ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਵੇਰੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ' ਮੌਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੇਸ ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਅਨੁਭਵ 50% ਤੋਂ 80% ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਇਹ 'ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ' ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 'hCG (ਹਿਊਮਨ ਕੋਰੀਓਨਿਕ ਗੋਨਾਡੋਟ੍ਰੋਪਿਨ)' ਅਤੇ 'ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ' ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਨਵੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਬਦਬੂਆਂ ਵੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਲਗਭਗ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 12-14 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੱਕ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, 'ਮੌਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੇਸ' ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਭਾਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।
| ਸਲਾਹ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾਓ, ਅਕਸਰ। | ਮਤਲੀ ਉਦੋਂ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। |
| ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਾਓ। | ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਰੈਕਰ, ਸੁੱਕੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਰੱਖੋ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖਾਓ, 15-20 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਠੋ। |
| ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵੱਖਰਾ ਕਰੋ | ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਬਦਬੂਆਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। | ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਦਬੂਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ, ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ, ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ)। ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸੂਪ। |
| ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। | ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਮਰਬੰਦ ਵਾਲੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਅਦਰਕ: ਅਦਰਕ ਮਤਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਕੈਂਡੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਦਰਕ ਨਾ ਲਓ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6: ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਮਤਲੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾ ਲਓ। ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਲਓ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋ ਉਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 25mg ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ)।
- ਨਿੰਬੂ/ਪੁਦੀਨਾ: ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਕੁਚਲਣ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬੈਂਡ: ਗੁੱਟ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ 'P6' ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 'ਸੀ-ਬੈਂਡ' ਵਰਗੇ ਬੈਂਡ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ 'ਮੌਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੇਸ' ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ' ਹਾਈਪਰਮੇਸਿਸ ਗ੍ਰੈਵਿਡਾਰਮ ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੀਲਾ/ਭੂਰਾ ਰੰਗ ਦਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। (ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ)
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਉਲਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੱਭੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਖਾਓ। ਇਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਬਦਬੂਆਂ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
- ਅਦਰਕ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਉਲਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ