ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੁਆਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਸਨ? ਕੀ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਰਾਰਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਛਾ? ਕੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਟੋਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ADHD ( ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫਿਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਮਾਪਾ ਹੋਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਹਰ ਸਮੇਂ ਗੁੱਸੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਬੋਲੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਿਹਾ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੁੰਦਾ।
ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਬੋਲੋ । ਫਿਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਦੁਹਰਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕਿਹਾ ਸੀ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਉਤਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਇੱਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਬਜਾਏ।
ਆਓ ਵੱਡੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਏ।
ਕੋਈ ਵੀ ਬੱਚਾ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕਮਰਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਹੈ।
- ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰੇਕ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ।
- ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਲਈ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਕੰਮ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਣ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਆ ਕੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
| ਉਦਾਹਰਨ: ਕਮਰੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ | |
|---|---|
| ਕਦਮ 1 | ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਉ। |
| ਕਦਮ 2 | ਸਾਰੇ ਗੰਦੇ ਕੱਪੜੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹੈਂਪਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ। |
| ਕਦਮ 3 | ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। |
| ਕਦਮ 4 | ਸਾਰੇ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। |
| ਕਦਮ 5 | ਮੇਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧੂੜ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ਆਓ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੀਏ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਵੈ- ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿੱਚੇ ਹੀ ਰੋਕਣਾ। ਇਹ ਉਸਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ।
ਬਸ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਜੇ ਉਹ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿਖਾਓ। ਉਸਨੂੰ ਦੋ-ਪੱਖੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿਖਾਓ। ਉਸਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਸਿਖਾਓ।
ADHD ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ।
ADHD ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ADHD ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੇ ਲਈ ਵਕਾਲਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ।
ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ
ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੁਟਕਲੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ, ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਉਸਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਹਨ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਵੁਕ ਹੋਵੇ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਉਭਰਦਾ ਕਲਾਕਾਰ ਹੋਵੇ। ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਬਣੋ। ਉਸਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੋ।
ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯਮ - ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਦਦ
ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਐਪਾਂ
ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਐਪਸ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਪੈਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ, ਹੋਮਵਰਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਐਪਸ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੰਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰ ਸਕਣ।
ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ
ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੇ । ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ, ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਯਾਦ-ਪੱਤਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
ਹਰ ਬੱਚਾ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਵਰਗੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ? ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਬੈਠਦੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇ।
ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ
ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ, ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਮ ਦਾ ਚਾਰਟ ਬਣਾਓ। ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਦੋ ਡੱਬਿਆਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕਰ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸਟਿੱਕਰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ
ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ADHD ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖੁਦ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਵਹਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘਰ, ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭੋ ਜੋ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋਵੇ । ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ADHD ਕਿਸੇ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹੀ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਹਨ। ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੂਫ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ , ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭੋ, ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ADHD ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
- ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮੂਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
- ਵੱਡੇ, ਔਖੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਕਰਨਯੋਗ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਦਿਓ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ADHD ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਖੁਦ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
- ਕਦੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਓ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.