ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਿਸਪਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ" ਜਾਂ "ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਿਸਪਨੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਡਿਸਪਨੀਆ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਬੁਖਾਰ ਵਾਂਗ। ਬੁਖਾਰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਡਿਸਪਨੀਆ ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ (ਹਵਾ ਦੀ ਭੁੱਖ) ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਨਾ ਲੈ ਸਕਣਾ।

ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਮਾ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦੋ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਾਣੀਏ।

• ਪੈਰੋਕਸਿਜ਼ਮਲ ਨੌਕਟਰਨਲ ਡਿਸਪਨੀਆ (PND): ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ

ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਫੇਫੜੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਉਸ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਛੱਡਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ।" ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਖੀਏ।

ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਨ

• ਦਮਾ
• ਐਲਰਜੀਆਂ
• ਸੀਓਪੀਡੀ (ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ)
• ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ, COVID-19, ਨਮੂਨੀਆ)
• ਪਲਿਊਰਲ ਨਿਕਾਸ ਜਾਂ ਸੋਜ (ਪਲਿਊਰੀਸੀ)
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ (ਪਲਮਨਰੀ ਐਡੀਮਾ) ਜਾਂ ਦਾਗ (ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ)
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
• ਪਲਮਨਰੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
• ਟੀ.ਬੀ.
• ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਫੇਫੜੇ / ਨਿਊਮੋਥੋਰੈਕਸ
• ਪਲਮਨਰੀ ਐਂਬੋਲਿਜ਼ਮ
• ਸਾਹ ਘੁੱਟਣਾ

ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਨ

• ਅਨੀਮੀਆ - ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ
• ਕਾਰਡੀਓਮਾਇਓਪੈਥੀ
• ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ (ਐਰੀਥਮੀਆ)
• ਦਿਲ ਦੀ ਸੋਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਡੋਕਾਰਡਾਈਟਿਸ, ਪੇਰੀਕਾਰਡਾਈਟਿਸ)

ਹੋਰ ਕਾਰਨ

• ਚਿੰਤਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ।
• ਮੋਟਾਪਾ: ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) 30 ਤੋਂ ਵੱਧ।
• ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਇਹ ਕੁਝ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਸਟੈਟਿਨ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਵਾਈਆਂ (ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ) ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪਸਲੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਟੁੱਟਣਾ।
• ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਲਿੱਪ (ਪਲਸ ਆਕਸੀਮੀਟਰ) ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪੇਗਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਛਾਤੀ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ: ਫੇਫੜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਅਨੀਮੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਟੈਸਟ: ਮਾਪੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਛੱਡਦੇ ਹੋ।
• ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਕਸਰਤ ਟੈਸਟਿੰਗ: ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਜੋ ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਾਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਿਖੇਗਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਕਸਰਤ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਦਮਾ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇਨਹੇਲਰ (ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਾਇਲੇਟਰ) ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਆਕਸੀਜਨ ਥੈਰੇਪੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਬਾਹਰੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂੜ ਅਤੇ ਧੂੰਆਂ, ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਣਦੇਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਕਸਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।