ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰ ਭਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਹੈਂਗਓਵਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਾਰਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਜਿਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ... ਇਸਨੂੰ ਹੀ ਅਸੀਂ ਹੈਂਗਓਵਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਹੈਂਗਓਵਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੈਂਗਓਵਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਹੈਂਗਓਵਰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ, ਬੇਆਰਾਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜੰਗ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ।

ਹੈਂਗਓਵਰ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈਂਗਓਵਰ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 75% ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਏ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 25% ਤੋਂ 30% ਲੋਕ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੈਂਗਓਵਰ-ਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ: ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਤ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਸੌਣ ਜਾਂ ਸੌਂਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ (ਵਰਟੀਗੋ): ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੁੰਮ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਨਾ ਵੀ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ: ਇੰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ, ਲਾਲ ਅੱਖਾਂ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਵੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ: ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅੰਗ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ।
• ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ: ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਉਲਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੋਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਡਾਇਫੋਰੇਸਿਸ): ਬਸ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ (ਪੌਲੀਡਿਪਸੀਆ): ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਮਰਜ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਬਣੀ: ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਕੰਬ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪੀਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋਣ।

ਸਾਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਮੂਤਰ-ਨਿਕਾਸੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਚਾਰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।) ਸ਼ਰਾਬ ਵੈਸੋਪ੍ਰੇਸਿਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪਿਆਸ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਚਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੇ સ્ત્રાવ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੋਜ: ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ।
• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ): ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਖਾਧੇ ਜਾਂ ਪੀਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਕੰਬਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਪਰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਹੈਂਗਓਵਰ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਰੂਪ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਚੈਨ, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਲਕੋਹਲ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਸੀਟਾਲਡੀਹਾਈਡ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਐਸੀਟਾਲਡੀਹਾਈਡ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਸੀਟਾਲਡੀਹਾਈਡ ਨੂੰ ਓਨੀ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਾਬੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸ਼ਰਾਬ ਕਾਰਨ

• ਕੰਜੇਨਰ: ਇਹ ਉਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ, ਗੰਧ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟ, ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ ਅਤੇ ਕੋਕੀਨ, ਵੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਨਿੱਜੀ ਅੰਤਰ: ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ, ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੈਂਗਓਵਰ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਿੰਕ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਬੀਅਰ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ (12 ਔਂਸ, 5% ਅਲਕੋਹਲ)।
• ਮਾਲਟ ਲਿਕਰ ਜਾਂ ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰ (8-9 ਔਂਸ, 7% ਅਲਕੋਹਲ)।
• ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ (5 ਔਂਸ, 12% ਅਲਕੋਹਲ)।
• ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (1.5 ਔਂਸ, 40% ਅਲਕੋਹਲ)।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪੀਤਾ," ਪਰ ਉਹ "ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ" ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਹੈਂਗਓਵਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਖੁਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹੈਂਗਓਵਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ "ਦਵਾਈ" ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ "ਦਵਾਈਆਂ" ਅਤੇ "ਇਲਾਜਾਂ" ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਆਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਵਾਲ" ਹੈਂਗਓਵਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਤਰਾ ਹੀ ਵਧੇਗੀ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ: ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਗੇ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ: ਪਾਣੀ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੇਟੋਰੇਡ®, ਪੀਡੀਆਲਾਈਟ®), ਬਰੋਥ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸ਼ਰਾਬ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ। ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ।
• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਲਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਐਸਪਰੀਨ ਜਾਂ ਹੋਰ NSAIDs (ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ) ਅਜ਼ਮਾਓ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਦੇ ਵੀ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਇਲੇਨੋਲ®) ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 8 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ, ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕੋਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?

ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ (ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਘੱਟ ਪੀਓ: ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਪੀਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਓਨਾ ਘੱਟ ਪੀਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਓ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੈਂਪੇਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਓ। ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ: ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਨਜੇਨਰ ਘੱਟ ਹੋਣ। ਵੋਡਕਾ, ਜਿਨ, ਹਲਕੀ ਬੀਅਰ, ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੋਰਬਨ, ਸਕਾਚ, ਟਕੀਲਾ, ਬ੍ਰਾਂਡੀ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਬੀਅਰ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਵਰਗੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ। ਪਾਣੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਖਾਓ: ਭੋਜਨ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਡਾਈਟ ਕੋਲਾ, ਅਦਰਕ ਏਲ, ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਉਹ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਹੈਂਗਓਵਰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੱਛਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜ਼ੀਰੋ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ।

ਕੀ ਹੈਂਗਓਵਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਹੈਂਗਓਵਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਸੋਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੌਰਾਨ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ "ਸਵੇਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ" ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ! ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹੈਂਗਓਵਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ਰਾਬ-ਮੁਕਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਪੀਸੋਡ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ।
• ਜੇਕਰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ, ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ:

• ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ?
• ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹੈਂਗਓਵਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕਦੋਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ 1990 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਲੈ ਜਾਓ :

• ਸਾਹ ਹੌਲੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 8 ਸਾਹਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ (ਸਾਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਈਪੋਥਰਮੀਆ।
• ਉਲਝਣ, ਹੋਸ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਹੋਸ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਹੋਸ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਦੌਰੇ।
• ਗੰਭੀਰ ਉਲਟੀਆਂ।
• ਫਿੱਕੀ ਜਾਂ ਨੀਲੀ ਚਮੜੀ (ਕਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ)।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ

ਹੈਂਗਓਵਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਹੈਂਗਓਵਰ ਦਾ ਕੋਈ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

` ਹੈਂਗਓਵਰ, ਸ਼ਰਾਬ, ਸ਼ਰਾਬੀਪੁਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰ, ਸਿਹਤ