ਜਿਗਰ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚੁੱਪ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ! | ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਬਾਰੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਭਾਰੀ-ਡਿਊਟੀ ਵਰਕਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਚੁੱਪ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਅੱਜ, ਆਓ ਆਪਣੇ ਇਸ ਦੋਸਤ ਬਾਰੇ, ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਕੀ ਅਸੀਂ?

ਜਿਗਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰੰਥੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਗ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ, ਲਾਲ-ਭੂਰਾ ਅੰਗ ਸਮਝੋ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਪੰਜ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਜਿਗਰ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 1.3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਿਟਸ ਇਨਵਰਸਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜਿਗਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿੱਚ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ 'ਜਿਗਰ ਸੰਬੰਧੀ' ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ 'ਹੈਪੇਟੋਲੋਜਿਸਟ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਜਿਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਵਾਹ! ਜੇ ਅਸੀਂ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ। ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:

• ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ: ਜਿਗਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰ-ਫਿਲਟਰ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਪੁਰਾਣੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਪੁਰਾਣੇ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
• ਪਿੱਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ: ਜਿਗਰ 'ਬਾਈਲ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪਾਚਨ ਤਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਜਿਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ: ਜਿਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਡੀ, ਈ, ਕੇ, ਅਤੇ ਬੀ12) ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ? ਜਿਗਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਿਡਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਹਨ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸੈਂਕੜੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਜਿਗਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਜਿਗਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਲੋਬਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਵੱਡਾ ਸੱਜਾ ਲੋਬ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਖੱਬਾ ਲੋਬ।

ਇਹਨਾਂ ਲੋਬਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ ਇਹਨਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇੱਕ ਸੁਪਰ-ਫਿਲਟਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਮਲ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਲੋਬਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਢਾਂਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਲੋਬਿਊਲਸ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਬਿਊਲਸ ਛੋਟੀਆਂ ਟਿਊਬਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਬਾਈਲ ਡਕਟਸ' ( ਬਾਈਲ ਡਕਟਸ ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਪਿਤ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੀਲੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਪੀਲੇਪਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਿਲੀਰੂਬਿਨ, ਇੱਕ ਪੀਲਾ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਿਲੀਰੂਬਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜਿਗਰ ਪੁਰਾਣੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉੱਚਾ ਬਿਲੀਰੂਬਿਨ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੀਲੀਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ (ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਸਾਈਟਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੀਲ ਪੈਣਾ ਜਾਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ।
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ, ਤੀਬਰ ਖੁਜਲੀ ।
• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸੱਜੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਸ਼ਕ) ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
• ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਕਦੇ ਵੀ ਸੂਈਆਂ, ਰੇਜ਼ਰ ਜਾਂ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਹੀ ਪੀਓ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ।
• ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਵਰਗੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਵਾਓ: ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਏ ਅਤੇ ਬੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਵੋ: ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।