ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ! (ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਸਪਾ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ 'ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ' ਨਾਮਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੌਨਾ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਆਮ ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੌਨਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫ਼ਰਕ ਹੈ।

• ਰਵਾਇਤੀ ਸੌਨਾ : ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਹੀਟਰ ਪੂਰੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਗਰਮ ਹਵਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 80-100 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (ਲਗਭਗ 200 ਫਾਰਨਹੀਟ) ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੌਨਾ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਅਦਿੱਖ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਕਿਰਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਮਾਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤਾਪਮਾਨ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸੌਨਾ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ।

ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਹੁਣ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੰਬਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਛੋਟੇ ਕੈਬਿਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਾਹਰ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੋਰਟੇਬਲ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਿੰਨੇ ਗੁਣ ਹਨ? ਆਓ ਸੱਚ ਨੂੰ ਝੂਠ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੀਏ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਬਾਰੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ।

ਕਹਾਣੀ 1: ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕਹਾਣੀ 2: ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ!

ਇਹ ਦੂਜੀ ਵੱਡੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। " ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ " ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਕਹਾਣੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਰਗੇ ਅੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਡੀਟੌਕਸ" ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਅਕਸਰ, "ਡੀਟੌਕਸ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਚਾਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਔਸਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ "ਡੀਟੌਕਸ" ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੇ ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਅਸਲ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ: ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਾਥਟਬ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹੋ। ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ (ਲਗਭਗ 45 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ : ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੋਝ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਨਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਾਲਾ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਨਹਾ ਲਓ:ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਹਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ। ਇਹ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੀਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ:

• ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਹੋਇਆ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਕਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦ: ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ, ਖੰਘ, ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੌਨਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਜਾਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।