ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ? (ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਹਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਲੱਗੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਣ? ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ।

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕੀ ਫਿਲਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੀਲੀ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੋੜਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਸੜਨ ਲੱਗ ਪੈਣਗੇ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦਾ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਢਿੱਲੇ ਦੰਦ ਵੀ।

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤਖ਼ਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਲੌਸ ਕਰਨਾ । ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਫਲੋਰਾਈਡ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋੜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲੌਸ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਲੌਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਮਾ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਦੋ ਮਿੰਟ ਕਿਉਂ?" ਪਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਛੋਟੇ, ਕੋਮਲ ਸਟਰੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ , ਗੋਲ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਗੜੋ ਨਾ! ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਸੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਇਨੈਮਲ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਾਹਰ (ਗੱਲ ਵਾਲਾ ਪਾਸਾ), ਅੰਦਰ (ਜੀਭ ਵਾਲਾ ਪਾਸਾ), ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
• ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ (ਇੱਕ ਲੰਮਾ!) ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਸੁਚੇਤ ਕਰੇਗਾ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰ ਲਓ , ਤਾਂ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਨੂੰ ਥੁੱਕ ਦਿਓ ।ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਾ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

'ਫਲੌਸਿੰਗ' ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਲਾਸਿੰਗ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ" ਹੈ। ਪਰ ਫਲਾਸਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ । ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 60% ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਬਾਕੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲਾਸਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ਼ ਫਲਾਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

• ਪਹਿਲਾਂ, ਲਗਭਗ 18 ਇੰਚ ਲੰਬਾ ਫਲਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਕੱਟੋ (ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੱਕ)।
• ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ, ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਨਿਚੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ ਫਲੌਸ ਛੱਡੋ।
• ਹੁਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਦੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 'ਸੀਸਾ' 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਦਬਾਓ।
• ਦੰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ 'C' ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਫਲੌਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
• ਅਗਲੇ ਦੰਦ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਵਰਤੇ ਹੋਏ ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਉਂਗਲੀ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੋ, ਫਲਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟੁਕੜਾ ਲਓ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਾਓ।
• ਇਹ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਹਰ ਦੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਰੋ। ਆਖਰੀ ਦੰਦ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੂਨ ਵਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਗੇ, ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਲਾਸਿੰਗ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਫਲੌਸਰ' , ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ-ਹੈਂਡਲ ਫਲਾਸਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ ਹਨ, ਜਾਂ 'ਇੰਟਰਡੈਂਟਲ ਬੁਰਸ਼'।

ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਖੰਡ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ । ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ) ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪਾਰਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਦੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਲੇਕ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ , ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਇਸ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਐਸਿਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ, ਇਨੈਮਲ ਨੂੰ ਘੁਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:

• ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਗੱਮ ਚਬਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਲਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧੇਗਾ, ਐਸਿਡਿਟੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
• ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੌਫੀ, ਬਿਸਕੁਟ, ਕੇਕ) ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਥੁੱਕ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧੇਗਾ, ਜੋ ਕੁਝ ਖੰਡ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਧੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਸੋਡਾ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ) ਸੀਮਤ ਕਰੋ । ਇਹ ਸਿਰਫ਼ 'ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ' ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹਨ।
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਚੁਣੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਕੁਝ ਪੌਪਕੌਰਨ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦਹੀਂ।

ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਚੈੱਕਅਪ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦ ਸੜਨ ਦਾ ਪਤਾ ਜਲਦੀ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਭਰਾਈ ਦੰਦ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਦੰਦ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੰਦ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਵੱਡੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਸਾਧਾਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਤਾਂ, ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ?

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲੌਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ। ਅਕਸਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ! ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਕੀ ਅਸੀਂ? ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁੰਦਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਫਲਾਸਿੰਗ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਤਖ਼ਤੀ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ