ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਸ਼ੂਗਰ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
1. ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੇਕਾਬੂ ਅਤੇ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਸੈਂਸਰੀ ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ । ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ, ਠੰਡ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ । ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਕਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਫਿਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁੰਗੜ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
2. ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਾੜੀ ਰੋਗ: ਸ਼ੂਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਜਾਂ ਖੁਰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸੜਨ ਅਤੇ ਮਰਨ ਲੱਗ ਪੈਣਗੇ (ਗੈਂਗਰੀਨ) । ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਚ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਆਮ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਲਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
| ਸਮੱਸਿਆ | ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਐਥਲੀਟ ਫੁੱਟ (ਦਾਦ ਵਰਗੀ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ) | ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਫਟ ਗਈ ਹੈ, ਲਾਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਫਟੀਆਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। |
| ਫੰਗਲ ਨਹੁੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ | ਨਹੁੰ ਪੀਲੇ-ਭੂਰੇ, ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਫੰਗਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। |
| ਕੈਲਸ | ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਅਜੇ ਵੀ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਊਮਿਸ ਪੱਥਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕੱਟੋ। |
| ਮੱਕੀ | ਮੋਟੀ ਚਮੜੀ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਗਲਤ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕੈਲਸ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਕੱਟੋ। |
| ਛਾਲੇ | ਇਹ ਉਦੋਂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਜੁੱਤੇ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰਗੜਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਤੋੜੋ । ਛਾਲੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੀ ਚਮੜੀ ਇਸਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। |
| ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਫੋੜੇ | ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਾੜ ਜਾਂ ਡੂੰਘਾ ਜ਼ਖ਼ਮ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਝਰੀਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। |
| ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਹੁੰ | ਨਹੁੰ ਦਾ ਕੋਨਾ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਘੁਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕੱਟੋ। ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਗੋਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। |
ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਐਡੀਮਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ (ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ) ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ!
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ।
- ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ।
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਇੱਕ ਪੈਰ ਦਾ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ)।
- ਗਿੱਟੇ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ।
- ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
- ਜ਼ਖ਼ਮ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੂਸ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।
- ਫੰਗਲ ਜਾਂ ਇਨਗ੍ਰੋਨ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ।
- ਕੰਡਾਲਮ ਜਾਂ ਕਰਾਗਾਟਾ।
- ਅੱਡੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਫਟਦੀ ਚਮੜੀ।
- ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਬੂ ਆਉਣੀ।
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।
1. ਆਪਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਸੰਬੰਧੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ।
2. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਉੱਪਰ, ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ। ਜ਼ਖਮਾਂ, ਛਾਲਿਆਂ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
3. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਵੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।
4. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀਦਾਰ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਮੀਦਾਰ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਓ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾ ਲਗਾਓ । ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲੋਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ।
5. ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟੋ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕੱਟੋ। ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਗੋਲ ਨਾ ਕਰੋ।
6. ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਸੈਂਡਲ ਪਹਿਨੋ: ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਨਾ ਤੁਰੋ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
7. ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ: ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣੋ ਜੋ ਢਿੱਲੇ ਹੋਣ, ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਚਮੜੇ ਜਾਂ ਕੈਨਵਸ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਣ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਲਬੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅੰਦਰ ਪਾਓ।
8. ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਨਾ ਜੋੜੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ।
9.ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਾਤ ਹਨ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
ਜੇਕਰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਲਾਗ: ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
- ਫੋੜਾ: ਲਾਗ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਸ ਨਾਲ ਭਰੀ ਗੰਢ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗੈਂਗਰੀਨ: ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਮਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਚਾਰਕੋਟ ਫੁੱਟ: ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਸ ਪੈਰ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਅੰਗ ਕੱਟਣਾ: ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਜਾਂ ਗੈਂਗਰੀਨ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਨ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ, ਪੈਰ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕ ਸਕੋ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਵੀ ਦਿਨ ਖੁੰਝਾਏ ਬਿਨਾਂ।
- ਕਦੇ ਵੀ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਨਾ ਚੱਲੋ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ।
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਖੁਰਚ ਜਾਂ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਜਾਓ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.