ਜਦੋਂ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਵੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਸੰਕਲਪ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। "ਇਸ ਵਾਰ ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਸਰਤ ਕਰਾਂਗਾ," "ਮੈਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘਟਾਵਾਂਗਾ," ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਿਹਤ ਆਦਤ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ' ਡਰਾਈ ਜਨਵਰੀ '। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ। ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 'ਰੀਸੈਟ' ਦੇਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਹ 'ਡਰਾਈ ਜਨਵਰੀ' ਸੰਕਲਪ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ?
ਇਹ ਕਹਾਣੀ 2011 ਵਿੱਚ ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਮਿਲੀ ਰੌਬਿਨਸਨ ਨਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਾਫ-ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਹੀ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਮਿਲੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ, 'ਅਲਕੋਹਲ ਚੇਂਜ ਯੂਕੇ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸੰਸਥਾ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਅੱਜ, ਇੰਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਇਸ 'ਡਰਾਈ ਜਨਵਰੀ' ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਉਹ ਹੈ ਕਿਮ ਇਵਾਨਸ। ਉਹ 15 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ 20 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪਏ ਸਨ।
"ਇਹ ਮੇਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਨੰਦ ਆਇਆ," ਕਿਮ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ, ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮਾਜ ਦਾ ਦਬਾਅ ਸੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਨਹੀਂ। "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਮੇਰਾ ਇਹ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹੱਸ ਕੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਮ, ਜੋ ਹੁਣ 39 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਹੈ, ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਹਨ। ਉਹ ਬੇਕਾਬੂ ਘੱਟ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ?
"ਬਿਲਕੁਲ," ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬਬੰਦੀ 'ਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਜਾਰਜ ਕੂਬ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੋਜ ਨੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਹਨ।
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ: ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ: ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ।
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.
- ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ, ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਡਾ. ਕੂਬ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 'ਡਰਾਈ ਜਨਵਰੀ' ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ। "ਲੋਕ ਹੁਣ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ?
ਸ਼ਰਾਬ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। 'ਮਾਕਟੇਲ' (ਅਲਕੋਹਲ ਰਹਿਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ) ਅਤੇ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਬਾਰ ('ਡਰਾਈ ਬਾਰ ') ਦੀ ਮੰਗ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ।
ਕ੍ਰਿਸ ਮਾਰਸ਼ਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਸ਼ਰਾਬ-ਮੁਕਤ ਬਾਰ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਵਾਨ ਸੀ ਤਾਂ ਉਹ ਖੁਦ ਸ਼ਰਾਬੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ। "ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ," ਕ੍ਰਿਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
"ਮੇਰੇ ਬਾਰ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਰੌਲਾ ਜਾਂ ਅਣਦੇਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।" ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
'ਡਰਾਈ ਜਨਵਰੀ' ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸਫਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
| ਸਲਾਹ | ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ |
|---|---|
| ਯੋਜਨਾ | ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ। |
| ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਰੱਖੋ। | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। |
| 'ਨਹੀਂ' ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। | ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਗਲਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਪਰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ, "ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ।" |
| ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਮਨ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। | ਦੇਖੋ ਕਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ? ਫਿਰ ਜਿੰਮ ਜਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ। |
| ਪ੍ਰਗਤੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। | ਆਪਣੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਐਪ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਬਚਾਏ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੇਗੀ। |
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੇਤਾਵਨੀ!
'ਸੁੱਕਾ ਜਨਵਰੀ' ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਦੌਰੇ ਪੈਣਾ, ਭਰਮ, ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਕੂਬ ਦੀ ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।"
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- 'ਸੁੱਕੀ ਜਨਵਰੀ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ 'ਰੀਸੈਟ' ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਸ਼ਰਾਬ ਰਹਿਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਮਾਕਟੇਲ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
- ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.