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ। ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੂਨ ਹੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

3. ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੱਥਰ ਫਸ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੁੱਤੀ ਫਸ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਅਗਿਆਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਲਸਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ।

4. ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟੀਰੀਅਲ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (PAD): ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਗੈਂਗਰੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅੰਗ ਕੱਟਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਜਲਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕੀ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੈਗਨਰ ਵਰਗੀਕਰਣ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਬਣਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ...

• ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ
• ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਾਲੀ
• ਚਮੜੀ ਦਾ ਛਿੱਲਣਾ
• ਧੱਫੜ
• ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ

ਜਦੋਂ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ...

• ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸੰਘਣਾ ਹੋਣਾ (ਕਾਲੋਸਡ)
• ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਿੱਚੋਂ ਪਸ ਵਰਗਾ ਤਰਲ ਨਿਕਲਣਾ (ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ)
• ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ (ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਨੀਲਾ ਹੋ ਜਾਣਾ)
• ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਬਦਬੂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਹੱਡੀ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹਣਾ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਭਿਓ। ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਗਲਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ "ਨੰਗਾ" ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਪੈਰ ਦਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਬਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
• ਡੀਬ੍ਰਾਈਡਮੈਂਟ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੋਂ ਮਰੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਿਤ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਜੇਕਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਢੁਕਵੇਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਿਖੇਗਾ।

ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਅਲਸਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਰੋਕਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ:ਇਸਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਲੇ, ਕੱਟ, ਚੀਰ, ਲਾਲ ਧੱਬੇ, ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਢਿੱਲੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਦੇ ਹੋਣ। ਕਦੇ ਵੀ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਨਾ ਤੁਰੋ , ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਪੱਥਰ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਧੋਵੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ (ਪਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਹੀਂ)।