ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਆਓ ਕੁਦਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਲੈ ਕੇ... ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਰੁੱਖ ਜਾਂ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਸੇ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਹੁਣ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਨੇਚਰ ਥੈਰੇਪੀ , ਜਾਂ ਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨੇਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਸਹਾਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ: ਇਹ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ।
• ਇੱਕ ਹਰਾ-ਭਰਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ: ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜੰਗਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਪਾਰਕ, ​​ਇੱਕ ਵਿਹੜਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੀਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨਾ: ਸਿਰਫ਼ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਥੇ ਜੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਰੱਖਤ ਹੇਠ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਚਹਿਕ-ਪਹਿਕ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਮਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਇਹੀ ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸਾਰ ਹੈ।

ਨੇਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?

ਨੇਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ, ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਨੇਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਲਈ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਾਹਰ ਕਿਸੇ ਦਰੱਖਤ ਹੇਠ ਬੈਠ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਨੇਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਚੰਗੀ ਹੈ।ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਹਨ:

• ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD)
• ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
• ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ
• ਮੂਡ ਸੋਧ
• ਮੋਟਾਪਾ
• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD)

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਇਲਾਜ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ?

ਹਾਂ! ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ। ਨੇਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਿੰਡ ਵਿੱਚ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਬੀਚ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਦਰੱਖਤ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਿਸੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਕੱਲੇ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਇੰਗ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਬਾਗਬਾਨੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੇਚਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।