⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਘੁਰਾੜੇ ਕੀ ਹੈ? (ਖੁਰਾੜੇ ਕੀ ਹੈ?)
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਘੁਰਾੜੇ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਗੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਾਈਪ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਰਸਤਾ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਿੱਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ "ਗਰਗ ਗਰਗ" ਅਤੇ "ਖਰ ਖਰ" ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਦੇਖੋ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ " ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ " ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਧੜਕਣ ਵਰਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਫਿੰਗ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਆਵਾਜ਼, ਜਾਂ ਇੱਕ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਲਟਣਾ।
- ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਗਲਾ ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾ ਹੈ।
- ਮੈਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ.
- ਮੈਨੂੰ ਜਲਦੀ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਅਸੀਂ ਘੁਰਾੜੇ ਕਿਉਂ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ? ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ? (ਖੁਰਾੜੇ ਦੇ ਕਾਰਨ)
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਸਾਡੇ ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਬਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਹਨ:- ਨਰਮ ਤਾਲੂ
- ਟੌਨਸਿਲ
- ਐਡੀਨੋਇਡਜ਼ (ਟੌਂਸਿਲਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਗਲੇ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਨੱਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)
- ਜੀਭ
ਕੀ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੈ?
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜੇ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ।
ਡਾਕਟਰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ) ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਗੇ:- ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ? (ਹਰ ਰੋਜ਼, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ?)
- ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੈ? (ਕੀ ਇਹ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਨਰਮ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ?)
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ?
ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ / ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ)), ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ (ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ) ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਯੰਤਰ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਨੀਂਦ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਭਰ ਰਹਿਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ:- ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ।
- ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਉਛਾਲਣਾ ਅਤੇ ਮੁੜਨਾ)।
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।
ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਡਾਕਟਰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ
ਇਹ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।- ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ), ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦਵਾਈਆਂ: ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੱਕ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ: ਇਹ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਨੱਕ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਮੂੰਹ ਦੇ ਉਪਕਰਣ: ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।
ਸਰਜੀਕਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ
ਜੇਕਰ ਘੁਰਾੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਾਧੂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨਾ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਭਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਪਟਮ ) ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ।- ਲੇਜ਼ਰ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੂਵੂਲੋਪੈਲਾਟੋਪਲਾਸਟੀ (LAUP): ਇਹ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਐਬਲੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ / ਸੋਮਨੋਪਲਾਸਟੀ®: ਇਹ ਵਿਧੀ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀ ਛੱਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਲਈ ਰੇਡੀਓਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸੈਪਟੋਪਲਾਸਟੀ : ਤੁਹਾਡੇ ਲਈਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਭਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਪਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੈਪਟੋਪਲਾਸਟੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਵਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਟੌਨਸਿਲੈਕਟੋਮੀ ਜਾਂ ਐਡੀਨੋਇਡੈਕਟੋਮੀ: ਇੱਕ ਸਰਜਨ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵਾਧੂ ਟਿਸ਼ੂ (ਟੌਨਸਿਲ) ਜਾਂ ਨੱਕ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵਾਧੂ ਟਿਸ਼ੂ (ਐਡੀਨੋਇਡ) ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਡੇਟਿਵ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੋਲਪੀਡੇਮ, ਕਲੋਨਾਜ਼ੇਪਾਮ, ਐਸੋਪਿਕਲੋਨ) ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਨੱਕ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ, ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਖਾਸ ਸਿਰਹਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਕੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੈ? (Outlook for People Who Snore)
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚੀ, ਲਗਾਤਾਰ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਘੁਰਾੜੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨਾਮਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘੁਰਾੜੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ (ਹਾਈਪੌਕਸੀਆ)
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ
- ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਸਟਰੋਕ
- ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼
ਮੈਨੂੰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ , ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? (ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:- ਮੇਰੇ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੇਰੇ ਘੁਰਾੜੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ?
- ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ (ਇੱਕ ਸਾਥੀ, ਇੱਕ ਰੂਮਮੇਟ, ਇੱਕ ਰੂਮਮੇਟ), ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੋਰ-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵੌਇਸ ਰਿਕਾਰਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਕੀ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। "(ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ )" ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਮੇਰਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਬੰਦ ਨੱਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿਉਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਘਰ-ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ ਲੈ ਜਾਓ:
ਘੁਰਾੜੇ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ, ਲਗਾਤਾਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਹੱਲ ਹਨ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.