ਜਿਗਰ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚੁੱਪ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਿਗਰ ਵੀ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਚੁੱਪਚਾਪ ਪਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਿਗਰ, ਇਸਦੇ ਕੰਮ, ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਜਿਗਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਗਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵੀ ਹੈ । ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਇੱਕ ਸਪੰਜ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਾੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ, ਲਾਲ-ਭੂਰਾ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਜਿਗਰ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 1.3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਜਿਗਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "(ਸਾਈਟਸ ਇਨਵਰਸਸ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜਿਗਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ 'ਜਿਗਰ ਸੰਬੰਧੀ' ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ 'ਜਿਗਰ ਵਿਗਿਆਨੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਤਾਂ, ਇਹ ਜਿਗਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਓ ਮੇਰੇ! ਜਿਗਰ ਸੈਂਕੜੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਓ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ:

• ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਪਦਾਰਥਜਿਗਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਫਿਲਟਰ ਵਾਂਗ ਹੈ।
• ਪੁਰਾਣੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਿਗਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪਿੱਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜਿਗਰ ਪਿੱਤ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਿੱਤ ਸਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਿਗਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ "ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼" ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਣ।
• ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਿਗਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਿਗਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਊਰਜਾ (ਇਹ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਡੀ, ਈ, ਕੇ, ਬੀ12) ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ, ਠੀਕ ਹੈ? ਜਿਗਰ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਗਰ ਸੈਂਕੜੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਚੁੱਪਚਾਪ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਗਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਜਿਗਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਵੱਡੇ ਲੋਬਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸੱਜਾ ਲੋਬ ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਲੋਬ।

ਇਸ ਅੰਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਇਹਨਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਜਿਗਰ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਜਿਗਰ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਫਿਲਟਰ ਸਿਸਟਮ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਹਟਾਏ ਗਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਮਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋਬਿਊਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਬਿਊਲ ਕਈ ਛੋਟੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਇਲ ਡਕਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਪਿਤ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੀਮਤੀ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:

ਜੇਕਰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੀਲੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਹਿੱਸਾ ਪੀਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹੀ ਪੀਲੀਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਿਲੀਰੂਬਿਨ ਨਾਮਕ ਪੀਲਾ ਪਦਾਰਥ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲੀਰੂਬਿਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜਿਗਰ ਪੁਰਾਣੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਿਲੀਰੂਬਿਨ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੀਲੀਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ (ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਐਸਾਈਟਸ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ)। ਪੇਟ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਨੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਜਲੀ ।
• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ।
• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸੱਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ।
• ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ।
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਨਾ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਉਲਝਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉਲਝਣ, ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਜਿਗਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ । ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਦਾ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਸ਼ਕ), ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
• ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਈਆਂ, ਰੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਕਰੋ।
• ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੱਸੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲਓ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਵਰਗੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ।
• ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਟੀਕੇ ਲਗਵਾਓ: ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਏ ਅਤੇ ਬੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਟੀਕੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ: ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।