ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਠੀਕ ਹੈ? ਦਰਦ , ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਵਿਆਹ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਹੋ ਰਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਹਨੇਰੀ ਸੁਰੰਗ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਪਹਿਲਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ।
ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਸ ਇਹੀ ਇਸਦਾ ਸੁਭਾਅ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ: ਆਪਣੇ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਵੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣਾ ਮਾਰਨਾ)। ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਇਸ ਬੋਝ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜਾਂ, ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ 'ਤੇ ਬੋਝ ਹਲਕਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ । ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ: ਵਿਆਹ ਦੀ ਦੌੜ-ਭੱਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹੋਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰਾਇੰਗ ਹੋਵੇ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੋਵੇ, ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲਗਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੇ।
- ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ:ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀਆਂ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਘਰ ਬਦਲਣਾ। ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਬਾਰੂਦੀ ਸੁਰੰਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਵਰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ।
| ਕਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ | ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? |
|---|---|
| ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। | ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ, ਜਾਂ ਬਦਲੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਸੋਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। |
| ਰਿਬਾਉਂਡ ਰਿਸ਼ਤੇ | ਇਕੱਲਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, "ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ" ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਡਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਪੁਰਾਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮਤਭੇਦ | ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਫ਼ੋਨ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਲੜੋ। |
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਈ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵੀ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਧੀਰਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਂ ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ, "ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਗੇ।" ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਝੂਠ ਬੋਲੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿਓ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਦਿਓ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ) ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਦੋਵੇਂ ਮਾਪੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦੋ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਣਗੇ।
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਲੜੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਨਾ ਕਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਸੂਸਾਂ ਜਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ ਵਜੋਂ ਨਾ ਵਰਤੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਬੋਝ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਦਿਮਾਗ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਬੋਝ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਚੁੱਕੋ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਚੰਗਾ ਖਾਓ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨੰਦ ਹੋਵੇ।
- ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦਿਓ।
- ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਕੇ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.