ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰੱਖਿਅਕ: ਆਓ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਫੌਜ ਵਾਂਗ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਸ ਰੱਖਿਅਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਫੌਜ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਫੌਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਵਰਗੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੜਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਇਸ 'ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਲ' ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਕੌਣ ਹਨ?

ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਟੀਮ ਯਤਨ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਹਨ।

• ਟੌਨਸਿਲ
• ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
• ਬੋਨ ਮੈਰੋ
• ਚਮੜੀ - ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ
• ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ
• ਤਿੱਲੀ
• ਸਾਡੇ ਨੱਕ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਚਮੜੀ

ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਸਾਡੇ ਰੱਖਿਆ ਸਿਪਾਹੀ, ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਸਾਡੇ ਕਮਾਂਡੋ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ।

ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?

"ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ" ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਕੰਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਨਾਮਕ ਹਥਿਆਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਇੱਕ "ਮੈਮੋਰੀ ਬੈਂਕ" ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹੀ ਕੀਟਾਣੂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਸਟਮ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੀਕੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਟੀਕਾ ਸਾਨੂੰ ਮਾਰੇ ਗਏ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕੇ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ "ਸਿਖਲਾਈ" ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸਲ ਵਾਇਰਸ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਫੌਜ ਤਿਆਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਈਏ।

ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਹੋਵੇ - ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ "ਬੁੱਢਾ" ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਰਗੀ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਥਾਈਮਸ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗ੍ਰੰਥੀ ਹੈ।
• ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੀ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਸਿਸਟਮ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਕੋਲ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ: ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ:ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਐੱਚਆਈਵੀ/ਏਡਜ਼ ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਕੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਅਤੇ ਲੱਛਣ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ: ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂੜ ਜਾਂ ਪਰਾਗ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦਮਾ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।
• ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਡਿਸਆਰਡਰ: ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਗਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੂਪਸ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ
• ਘੱਟ-ਦਰਜੇ ਦਾ ਬੁਖਾਰ
• ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਧੱਫੜ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
• ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ
• ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ

ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਜੋ ਕੰਮ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹੀ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ।

1. ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ6, ਬੀ12, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ।
• ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਪੀਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ: ਗਾਜਰ, ਕੱਦੂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰੀਨ।
• ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
• ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ: ਸਾਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਮੈਕਰੇਲ।
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ।
• ਲਸਣ
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ: ਸੀਪ, ਕੇਕੜੇ, ਝੀਂਗਾ।

2. ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ

• ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਟੀਕੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਗਵਾਓ।
• ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਬਿਮਾਰੀ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸਿਹਤ, ਤਾਕਤ, ਤਣਾਅ