ਅਚਾਨਕ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ... ਕੀ ਇਹ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਮੇਨੀਆ?

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਬਹੁਤ ਕਰੀਬੀ ਨੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੀ, ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਹੀ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੋ ਅਸਧਾਰਨ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਇਸ ਦੌਰ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮੇਨੀਆ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

• ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ: ਇਹ ਮੇਨੀਆ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਐਪੀਸੋਡ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਂਗ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਮਨੀਆ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਬਾਹਰ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਪੜਾਅ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਬਦਲਾਅ: ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ , ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
• ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ: ਵਿਆਹ, ਤਲਾਕ, ਨੌਕਰੀਆਂ ਬਦਲਣ, ਘਰ ਬਦਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਤਣਾਅ : ਪੈਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਆਦਿ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ।
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ।
• ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟਾਂ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੇ ਤੰਤੂ ਰੋਗ।
• ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ : ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ?

ਹਾਈਪੋਮੈਨਿਕ ਐਪੀਸੋਡ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਸੁੱਤਾ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ।
• ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ (ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਸਵੈ-ਮਾਣ)।
• ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵੀ ਨਾ ਬੋਲਣ ਦੇਣਾ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣੇ। ਇਸਨੂੰ "ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਜਾਣਾ।
• ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣਾ, ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਇੱਕੋ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।
• ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ, ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
• ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਨਾ, ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਜਿਨਸੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਮੂਰਖਤਾਪੂਰਨ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ।

ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਲਿਖੇਗਾ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

1. ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਦਵਾਈਆਂ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ।
• ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਮੂਡ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਨਾਮਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
• ਕਸਰਤ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ: ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਕੌਫੀ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼, ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ ਅਤੇ ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ (ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਦੋਸਤ) ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਦਿਲਾਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਗੁੱਸੇ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ, ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ: ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਸਲੀ ਨਾ ਵੀ ਲੱਗੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਕਹੋ, "ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।" ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ: ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਪੁੱਛੋ, "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?"
• ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।
• ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਹੱਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ: ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਉਸਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਉਸਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।