ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ? ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ (ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ)

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸੋਹਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? "ਓਹ, ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਿਵੇਂ ਜਾਵਾਂਗੀ? ਮੈਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਾਂਗੀ? ਮੇਰੇ ਬਿਨਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੌਣ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਏਗਾ? ਕੀ ਮੈਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਾਂਗੀ?" ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਮਾਂ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਰ ਮਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ: ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮਦਦ ਲੱਭੋ

ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਰਗੀ ਹੋਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।

ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ, ਸੱਸ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਬਰਕਤ ਹੈ। ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇਹ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਡੇਅਕੇਅਰ ਸੈਂਟਰ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ।

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਡੇਅਕੇਅਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੁਰੰਤ ਤੈਰਨ ਨਾ ਜਾਓ, ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਤਰ ਜਾਓ।

ਮਹੀਨਿਆਂ ਬੱਧੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਡੂੰਘੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲਓ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੀਰਵਾਰ ਵਰਗੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।ਚੁਣੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਵੀਕਐਂਡ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਵੇਂ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸਭ ਕੁਝ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚਾਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ।

"ਕੀ ਘਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੇਦਾਗ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?" ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੜਬੜ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ 30 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਪਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

• ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਸੀ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ECT)s) ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਓ: ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। "ਕੀ ਉਹ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦਾ ਬੱਚਾ ਹੈ?", "ਕੀ ਉਹ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ?", "ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਤੀਫਾ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ?" ਇਹ ਆਮ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾਓਗੇ," ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ।