ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ? (ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ) - ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ। ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਘਿਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰਦੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡਰ ਆਮ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੀ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਕਿ ਮੈਂ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
• ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ।
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਵੇਗੀ।
• ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ।

ਇਸੇ ਨੂੰ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM-5) ਵਿੱਚ "ਖਾਸ ਡਰ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸਿਰਫ 0.1% ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ।

ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਸੁਣਦੇ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ
• ਬੇਚੈਨੀ, ਚਿੰਤਾ
• ਤੀਬਰ ਦਬਾਅ, ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ
• ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਹਮਲਾ
• ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗ ਰਹੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੱਛਣ:

ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ (ਧੜਕਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ)
• ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
• ਸਰੀਰ ਕੰਬਣਾ
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਮਤਲੀ ਹੋਣਾ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਸੁੰਗੜ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ (ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ), ਬੇਹੋਸ਼ੀ

ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ):

ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਘਟਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੈਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਬਾਥਰੂਮ ਲੱਭਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
• ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਕੂੜੇ ਦੀ ਡੱਬੀ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ।
• ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਬੱਸਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ।
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ।
• ਉਲਟੀਆਂ ("ਮਤਲੀ", "ਉਲਟੀਆਂ") ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕ।
• ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਿੱਥੇ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕ ਮੌਜੂਦ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲ)।
• ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।
• ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਵੋ।
• ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਚੈੱਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
• ਉਹ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸੁੱਟ ਦਿਓ।
• ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਉਲਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਖੱਟਾ ਮੂੰਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਅਕਸਰ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉਲਟੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਏ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਫਲੂ, ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਜ਼ਹਿਰ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਇਸਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਔਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD)" (ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ) ਜਾਂ "ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ" ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਡਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀ ਹਨ?

'ਟਰਿੱਗਰ' ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਟਰਿੱਗਰ' ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਉਲਟੀ ਕਰਦੇ ਦੇਖਣਾ।
• ਉਲਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਕਹਿਣਾ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲਾ "(ਬਾਥਰੂਮ)" ਕਿੱਥੇ ਹੈ।
• ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਆਈਆਂ ਸਨ।

ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਤਲੀ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ।

ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ

ਜੇਕਰ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਡਰ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਜਾਂ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।
• ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ: ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ: ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਅਤੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਖੁਸ਼ੀ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? (ਨਿਦਾਨ)

ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਯਮਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਉਲਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਤੀਬਰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM-5) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਫੋਬੀਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਹ ਚਾਰ ਕਾਰਕ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

1. ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ: ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੋਚੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ: ਲਗਾਤਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਡਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਉਲਟੀਆਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

3. ਪਰਹੇਜ਼: ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਨਾ।

4. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ: ਇਹ ਡਰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ
• ਦਵਾਈਆਂ (ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ)

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)

ਇਸਨੂੰ ``(CBT)`` ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਤਣਾਅ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ)।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਤਰਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ) ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ।
• ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

`(CBT)` ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• "ਉਲਟੀ" ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸ਼ਬਦ ("ਮਤਲੀ", "ਉਲਟੀ") ਕਹਿਣਾ ਜਾਂ ਸੁਣਨਾ।
• ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਾਲ, ਮਤਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ।
• ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਸੀ।
• ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਜਾਂ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹੋਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਦੇਣ।

ਇਹ `(ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ)` ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਲਈ `(ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ)` ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਕਦਮ `(ਸਿਮੂਲੇਟਿਡ ਉਲਟੀ)` ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਡਾਕਟਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਂਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਸ਼ਡ, ਪੇਸਟ ਵਰਗਾ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ `(ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਮੱਕੀ)` ਜਾਂ `(ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼)` ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਂ ਕੂੜੇ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਲਟੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ `(ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ)` ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਕਸਰ `(CBT)` ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਵਾਈਆਂ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਟੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ: ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਦਵਾਈਆਂ: ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਮੇਟਿਕਸ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡਰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।

ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕੀ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਡਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਕਟਰੀ ਟੀਮ ਉਲਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੋ:

• ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
• ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹੋ?
• ਮੈਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਦੇ ਕੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
• ਮੈਨੂੰ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ?
• ਜੇਕਰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਕਾਰਨ ਮੇਰੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਰ ਅਤੇ "ਹੌਂਸ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਉਲਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਅਨੁਭਵ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਲੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

` ਐਮੇਟੋਫੋਬੀਆ, ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਮਤਲੀ ਦਾ ਡਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੰਤਾ