ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ! ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ... ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ' ਹੈਂਗਓਵਰ ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹੈਂਗਓਵਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਹੈਂਗਓਵਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਭਾਵੇਂ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਕਾਰਨ | ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ | ਸ਼ਰਾਬ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ | ਸ਼ਰਾਬ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਆਮ ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। |
| ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ | ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ | ਸ਼ਰਾਬ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਦੇ, ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ | ਭਾਵੇਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਡੂੰਘੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ। |
| ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਫੈਲਾਅ | ਸ਼ਰਾਬ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਚੌੜੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਵੈਸੋਡੀਲੇਸ਼ਨ)। ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਕਨਜੇਨਰ | ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹਨ। ਇਹ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸ਼ਰਾਬਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਾਂਡੀ, ਵਿਸਕੀ) ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਇਹ ਮੁਸੀਬਤ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹੇਗੀ?
ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਪੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਪੀਤਾ ਹੈ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਲੱਛਣ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਾਪਸ ਜ਼ੀਰੋ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਹੈਂਗਓਵਰ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹੈਂਗਓਵਰ ਲਈ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਕੋਈ "ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਣਾ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
1. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ, ਜੂਸ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ। ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ।
2. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
ਹੈਂਗਓਵਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਟਾਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
3. ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕੰਬਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲਾ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ
- ਇੱਕ ਕਰੈਕਰ ਬਿਸਕੁਟ
- ਇੱਕ ਕੇਲਾ
- ਕੁਝ ਚੌਲ
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
4. ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲਓ (ਪਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ!)
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ ।
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ: NSAID (ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼) ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫੇਨ ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ, ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਨਾ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ) ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ!
ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਮਿੱਥ ਕਿ 'ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓਗੇ'
ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ, ਪਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਮਿੱਥ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੋਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਇਕੱਠੇ ਪੀਣਾ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਰੋਕਥਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਪੀਓ: ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਪੀਓ: ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਓ, ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
- ਡਾਰਕ ਲਿਕਰਸ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੰਜੇਨਰਜ਼ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹ ਬ੍ਰਾਂਡੀ, ਵਿਸਕੀ ਅਤੇ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਡਾਰਕ ਲਿਕਰਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਕੋਈ 'ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀ' ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਦੇਵੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੈ।
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ (ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ) ਨਾ ਲਓ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫ਼ਿਨ ਵਰਗਾ NSAID ਲਓ।
- ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਚੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment