ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ - ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ - ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦਾ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ, ਕੀ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰਾਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ।
ਘੁਰਾੜੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਘੁਰਾੜੇ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਾਈਪ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਰਸਤਾ ਤੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਬਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਗੂੰਜਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਭਾਵਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜੇ ਉੱਚੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਵਿਰਾਮ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ—ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ, ਤਿੱਖੀ, ਜਾਂ ਚੀਕਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਘੁਰਾੜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਛਾਲਣਾ ਅਤੇ ਮੁੜਨਾ।
- ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ।
- ਦਿਨ ਭਰ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ।
- ਸਵੇਰੇ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ।
- ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਘੁਰਾੜੇ ਕਿਉਂ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ? (ਖੁਰਾੜੇ ਦੇ ਕਾਰਨ)
ਘੁਰਾੜੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਕੰਪਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮੁੱਖ ਬਣਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ (ਨਰਮ ਤਾਲੂ)
- ਤੁਹਾਡੇ ਟੌਨਸਿਲ
- ਐਡੀਨੋਇਡਜ਼ (ਨੱਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਟਿਸ਼ੂ)
- ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ
ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਆਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. ਬੁਢਾਪਾ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਟੋਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗਲਾ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ: ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਢਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
3. ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ: ਵੱਡੇ ਟੌਨਸਿਲ, ਐਡੀਨੋਇਡ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜੀਭ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਪਟਮ (ਇੱਕ ਟੇਢਾ ਨੱਕ ਦਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ) ਇੱਕ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਲਿੰਗ: ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
5. ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ; ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
6. ਆਮ ਸਿਹਤ: ਜ਼ੁਕਾਮ , ਐਲਰਜੀ, ਜਾਂ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
7. ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ: 25 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ—ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ (30 ਤੋਂ ਵੱਧ BMI) ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ—ਖੁਰਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਦਨ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ,ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਡਾਕਟਰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਸਾਥੀ) ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ? (ਹਰ ਰਾਤ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ?)
- ਆਵਾਜ਼ ਕਿਸ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ-ਜੁਲਦੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ?
ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ (ਪੌਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ)
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲੀਪ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਸਟੱਡੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ .
- ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਹਰਕਤਾਂ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਅ।
ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ
ਇਹ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ 911 ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
- ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਕੇ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ), ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਦਵਾਈਆਂ: ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨੱਕ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ: ਇਹ ਲਚਕੀਲੇ, ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੇ ਪੱਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਉੱਤੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕੇ।
- ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਵਰਤਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ: ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰਹੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ" ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਸਰਜੀਕਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨਾ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਮੁੱਦਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਭਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਪਟਮ ) ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਲੇਜ਼ਰ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੂਵੂਲੋਪੈਲਾਟੋਪਲਾਸਟੀ (LAUP): ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਐਬਲੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ( ਐਬਲੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ / ਸੋਮਨੋਪਲਾਸਟੀ®): ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਅਤੇ ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਲਈ ਰੇਡੀਓਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸੈਪਟੋਪਲਾਸਟੀ ( ਸੈਪਟੋਪਲਾਸਟੀ ): ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸੈਪਟਮ ਭਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਟੇਢਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਸੈਪਟੋਪਲਾਸਟੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਜਰੀ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਟੌਨਸਿਲੈਕਟੋਮੀ ਜਾਂ ਐਡੀਨੋਇਡੈਕਟੋਮੀ:ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ (ਟੌਨਸਿਲ) ਜਾਂ ਨੱਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ (ਐਡੀਨੋਇਡ) ਵਾਧੂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ; ਡਾਕਟਰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ।
ਕੀ ਮੈਂ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੋਲਪੀਡੇਮ, ਕਲੋਨਾਜ਼ੇਪਾਮ, ਐਸੋਪਿਕਲੋਨ) ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਨੱਕ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।
- ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ।
- ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕੇ।
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਘੁਰਾੜੇ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਘੁਰਾੜੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ (ਹਾਈਪੌਕਸੀਆ)
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ
- ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਸਟਰੋਕ
- ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ
ਇਸੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ "ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ੋਰ" ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਮੈਨੂੰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ, ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੇ ਨੀਂਦ-ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਮੇਰੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੇਰੇ ਘੁਰਾੜੇ ਮੈਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ?
- ਆਪਣੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਖਾਸ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਮਿਲੇਗੀ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਰੂਮਮੇਟ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੋਰ-ਐਕਟੀਵੇਟਿਡ ਵੌਇਸ ਰਿਕਾਰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੋ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿਉਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
ਘੁਰਾੜੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ, ਲਗਾਤਾਰ, ਜਾਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਹੱਲ ਹਨ!
