ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਗਏ ਸੀ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਸੀ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਸੀ ? ਤਾਂ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ... ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ 'ਹੈਂਗਓਵਰ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ 'ਹੈਂਗਓਵਰ' ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
'ਹੈਂਗਓਵਰ' ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕੋਝਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੁਣ ਤੱਕ ਖੋਜੇ ਗਏ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਵਾਂਗਾ।
| ਕਾਰਨ | ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ | ਸ਼ਰਾਬ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। |
| ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ | ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ | ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਮੂਤਰ-ਨਿਕਾਸੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ | ਸ਼ਰਾਬ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ | ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਦੇ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ | ਭਾਵੇਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਡੂੰਘੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। |
| ਵੈਸੋਡੀਲੇਸ਼ਨ | ਸ਼ਰਾਬ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| 'ਸੰਬੰਧੀ' | ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹਨ। ਇਹ ਬ੍ਰਾਂਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਕੀ ਵਰਗੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸ਼ਰਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਸਾਇਣ 'ਐਸੀਟਾਲਡੀਹਾਈਡ' | ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਜਿਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਸੀਟਾਲਡੀਹਾਈਡ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
ਹੈਂਗਓਵਰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਾਪਸ ਜ਼ੀਰੋ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 24 ਘੰਟੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹੈਂਗਓਵਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਕੀ ਹਨ?
ਹੈਂਗਓਵਰ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਇਲਾਜ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਧੀਰਜ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਸ਼ਰਾਬ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪੀਓ, ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਪੀਓ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਾਲਾ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਹਲਕਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਕਾਰਨ ਘਟੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਪੇਟ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੈੱਡ, ਟੋਸਟ, ਕਰੈਕਰ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਕੇਲੇ। ਤੇਲਯੁਕਤ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਰਗੇ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਭਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ:
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ।
- ਗੁਆਚਿਆ ਪਾਣੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਪੇਟ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ।
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ।
ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਫਟਣ ਵਾਂਗ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ।
- ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ (NSAIDs - ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲਓ। ਇਹ ਵੀ ਪੇਟ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਾਡੋਲ) ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਮਿੱਥ ਕਿ "ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓਗੇ"
ਇਸਨੂੰ "ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਵਾਲ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪੀਣਾ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਧੱਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਲਤ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਦਤ ਹੈ।
ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਰੋਕਥਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
- ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ।
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਪੀਓ: ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕੇਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਓ, ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ।
- ਡਾਰਕ ਲਿਕਰਸ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੰਜਨਰਜ਼ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹ ਬ੍ਰਾਂਡੀ, ਵਿਸਕੀ ਅਤੇ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵੋਡਕਾ, ਜਿਨ, ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ, ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਬੀਅਰ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਹੈਂਗਓਵਰ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਇਲਾਜ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਬਰ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ, ਜੂਸ, ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀ ਦਵਾਈ ਚੁਣੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ (ਪੈਨਾਡੋਲ) ਨਾ ਲਓ।
- ਜੇਕਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment