ਆਪਣੇ ਵਿੱਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ, ਆਪਣੇ ਬਿੱਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਨਖਾਹ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤਨਖਾਹ ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ-ਘਾਟ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕਮਾਏ ਪੈਸੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ADHD ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਿਟ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਿੰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ।
1. ਟਾਲ-ਮਟੋਲ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੋਚਣਾ, "ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਬਿੱਲ ਦੇਣਾ ਪਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਬਿੱਲ ਭਰਾਂਗਾ," ਜਾਂ "ਮੈਂ ਪੈਸੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬੱਚਤ ਵਿੱਚ ਪਾਵਾਂਗਾ।"
2. ਅਵਿਵਸਥਾ : ਬਿੱਲ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਾਦ ਨਾ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕਦੋਂ ਬਕਾਇਆ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਯਤ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੱਕ।
3. ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ: ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ, ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਖਰੀਦਣਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ" ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਔਗੁਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ, ਆਓ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਔਗੁਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
'ਢਿੱਲ-ਮੱਠ' ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ADHD ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਵੱਡੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ: ਜੇਕਰ ਸਾਰਾ ਮਹੀਨਾ ਪੈਸਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ। ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਮੈਂ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਬਿੱਲ ਚੈੱਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਅਤੇ "ਮੈਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਔਨਲਾਈਨ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਲਿਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
- ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੁਗਤਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਦੇ ਬਿੱਲ, ਕਿਰਾਏ, ਕਰਜ਼ੇ ਦੀਆਂ ਅਦਾਇਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਾਰ ਲੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਿੱਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ੀ ਬਿੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿੱਲ 'ਤੇ "PAID" ਅਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਦੀ ਮਿਤੀ ਵੱਡੇ ਅੱਖਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਹਰਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਬਿੱਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ (ਆਟੋ-ਪੇ):ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹੁਣ ਔਨਲਾਈਨ ਬੈਂਕਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਆਟੋ-ਪੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਭੁਗਤਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦਿਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਕ ਵਿੱਚ ਪੈਸੇ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਨਖਾਹ ਦਾ ਦਿਨ। ਬਿੱਲ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ' ਤੇ ਇੱਕ ਸੂਚਨਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿੱਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਰਕਮ ਸਹੀ ਹੈ।
- ਕੰਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿੱਤੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹਰ ਐਤਵਾਰ ਸ਼ਾਮ 6 ਤੋਂ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੀ ਬੱਚਤ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਬੱਚਤ ਖਾਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੇ ਤਨਖਾਹ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਬੱਚਤ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1000 ਰੁਪਏ) ਦਾ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਬਚੇਗੀ।
ਤੁਸੀਂ ਅਵਿਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਭ ਕੁਝ ਗੜਬੜ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਬਿੱਲ ਅਤੇ ਰਸੀਦਾਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
| ਰਣਨੀਤੀ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। |
|---|---|
| ਖਰਚੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। | ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਐਪ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਵੀ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੈਸਾ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। |
| ਬਜਟ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਬਣਾਓ। | ਆਪਣੀ ਆਮਦਨ ਅਤੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਰੰਗ-ਕੋਡ ਵਾਲਾ ਚਾਰਟ ਬਣਾਓ। ਕੁਝ ਬਜਟ ਐਪਸ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਫ਼ੋਨ, ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ) ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੈਸੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿਓ। |
| ਬਿੱਲ ਘਟਾਓ | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਬਿੱਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਰੱਖੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਿੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। |
| ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ। | ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਟੀਵੀ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। |
| ਕਾਗਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਦੇ ਢੇਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਈ-ਬਿੱਲਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। |
| ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ। | ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਿੱਤੀ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ (ਬੈਂਕ ਬੁੱਕਾਂ, ਬਿੱਲਾਂ, ਰਸੀਦਾਂ) ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਡੱਬਾ, ਇੱਕ ਫਾਈਲ ਫੋਲਡਰ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸਵਰਡ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫੋਲਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। |
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ, ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਦੂਜੀ ਰਾਏ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਕੁਝ ਦੇਖਣ ਜਾਣਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ।
- ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਮਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ, ਫਲੀ ਮਾਰਕੀਟ, ਕੁਝ ਔਨਲਾਈਨ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ), ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਫੇਰੀਆਂ ਘਟਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀਆਂ ਈਮੇਲ ਸੂਚੀਆਂ ਤੋਂ ਗਾਹਕੀ ਹਟਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ "ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ" ਭੇਜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਭਰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਜ਼ਰੂਰ ਬਣਾਓ। ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੀ ਪੈਸੇ ਲਓ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲਿਆਓ ਜੋ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋਵੇ।
- ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸੀਮਤ ਕਰੋ:ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਨਾਲ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਨਕਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਓਨੀ ਹੀ ਰਕਮ ਕਢਵਾਓ ਜਿੰਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਟੂਏ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਆਪਣੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਟਿੱਕਰ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਬੱਚਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਥਾਈਲੈਂਡ ਯਾਤਰਾ," "ਨਵਾਂ ਲੈਪਟਾਪ")। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋਗੇ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਕੂਲਿੰਗ-ਆਫ ਪੀਰੀਅਡ" ਦਿਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 24 ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਗਈ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਿਹਤਰ ਵਿੱਤੀ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਵਧੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਬੇਆਰਾਮ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ADHD ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਹੱਲ ਹਨ।
- ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਆਟੋ-ਪੇਅ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
- ਆਰਡਰ ਬਣਾਓ, ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਬਿੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ।
- ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਕਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 24 ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰਕੇ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਲੰਘੋ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ