ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਰੱਖਿਅਕ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ । ਇੱਕ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਫੌਜ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ - ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਨਿੱਜੀ ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸੈੱਲਾਂ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰੱਖਿਆ ਬਲ ਸਮਝੋ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਵਰਗੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਾਇਰਸ ਜੋ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੜਾਈ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੈ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵੀ।
ਤੁਹਾਡੀ 'ਰੱਖਿਆ ਫੌਜ' ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਕੌਣ ਹਨ?
ਇਹ ਇੱਕ ਟੀਮ ਯਤਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਟੌਨਸਿਲ
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
- ਬੋਨ ਮੈਰੋ
- ਚਮੜੀ - ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ
- ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ
- ਤਿੱਲੀ
- ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਝਿੱਲੀਆਂ
ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੱਖਿਆ ਸੈਨਿਕਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ । ਇਹ ਉਹ ਕਮਾਂਡੋ ਹਨ ਜੋ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੜਦੇ ਹਨ।
ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
| ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਫੰਕਸ਼ਨ |
|---|---|
| ਨਿਊਟ੍ਰੋਫਿਲਸ | ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜੋ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਕਰੋ। |
| ਲਿੰਫੋਸਾਈਟਸ | ਟੀ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਬੀ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। |
| ਈਓਸਿਨੋਫਿਲ | ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰੋ। |
| ਬੇਸੋਫਿਲਸ | ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। |
| ਮੋਨੋਸਾਈਟਸ | ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। |
ਅਸੀਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
"ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ" ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਨਾਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਥਿਆਰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਮੈਮੋਰੀ ਬੈਂਕ" ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹੀ ਕੀਟਾਣੂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਸਟਮ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੀਕੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਟੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ "ਸਿਖਲਾਈ" ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਟੈਂਡਬਾਏ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਫੌਜ ਤੁਹਾਡਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
| ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ | ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ |
|---|---|
| ਇਹ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਢਲੀ ਰੱਖਿਆ ਦੀਵਾਰ। | ਇਹ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। |
| ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਚਮੜੀ, ਹੰਝੂ, ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ, ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ। | ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਲਗਵਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ। |
ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ - ਭਾਵੇਂ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ - ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ "ਬੁੱਢਾ" ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਲਾਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਪੁਰਾਣੀ, ਘੱਟ-ਦਰਜੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ।
- ਥਾਈਮਸ ਗਲੈਂਡ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਸਟਮ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਕੋਲ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ: ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਮਯੂਨੋਸਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਐੱਚਆਈਵੀ/ਏਡਜ਼ ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਕੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ: ਇੱਕ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਧੂੜ ਜਾਂ ਪਰਾਗ ਵਰਗੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦਮਾ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।
- ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਿਕਾਰ: ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਾਹਰੀ ਖਤਰਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੂਪਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ
- ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਘੱਟ-ਦਰਜੇ ਦਾ ਬੁਖਾਰ
- ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
- ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਛਪਾਕੀ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਹੋਣਾ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ
- ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ
ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਉਹੀ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
1. ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ6, ਬੀ12, ਈ, ਅਤੇ ਕੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਡੀ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ: ਪਾਲਕ, ਗੋਟੂਕੋਲਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਾਨਕ ਸਾਗ।
- ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਪੀਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ/ਫਲ: ਗਾਜਰ, ਕੱਦੂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ।
- ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ: ਸਾਲਮਨ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ।
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ।
- ਲਸਣ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ: ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਕੇਕੜੇ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ।
2. ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ
- ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਟੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਸ਼ਕਤੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ, ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸਿਹਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
