ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ (ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ)

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਖੁਰਦਰੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਠੰਡੇ, ਸੁੱਕੇ ਮੌਸਮ , ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਖ਼ਤ ਸਾਬਣਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਖੁਰਦਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਘੱਟ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਰਗੜੋ!

ਸੋਚੋ ਕਿ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਸਪੰਜ, ਲੂਫਾਹ, ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਦਾਮ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੱਬ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਹੰਝੂਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ।

ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਖੁਰਚਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਰਮ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੋਣ ਵਾਲਾ ਕੱਪੜਾ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਬਣ ਜਾਂ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਲਗਾਓ। ਧੋਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਧੋਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਖ਼ਤ ਸਕ੍ਰੱਬਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਰਤਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ। ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਸਾਬਣ ਜਾਂ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਪਰਫਿਊਮ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

ਭਾਵੇਂ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਾਬਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਬਣ ਜਾਂ ਤਰਲ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ-ਮੁਕਤ ਲੇਬਲ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਫਰਕ ਵੇਖੋਗੇ।

ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਾਬਣ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਹੋਣ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲਿਸਰੀਨ ਜਾਂ ਪੈਟਰੋਲੈਟਮ ਵਾਲੇ ਸਾਬਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਇਸਨੂੰ ਪੂੰਝੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ - ਪਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ!

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼, ਸੁੱਕੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਪਥਪਾ ਕੇ ਸੁਕਾਓ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਗੜੋ ਨਾ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਮੀ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਿੱਲੀ ਹੋਵੇ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੋਟੀ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ।

ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੰਪ-ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਰ ਜਾਂ ਸਕਿਊਜ਼ੇਬਲ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਕਰੀਮ ਮੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਸੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਰਸਾਇਣਕ ਐਕਸਫੋਲੀਐਂਟ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਸੈਲੀਸਿਲਿਕ ਐਸਿਡ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਖੁਰਦਰੇ, ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਰੀਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਅਤੇ ਰੱਖਿਅਕਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ SPF 30 ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ। ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਧੁੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਖੁਰਦਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ , ਜਾਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ , ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਈਲਾਸਟਿਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਅਸਮਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੁਰਦਰੇ, ਖੁਰਦਰੇ ਧੱਬੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਕਟਿਨਿਕ ਕੇਰਾਟੋਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਥਾਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ।

'ਟੋਨਿੰਗ' ਲੋਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਸੋਚੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੋਸ਼ਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣਗੇ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।

ਕੁਝ ਟੋਨਿੰਗ ਲੋਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ।

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਓਨੀ ਹੀ ਸੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਦਿਨ ਏਸੀ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ... ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਜਲਦੀ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਖੁਰਦਰੀ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।